Kefir အပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့က

kefir အပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့, ဖြစ်ကောင်း, ဥတု၏လူကြိုက်အများဆုံးကာလ၏တဦးတည်းဖြစ်၏။ ဤသည်ကိုအလွယ်တကူရှင်းလင်းထားပါသည်: ထိုကဲ့သို့သောရိနာစွဲဟာအိတ်ကပ် hit ပါဘူးကြောက်မက်ဘွယ်သောအငတ်ခံခိုင်းကြသည်မဟုတ်, မူးဝြေခင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနှငျ့သငျအတော်လေးကောင်းစွာခံစားမိပါစေပါဘူး။

kefir အပေါ်အစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လျှင်: စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

သင်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ကပြုပါမီ, အဲဒါကိုများအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်မဖြစ်မနေအရေးကြီးပါတယ်။ အဆိုပါအန္တရာယ်သင်သည်ခိုင်မြဲစွာစိမ်ထိုနေ့၏ပထမဦးဆုံးတစ်ဝက်လျှင်, ညဦးယံ၌ကျိုးပျက်မည်ဖြစ်ပါသည်, သငျသညျသုညမှလျှော့ချပါလိမ့်မယ်နှင့်သင့်အားထုတ်မှုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆိုကြိုးပမ်းမှုပင်မရှိခြင်းထက်သင့်ရဲ့အလေးချိန်ဖို့ဤနေ့ရက်ကိုပိုပြီးအန္တရာယ်ဖြစ်စေမည်ဟုရာ, အပိုကယ်လိုရီတက်ကောက်လို့ရပါတယ်။ ဒါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းနှင့် ပတ်သက်. မမေ့မလြော့ပါ:

• 1.5% ဒိန်ချဉ်ကိုဝယ် - တစ်နေ့တာအတွင်းသောက် 1.5 လီတာဖြစ်နိုင်တယ်,
• သငျသညျအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 3 နာရီအထိကာလ၌ဖြစ်ပေါ်လိမ့်မယ်, နောက်ဆုံးသောအရာ၏ 5-6 ကြိုဆိုဧည့်များအတွက် kefir သောက်စားလျှင်ပိုကောင်း;
• အထူးသဖြင့်အရသာများနှင့်မွှေးအပေါငျးတို့သညျအခွားထုတ်ကုန်များ၏မျက်စိကနေဖယ်ရှားပစ်;
• သင်တစ်ဦးအလည်အပတ်အပေါ်, ဒါမှမဟုတ်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူတစ်ဦးကဖီးအတွက်သွားကြဖို့စီစဉ်ကြသောအခါရက်စွဲအပေါ်ရက်ပေါင်းအစာရှောင်တတ်သောအပေါ်စီစဉ်ထားကြဘူး;
• သင်သည်လည်းအလုပ်များအချိန်ဇယားကိုမရသည့်အခါအစာရှောင်ခြင်းနေ့ကသူတို့အားရက်စွဲများထွက်သယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။

kefir အပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကိုမြင်သာထင်သာအကျိုးခံစားခွင့်ဆောင်ခဲ့ဦးမည်: သင်ပိုလျှံအလေးချိန်၏အကြောင်းကို 1.5 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးကြဘူးမသာ, သင့်ရဲ့အူကျေးဇူးတော်သည်၎င်း၏စစ်ဆင်ရေးကိုထိခိုက်, လက်တစ်အက်ဆစ်ဘက်တီးရီးယားနှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံပါလိမ့်မည်။

Kefir နှင့်ပန်းသီးအစာရှောင်သောနေ့၌

ပန်းသီး၏အစားအသောက်များတွင်အမည်ရယင်းထို့အပွငျ - တူညီတဲ့ကုန်ပစ္စည်းစားရန်အချိန်ကြာမြင့်စွာမကြိုက်ဘူးသောသူတို့အဘို့, ထိုဂန္ချ kefir ရန်အကြီးအကအခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ 3 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီး၏ 0.5 ကီလိုဂရမ် - - နေ့ကို 1% kefir ၏ 0.7 လီတာသုံးစွဲဖို့အဘို့ဤအမှု၌, ကခွင့်ပြုခဲ့တဲ့ 2-3 ပန်းသီး (သူတို့သင့်ဒေသရှိစိုက်ပျိုးနှင့်မဆောင်ခဲ့လျှင်အကောင်းဆုံးဘယ်မှာရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရပါဘူး) ။

