ဝက်ခြံများအတွက်အစားအသောက် - အထိရောက်ဆုံး options များ

ပြဿနာအသားအရေကိုအလွန်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏အသက်တာရှုပ်ထွေး။ ဝက်ခြံအလှကုန်၏အကူအညီနှင့်အတူပုန်းရှောင်ဖို့ကြိုးစားနေနှင့်အရှင်ဝက်ခြံ၏တိုးတက်မှုဖြစ်စဉ်ကိုသက်ဝင်စေလျက်ရှိသည်။ မလျော်ကန်သောအစားအစာထို့ကွောငျ့, လုံးဝမျက်နှာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ပြဿနာများကိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်, သငျသညျအထူးအစားအစာကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်, အရေပြား၏အသွင်အပြင်ကိုသာသက်ရောက်သည်။

ဝက်ခြံဖြစ်စေတဲ့အစားအစာများ

ဒါဟာမှားယွင်းတဲ့အစာအာဟာရပေါ်အစက်အပြောက်ရှိပါတယ်သိရ, ဒါကြောင့်သင်အစားအသောက်များတွင်ထံမှဆိကြည်ဂလင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်အချို့အစားအစာများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်နေပါသည်။ အထူးသဖြင့်ချွေးကိုအလွန်သူတို့ရဲ့ menu ကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းတိုးပွါးသောအခါပူရာသီအတွက်။ လူ့အူသူအချို့ကိုသင်အစာခြေပြဿနာများ၏အစအဦးဖြစ်ကြောင်းကိုသိရပေးနိုင်ပါတယ်, ထိုအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များနှင့်အသားအရေယားယံရန်အလွန်အထိခိုက်မခံဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအလှကုန်ပစ္စည်းနှင့်ဆေးဝါးအေးဂျင့်ကတော့အဖုဖယ်ရှားပစ်ရမကူညီဘူးဆိုရင်, သင်စွန့်လွှတ်သင့်ပါတယ်:

• ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်;
• သကြားလုံး;
• အဆီ,
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်,
• နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း,
• အရက်။

ဝက်ခြံများအတွက်မဆိုအစားအသောက်များတွင်အမြန်အစားအစာအတွက်အစားအစာချန်လှပ်ထားသည်။ quick မု, အသားညှပ်ပေါင်, ဘာဂါနဲ့ fries - အနည်းငယ်နေ့ရက်ကာလအဘို့ဒုက္ခအများကြီးရောက်စေမည်။ crackers နှင့်အခွံမာသီးလွန်းမကောင်းတဲ့, သူတို့ဆိကြည်ဂလင်းကိုချိုးဖောက်နှင့်မျက်နှာပေါ်မှာအပေါင်းတို့နှင့်တကွသူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မလိုလားအပ်သောဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေလျက်ရှိသည်, ဆား, နံ့သာမျိုးနှင့်အတူစေတနာစိတ်ဖြန်းလေ၏။

မျက်နှာပေါ်မှာဝက်ခြံများအတွက်အစားအသောက်

အထူးတစ်လအတွင်းဝက်ခြံဖယ်ရှားပစ်ရကူညီဖို့ကုထုံးအေးဂျင့်မှအပြင်, ပါဝါစံချိန်စံညွှန်းများရေးဆွဲထား။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, လူတွေကိုအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုဆေးကြောခြင်းနှင့်အတော်ကြာကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်။ တစ်ဦးအဆိပ်၏ပိုလျှံများနှင့်သန့်စင်ပြီးအစားအစာများ၏စားသုံးမှုတိုးပွားလာအတူအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအတွက်နှောင့်အယှက်, ရှိပါတယ်လျှင်ဝက်ခြံများအတွက်အစားအသောက်လိုအပ်ပေသည်။ အစားအသောက်များတွင်ပါဝင်ရမည်:

• လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသီးအပွ;
• ပရိုတိန်း;
• ဗီတာမင် A, E နဲ့, B,;
• Omega-အက်ဆစ်;
• ဆယ်လီနီယမ်,
• ဇင့်။

ကျနော်တို့ရေပေါများစားသုံးမှုနှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့လို့မရပါဘူး။ အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းကထဲကရတဲ့, သင်ကအနည်းဆုံး 7 မျက်မှန်တစ်ရက်မသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ မျက်နှာမသာပေါ်ဝက်ခြံများအတွက်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရဝက်ခြံဖယ်ရှား, ဒါပေမယ့်လည်းအသားအရေ၏အသွင်အပြင်ပုံမှန်နှင့်အသားအရေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ အစားအသောက်များတွင်၏ထိန်းချုပ်ဖြန့်ချိမယ့်အချိန်ကြာမြင့်စွာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီခြင်းနှင့်အသက်အဘို့အချို့ကိစ္စများတွင်ပါလိမ့်မယ်။

ဝက်ခြံများအတွက် gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်

ယခုပင်လျှင်နှစ်ပေါင်းများစွာအကြာက, ဒေါက်တာဖရန့် Lipman ကိုဝက်ခြံဖယ်ရှားပစ်ရရန် technique ကိုဆောင်ခဲ့လေ၏။ သူ့ကိုအဆိုအရ gluten အရှင်အစားအစာကနေဖယ်ထုတ်, သင်လျင်မြန်စွာကြောင့်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့အသားအရေများအတွက်အလွန်ဆိုးရွားသည်။ မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ၏ပရိသတ်များကလွယ်ကူလိမ့်မည်မဟုတ်ပေလုပ်ပါ။ အစားထိုးပါ glyutenosoderzhaschie ထုတ်ကုန် နိုင်သည်

