ဖရဲသီးအပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့က - ထိုအမူအကျင့်၏စည်းမျဉ်းများနှင့်အရလဒ်များကို

ဒါဟာအလွန်လှပသောကြည့်ရှုပါးလွှာများနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောအသက်အရွယ်မှာဆန့်ကျင်ဘက်လိင်အိပ်မက်အမျိုးသမီးများအာရုံကိုဆွဲဆောင်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သူတို့ကမကြာခဏအစားအစာအမျိုးမျိုးပေါ်မှာထိုင်, ဒါမှမဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အထူးအားလပ်ရက်စီစဉ် - ချ။ ကျနော်တို့ဖရဲသီးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ကရလာဒ်များပေးသည်ဘယ်အရာကိုထွက်ရှာတွေ့မှဆက်ကပ်။

ဖရဲသီးပေါ်ချ - အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး

တစ်ခုချင်းစီကိုအစားအစာသို့မဟုတ်ပင်အစာရှောင်ရက်ပေါင်းယင်း၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များကိုဖြစ်ကြသည်။ ဖရဲသီးအစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့ - အဘယ်သူမျှမချွင်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အာဟာရကအကြံပြုကြဘူး:

1. ကျောက်ကပ်ပြဿနာများရှိသည်သောသူအပေါင်းတို့သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင် exacerbation ရှိပေမည်။
2. ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီး။ ဒီအရိနာစွဲနေတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမှကောင်းကျိုးထက်ဆိုးကျိုးပြုလိမ့်မည်။
3. အကယ်. cholelithiasis ။
4. ကသာဖရဲသီးစားရန်တစ်နေ့တာအတွင်းလိုအပ်သောသည်အတိုင်း, မိုနို-အစားအသောက်များတွင်သညျးမခံနိုငျသောသူတို့အဘို့။

သို့သော်ဥတုနှင့်အသုံးပြုမှုရှိသည်:

1. အဆိပ်၏မစင်။
2. အဆိုပါဖိုက်ဘာပျော့ဖတ်ဖရဲသီးတွင်ပါရှိသောနည်းလမ်းအားဖြင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏သန့်စင်။
3. ဖရဲသီးထဲမှာမာတိကာ ဗီတာမင်တစ်ဦးက , B, C, သံ, ပိုတက်စီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်။

အဆိုပါဖရဲသီးအစားအစာအပေါ်အစာရှောင်ရက်ပေါင်း

အတော်များများကစာအာဟာရပညာရှင်တွေကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အဘို့အထိရောက်ဆုံး၏တဦးတည်းအပေါ်ဖရဲသီးချကြောင်းပြောကြသည်။ အလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့်လည်းအသုံးဝင်သော berry သီးအဆင်းလှသောသွယ်ပုံကိုရှာဖွေကူညီပေးသည်သောခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏အရှိန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်ထားတဲ့ဖောလစ်အက်ဆစ်, ပါဝင်သည်။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့လိုလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ကနေ့ကဘာမျှမတလျှောက်လုံးရှည်ဖရဲသီး မှလွဲ. စားသောက်ထက်ပိုကောင်းနိုင်ပါတယ်သတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။

အရသာ berry သီးပေါ်ချဘို့ဖရဲသီး၏ပျော့ဖတ်၏ 1.5 ကီလိုဂရမ်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သူတို့က 5 သို့မဟုတ် 6 ကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်, နေ့တစ်လျှောက်လုံးကိုစားသုံးကြသည်။ သင်ကကိုယ်အလေးချိန်သွားပြီထိုကဲ့သို့သောတစ်နေ့ပြီးကြောင်းညာဘက်အဘို့စောင့်ဆိုင်းရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်တာရှည်ပေမယ်တန်ဖိုးရှိရှိဖြစ်ပါတယ်။ ဖရဲသီးအရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးမဝင်သာအာမခံအခါကထိုကဲ့သို့ချဆောင်းဦးရာသီမှထွက်သယ်ဆောင်ရန်အကြံပြုသည်။