3 ရက်ကြာအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှပစ္စည်းများချ

kefir နှင့် kefir-ပန်းသီး - - သင်အထက်မဆိုအဘို့နှင့်သင့်ကို 3 ရက်ကြာတဲ့ Mini-အစားအစာစီစဉ်နိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်အလားတူဖြစ်နှင့်နေ့တိုင်းထပ်ခါတလဲလဲပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်ချဉ်းကပ်သင်အချိန်ထိုကဲ့သို့သောအတိုကာလ၌အလေးချိန်၏ 3-4 ကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည်။

နို့အစာရှောင်ခြင်းနေ့က

kefir အစာရှောင်ခြင်းနေ့၏အရင်းနှီးဆုံးဆွေမျိုး - နို့နှင့်အတူနေ့ကအစာရှောင်။ ဤတွင်နီးပါးတူညီစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ: တစ်နေ့လျှင် 1.5 လီတာ (ဒီ 6 ခွက်) နို့ 2.5% အဆီတက်သောရေကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာတိုင်းနာရီအနည်းငယ်နို့တစ်ခွက်ကိုမသောက်ရန်အကြံပြုသည်။

Ryazhenka အပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့က

Kefir ပိုပြီးဖက်တီးအစားအစာများဖြစ်ပါသည်, ထို့ကြောင့်သာ (အများဆုံး - 5 ခွက်) တစ်နေ့တစ်လီတာမသောက်ရနိုငျသညျ။ ထိုသို့သောရိနာစွဲသောနေ့ရက်ဒိန်ချဉ်သညျးမခံနိုငျသောသူတို့အဘို့စံပြဖြစ်ပါသည်, သို့သော်လက်တစ်အက်ဆစ်ဘက်တီးရီးယားနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကြွယ်ဝစေချင်ပါတယ်။

ရိနာစွဲသောနေ့ရက်မှ Contraindications

ဒါကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှစိတ်ဖိစီးမှု၏အတော်လေးတွေအများကြီးဖွင့် - ထိုချဆိုတာသတိရပါ။ လူတိုင်းမကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ထိုကဲ့သို့သောလမ်းတတ်နိုင်ဒါကြောင့်ပါပဲ။ အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းမြစ်တားသောအောက်ပါ contraindications:

1. gastritis, cholecystitis, colitis, အသည်းရောင်အသားဝါဘီပုံမှန်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းအန္တရာယ်ရှိသောဖြစ်နိုင်သည်, ဒါပေမယ့် 20% နို့မုန့် (စုစုပေါင်း 600 ml ကို) ၏ဥတု၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏနှင့်တိုင်း 2 နာရီသောက်တစ်ဝက်တစ်ဖလား၌အကြိုးရှိနိုငျပါသညျ။
2. တင်းကြပ်စွာမဆိုရောဂါများအတွက်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းတားမြစ်သည်။
3. အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများတန်ပြန်ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပြီးနောက်သင်ချရန်အခြားရွေးချယ်စရာအဘို့အကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
4. သငျသညျအသက် 16 နှစ်အောက်မှန်လျှင်, အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းသင်တို့အဘို့ဆိုးရွားဖြစ်ကြသည်။
5. ရာသီ၏အစာရှောင်ခြင်းကာလ၏ကာလကျန်းမာရေးချို့တဲ့ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
6. ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်နို့တိုက်မိခင်များဆရာဝန်တစ်ဦးတိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲအကြံပြုမဟုတ်ပေါ်မှပစ္စည်းများချ။

နှင့်စူးရှသောရောဂါစဉ်အတွင်းရက်ပေါင်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အဖြစ်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအပေါငျးတို့သနာတာရှည်ရောဂါများအတွက်ဖြစ်စေခြင်းငှါအစာရှောင်ဆိုတာသတိရပါ။