• ပြောင်းဖူး;
• အာလူး;
• buckwheat;
• quinoa;
• အညိုရောင်ဆန်။

မီနူးဂေါ်ဖီထုပ်, walnuts, blueberries, ဆော်လမွန်ငါးများနှင့်ထောပတ်သီးကွဲပြားနိုင်သည့်ဝက်ခြံများအတွက်လူကြိုက်များတဲ့အစားအစာ, တစ်ပါတ်အတွင်းရလဒ်ပေးသည်။ အဆိုပါတက်ကြွ၏ဒီရေနှင့်အစာအိမ်ပြဿနာများကိုဖယ်ရှားပစ်တဲ့အပြင်, သိသိသာသာအဆီ, အရေပြားအရည်ပျော်ရှင်းလင်းရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးပွားစေပါသည်။

ဝက်ခြံပေါ်မှာ Buckwheat အစားအသောက်များတွင်

မျက်နှာပေါ်မှာဝက်ခြံပေါ်မှာ Buckwheat အစားအသောက်များတွင်ကမ္ဘာတဝှမ်းလူသိများသည်။ ကနေတောင်မှနည်းနည်းလေးသွေဖည်ရလဒ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်အဖြစ်ကအရမ်းပြင်းထန်သည်မဟုတ်, ဆဲတဲ့အစားအစာတွေနဲ့လိုက်နာမှုလိုအပ်သည်။ ၎င်း၏ကြာချိန် 7 မှ 14 ရက်အတွင်းအကြား span ဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဒါဟာဝက်ခြံတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်မျက်နှာမှအချောကျိကျိထွန်းလင်းဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီပေးသည်။ အောက်ပါအတိုင်းနမူနာ menu ကဖြစ်ပါသည်:

1. နံနက်စာ။ ဆား၏နိမ့်ဆုံးထို့အပြင်နှင့်အတူရေနံမပါဘဲ Buckwheat ။ Black ကလက်ဖက်, ဟောင်းနွမ်းမုန့်နှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူတစ်သားညှပ်ပေါင်မု။
2. နေ့လည်စာ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသုပ်တွေနဲ့ဟင်းချို။ မဆိုချက်ပြုတ်အသား၏ခွင့်ပြုချက်ကို 100 ဂရမ်။
3. နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်။ ဖျော်ရည်။
4. ညစာ။ Buckwheat ဂျုံယာဂုနှင့်ပြုတ်ငါး။

ဝက်ခြံများအတွက် Kefir အစားအသောက်များတွင်

kefir တစ်ခုန့်အသတ်ငွေပမာဏကိုမသောက်နိုင်ပေမယ်ကြောင့်အနိမ့်အဆီဖြစ်သင့်သောဤအစားအစာ၏အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်း။ အစက်အပြောက်ကနေထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနောက်ထပ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ဓာတ်သတ္တုရေပါဝင်သည်။ အစားအသောက်များတွင်၏ကြာချိန် 7 ရက်ထက်မကျော်လွန်သင့်ပါတယ်။ တစ်ဦးထက်ပိုနူးညံ့သိမ်မွေ့ကုသမှုများအတွက်အသီးအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒီရလဒ်ကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသီးခြားစီသူတို့ကိုထိန်းသိမ်းရန်မပါဘူးဆိုရင်အာဟာရ, kefir နှင့် buckwheat အစားအသောက်များတွင်ပေါင်းစပ်ဖို့အကြံပြုသည်။

ဝက်ခြံများအတွက်တစ်ဦးကသက်သတ်လွတ်အစားအစာ

ဝက်ခြံများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအမြဲထိရောက်သောမည်မဟုတ်ပါ။ အသားကိုတက်ပေးခြင်းမုန့်, နို့နှင့်သကြားလုံး၏စွန့်ခွာမပါဝင်ပါဘူး။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဆိပ်နှင့်လျော့စုပြုံလိမ့်မည်ဟုထွက်လှည့်များနှင့်သင်တန်း၏, ဝက်ခြံပျောက်မသွားပါလိမ့်မယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, သင့်လျော်ခြင်းနှင့်ဆိုလိုသည့်သက်သတ်လွတ် ကျန်းမာအစားအသောက်များတွင် ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လူတွေကုန်ကြမ်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်စတင်နေကြသည်ကြောင့်ဒီအစားအစာဝက်ခြံတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရရှိသည်။

တနည်းအားဖြင့်သက်သတ်လွတ်မျက်နှာပေါ်မှာဝက်ခြံစိတ်ဖိစီးမှု, ခန္ဓာကိုယ်မမှန်, အာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့်အဆိပ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကြောင့်ဖြစ်ကြောင်းသာလြှငျကူညီပေးပါမည်။ ထိုအဆိုအမှု၌, herbivores သင့်ရဲ့အစားအစာကိုထိန်းညှိဖို့နဲ့ကနေအမြောက်အမြား, အချိုရည်များနှင့်ပေါင်မုန့်အတွက်ချိုချဉ်ထုတ်ပယ်ရန်ရှိသည်။