Montignac အစားအသောက်များတွင်

မိုက်ကယ် Montignac - ကမ္ဘာ့-ကျော်ကြားအာဟာရ, ကျော်ကြားသူတီထွင်ခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်အလေးချိန် program ကိုတီထွင်လို့ပဲ။ မိမိအအစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံစားသုံးသည့်ကယ်လိုရီများနှင့်ထိန်းချုပ်ရန်မဟုတ်ပါဘူး ၏များသောအညွှန်းကိန်း အစားအစာများ။ Michelle ထိုကြောင့်, အနည်းငယ်မျှသာ GI နှင့်အတူအစာအာဟာရထုတ်ကုန်, ဆိုလိုသည်မှာ၏အခြေခံဖြစ်သင့်, အဆီများ၏အစစ်ခံအားပေးအားမြှောက်, လူ့ကျန်းမာရေးကိုအလွန်အန္တရာယ်ရှိသောဆိုလိုတာက, အစားအစာမြင့်မား GI ရှိကြောင်းထင် သက်ရှိများအတွက်အရှိဆုံးအသုံးဝင်သော။

အများဆုံးအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များမှာ:

• ချစ်ပ်;
• အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်;
• မုန်လာဥနီ;
• ပျားရည်;
• ပြောင်းဖူး;
• သကြား,
• ဆန်ဖြူ;
• နို့ချောကလက်;
• ရေနံ;
• ခေါက်ဆွဲ;
• ငှက်ပျောသီး;
• မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်။

အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်:

• ပဲပုပ်;
• သံပုရာ;
• မှို;
• အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
• ခါးသောချောကလက်;
• အသီးအပွ;
• ငါး;
• ကြက်ဥ;
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• ပင်လယ်စာ။

Montignac အစားအသောက်မိုက်ကယ်အတော်လေးအလွယ်တကူနှင့်လုံခြုံစိတ်ချစွာကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အဘို့တစ်ခုပေးနေတာဖြစ်ခြင်းမရှိပဲပို့ဆောင်။ တခြားအစားအစာတွေနဲ့ဖြစ်ပျက်အဖြစ်ကိုယ်အလေးချိန်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်သင်စွမ်းအင်တစ်ခုပေါက်ကွဲပြီးခံစားရပါလိမ့်မယ်ဆန့်ကျင်ပေါ်, မည်သည့်ယားယံခံစားရလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ဒါကကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုနှစ်ခုအဆင့်ပါဝင်ပါသည်။ ပထမအဆင့် - ကိုယ်ခန္ဓာ၏ချက်ချင်းကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်သန့်စင်။ ဒုတိယခြေလှမ်း - ပထမအဆင့်၏ရလဒ်များကို၏ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု။

Montignac အစားအသောက်များတွင်အဆင့် 1

အစားအသောက်များတွင် Mantinyaka ၏ပထမအဆင့်တွင်ထက်လျော့နည်း 50. GI နှင့်အတူသာအစားအစာထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်ဒီအဆင့်အတွက်နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အခွအေနေ lipids နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုကိုခွဲခြားရန်ဖြစ်ပါသည်, ကြောင်းဖြစ်ပါသည် အသား, ကြက်ဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။

အစာစား, မိုက်ကယ်တစ်ချိန်တည်းမှာတနေ့သုံးကြိမ်အကြံပြုခဲ့သည်။ နံနက်စာသိပ်နောက်ကျ, ဖြစ်နိုင်သမျှနှင့်, သင်တန်းအဖြစ်အလင်းအဖြစ်အတော်လေးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနေ့လယ်စာပျှမ်းမျှနှင့်ညစာပြုမိရန်လိုအပ်ပါသည်။

1 ဇာတ်စင်မှာစံပြ menu ကို Montignac အစားအသောက်များတွင်စဉ်းစားပါ။

နံနက်စာ:

• nonfat ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
• ကောက်မုန့်တချပ်,
• ငှက်ပျောသီး မှလွဲ. မည်သည့်အသီး။

နေ့လည်စာ:

• ကြက်ဥ;
• ဒိန်ခဲ;
• ဝက်ပေါင်ခြောက်။

နေ့လယ်စာ:

• အသားသို့မဟုတ်ငါးဟင်းချို;
• အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်;
• ဒိန်ခဲ။

ညစာ:

• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။

မဆိုအထူးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုမသုံးဘဲ, သင်အလွယ်တကူမလိုချင်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နိုငျသောကွောငျ့မြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများအရ Montignac အစားအစာ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စံပြဖြစ်ပါတယ်။ အဓိကအရာဖြစ်သောကြောင့်, သည်းခံခြင်းဖြစ်ပါတယ် သငျသညျဆုံးရှုံးချင်မည်မျှကီလိုပေါ် မူတည်. ဤလုပ်ငန်းစဉ်လပေါင်းများစွာကြာနိုင်ပါသည်။

အဆင့် 2 Montignac အစားအသောက်များတွင်

ဒုတိယအဆင့်, ဆိုလိုသည်မှာ, ပထမဦးဆုံးသင်လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ပါပြီတဲ့အခါမှသာစတင်သင့်တယ် သင့်ရဲ့အလေးချိန်တဲ့အခါမှာလျော့နည်းသွားနှင့်ကျန်းမာရေးပြည်နယ်သိသိသာသာတိုးတက်လာနေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ဒီမှာဒုတိယအဆင့်၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုတစ်သက်တာကြာရှည်သငျ့သညျကိုလိုက်နာရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျ 50 ထက်များသောအညွှန်းကိန်း သာ. ကြီးမြတ်သည့်အစားအစာများကိုစားနိုင်အောင်တင်းကျပ်ကန့်သတ်, ဒီမှာမဟုတ်, ထိုသို့သောစသည်တို့ကိုပန်းသီး, ငရုတ်ကောင်း, ပဲ, အဖြစ်, ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝအစားအစာသူတို့နှင့်အတူပေါင်းစပ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏ ကောင်းပြီ, ထိုသကြားနေတုန်းပဲလုံးဝထံမှပပျောက်ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ် တဲ့အစားအစာ သို့မဟုတ်အစား fructose သို့မဟုတ်သကြားအစားထိုးစားကြလော့။

Montignac အစားအသောက်များတွင်ဂုဏ်သိက္ခာကို

Montignac အစားအသောက်များတွင်ဘာလို့လဲဆိုတော့အများဆုံး, လူကြိုက်များထိရောက်သောကျန်းမာကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်:

1. ဇီဝဖြစ်စဉ် process ကိုပုံမှန်ထို့ကြောင့်အလေးချိန်အားဖြင့်တည်ငြိမ်။
2. အတော်လေးအလွယ်တကူသည်းခံ။
3. ဆားစားသုံးမှုအတွက်အဘယ်သူမျှမကန့်သတ်။
4. သုံးအစားအစာများနေ့ဖြစ်၏။
5. ဒါဟာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, သွေးတိုးရောဂါများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေပါတယ်။

Michelle အာဟာရနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်အများအပြားစာအုပ်များရေးသားခဲ့သည်။ အဆိုပါ Montignac အစားအစာအပေါ်အကြောင်းပိုမိုသိရှိလိုပါကသင်သည်သူ၏တစ်သက်တာကာလအတွင်းကသူ့စာအုပ်တွေထဲကနေလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ်အကောင်းဆုံးရောင်းသူဖြစ်လာသည်နှင့်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမိတ္တူသန်းပေါင်းများစွာကိုဖဲ့။