ဖရဲသီးနှင့်ဖရုံပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့က

ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုတကယ်အရသာဖရဲသီး Make, ဖရုံအတွက်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကိုကူညီပေးသည်။ ဒါဟာဆက်ဆက်လျှပ်တစ်ခုမကြုံစဖူးခံစားချက်ဖြစ်ရလိမ့်မည်ပြီးနောက်။ ဤနည်းအားရြချင်သောသူအပေါငျးတို့, နှစ်ယောက်အရသာသီးချိတ်ဆက်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သင်တစ်ဦးဖရုံသို့မဟုတ်ဖရဲသီးကိုစားရန်လိုအပ်တိုင်းနှစ်နာရီ။ ခွင့်ပြုချက်တဲ့ဖရဲသီးယို unsweetened ဒိန်ချဉ်မှခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ သာဓာတ်သတ္တုရေကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။

ဒိန်ချဉ်နှင့်ဖရဲသီးအပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့က

ထိရောက်သောနှင့် kefir, ဖရဲသီးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ကတောင်းဆိုထားသည်။ အကြိုတွင်တစ်ဦးဖရဲသီးဝယ်ဖို့နဲ့သုံးပိုင်းအကြားညီတူညီမျှကဝေဖန်လော့။ ဤအမှု၏ပထမဦးဆုံးအပင်နံနက်စာကာလအတွင်းစားသုံးနိုင်ပါသည်။ သုံးနာရီအကြာကသင်သည် bifidokefir တစ်ဖန်သောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ နေ့လည်စာ, သင်အရသာမှည့်သောအသီးများတစ်စက္ကန့်အပိုင်းအစကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ kefir တစ်ဖန်သောက်မွန်းလွဲပိုင်းတွင်လက်ဖက်ရည်။ အာဟာရအားလုံးတစ်ဦးနွေးရေချိုးအတွက်ဖရဲသီးသုံးစွဲနှင့်အတူကျောက်ကပ်ညစာ၌ကျောက်သို့မဟုတ်သဲရှိသည်သောသူဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းမှတဆင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေပိုပစ္စည်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ အိပ်မသွားမီသင် kefir တစ်ဖန်သောက်ရရန်လိုအပ်သည်။

ဖရဲသီးနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့က

အစားအစာကိုတခြားမနည်းအသုံးဝင်သော၏ဖရဲသီးအမျိုးမျိုးအပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ကဆိုလျှင်, ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုအများကြီးပိုလွယ်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ရွေးချယ်မှုများ၏ထိရောက်သောရိနာစွဲတစ်ခုမှာ - ဖရဲသီးနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများအသုံးပြုခြင်း။ ဒါဟာဥတု၏အောက်ဆုံးမှာရှိတဲ့ဖရဲသီးစားရန်မည်မျှသိရန်အရေးကြီးပါသည်။ အာဟာရအရသာသီး၏နေ့ 1 ကီလိုဂရမ်တစ်လျှောက်လုံးကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် 400 ဂရမ် - ဒီ menu မှာအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ ရေနှင့် unsweetened အချိုရည်သောက်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဖရဲသီးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ယျတျောနှငျ့အတူသီးခြားစီကိုစားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီမှာ၏ဖြစ်ရပ်အတွက်သေးငယ်တဲ့အပိုငျးအတွက်အကြံပြုကြသည် ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု ။

buckwheat နှင့်ဖရဲသီးအပေါ်နေ့ကအားကုန်

တခါတလေအရသာရှိတဲ့အသုံးဝင်သော berry သီးပေါ်မိုနိုချကောင်းစွာသည်းခံမဟုတ်ပါဘူး။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်အပိုဆောင်းအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များ၏ဖရဲသီးနေ့က menu ကိုအမျိုးမျိုးကိုထမ်းရွက်သင့်ပါတယ်။ အထိရောက်ဆုံးတစ်ခုမှာဖရဲသီးနှင့် buckwheat ပေါင်းစပ်ဟုခေါ်သည်။ ဂျုံယာဂုနှင့်လှော်မုယောစပါး၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ပိုကောင်းအသုံးပြုမှု unsalted ခံရဖို့အများကြီးအားဖြင့်ချစ်သူတို့။ နေ့အဘို့စုစုပေါင်း 200-300 ဂရမ်ဂျုံယာဂုလောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဖရဲသီး 0.5-1 ကီလိုဂရမ်စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်, သငျသညျရေ 2 လီတာသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ ပုံမှန်အထပ်ထပ်နှင့်အတူဖရဲသီးပေါ်ထိုသို့သောရိနာစွဲသောနေ့ရက်ထိရောက်သောစဉ်းစားသည်။