လောလောဆယ်အလွန်ရေပန်းစားသောအစားအစာဆရာဝန် Alexei Kovalkova ။ ဤသည်မော်စကိုအာဟာရလွတ်လပ်စွာ technique ကိုဖွံ့ဖြိုးပြီးနှင့်အလေးချိန်နှင့်အသံအတိုးအကျယ်ပုံမှန်ပြန်ရောက်ကြောင်းသေချာစေရန်, ဒါပေမယ့်လည်းသူ့ရဲ့ undoubted အားသာချက်ဖြစ်သောဇီဝြဖစ်, တိုးတက်စေရန်သာရည်ရွယ်သည်။ ပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲ ပို. ပို. ခက်ခဲဖြစ်လာနေသည်, ဤ technique ကို၏အသုံးပြုမှုကိုဤလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်အတူထိရောက်စွာကိုင်တွယ်ရန်ဖြစ်နိုင်စေသည်ဘာဖြစ်လို့ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, မလွှဲမရှောင်, အဇီဝြဖစ်အသက်အရွယ်နှေးကွေး။ အစားအသောက်သင့်ရဲ့ပါဝါစနစ်၏အားလုံး rebuilds ထားတဲ့ကာလအတွင်းလေးအဆင့်ဆင့်ပါဝင်ပါသည်။
ဒေါက်တာ Kovalkova ၏နည်းလမ်းနှင့်အညီအစားအသောက်: ကြိုတင်ပြင်ဆင်အဆင့် (2-4 ပတ်ကြာ)
ဒါဟာကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာပြန်လည်ဖွဲ့စည်းဘို့ကိုယျခန်ဓာကိုပွငျဆငျဖို့ကိုယ်အလေးချိန်ဆရာဝန် Kovalkova များအတွက်အစားအစာကစတင်ခဲ့သည်။ ဤကာလအတွင်းကမကောင်းတဲ့စားအလေ့အထများဖယ်ရှားပစ်ရ, အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချ, အစာအိမ်၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုလျှော့ချဖို့, အကန့်သတ်နိုင်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်နေသားတကျရန်လိုအပ်ပေသည်။
ဒီအဆင့်၏စိတ်နှလုံးမှာကဤအစားအစာများ၏ငြင်းပယ်ခံရသည်:
- ပေါင်မုန့်, pastries, မည်သည့်မုန့်, ဒါပေမယ့်အနက်ရောင်နှင့်ကောက်ဖွဲနု,
- ပြောင်းဖူးပြုတ် beets, မုန်လာဥနီ,
- ပျားရည်, fructose, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, ချိုမြိန်အသီးအပွ;
- marshmallows နှင့်မှောင်မိုက်ချောကလက်အပါအဝင်မည်သည့်သကြားလုံး,
- အဖြူရောင်ဆန်, ခေါက်ဆွဲ, ပုံစံအားလုံးကိုအတွက်အာလူး;
- အရက် (ဆို - နှင့်ကော့ညက်နှင့်စပျစ်ရည်, ပင်အလင်းဘီယာ) ။
ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျအစာစားပြီးနောက်တစ်နာရီကိုမသောက်ရကြဘူး, အသေးစားဝေမျှ 5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင် (နံနက်စာ, နေ့လည်စာ, ညစာစား, နေ့လယ်ရေစာ, ညစာ) ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။
ဒီအဆင့်မှာသင့်ရဲ့အလေးချိန်ကျဆင်းရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်, သေးသင်ပင်အစားအသောက်များတွင်စတင်ခဲ့ကြပြီမဟုတ်! ဒုတိယပတ်အတွင်းကြား၏လျှော့ချရေးကြောင့်ဤကိစ္စတွင်အတွက်, သင်သကြားလုံးများအတွက်တဏှာပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်သင်ကအရမ်းချိုချဉ်တပ်မက်မည်မဟုတ်ကြောင်းသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။
Kovalkova system အတွက်အစားအသောက်: ပထမအဆင့် (10-14 ရက်)
ဤအချိန်, ရည်ရွယ်ချက်မှာတစ်ခုလုံးကိုအစာခြေအဆိပ်နှင့်အညစ်အကြေးများကျေးရွာအုပ်စုအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းအစားအစာဖြည့်စွက်ရှင်းလင်း, ဇီဝြဖစ်၏အဆင့်, အသေးစားအစားအစာများများ၏အလေ့အထ reboot ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ပထမအဆင့်အဘို့အ Kovalkova အစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးကိုတိကျခိုင်မာစွာကပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းနှင့် menu ကိုအချိန်ပေါ်ခြယ်သသည်:
- နံနက်ယံ၌ - တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်တစ်ဦးလမ်းလျှောက်။
- နံနက်စာ (တစ်နာရီ) - 1% ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်, ဖွဲနုတစ်ဇွန်း, ထင်းရှူးအခွံမာသီး၏တူညီသောငွေပမာဏ။
- နေ့လည်စာ (2 နာရီ) - ပန်းသီး။
- နေ့လည်စာ (2-3 နာရီ) - ပန်းသီး (မူကွဲ - ဝက်ကျွဲကောသီး) ။
- ဒုတိယနေ့လယ်စာ (2-3 နာရီ) - Apple က (option ကို - ဝက်ကျွဲကောသီး) ။
- သရေစာ (2-3 နာရီ) - ပန်းသီး (မူကွဲ - ဝက်ကျွဲကောသီး) ။
- ညစာ - ရေနံ-acetic သို့မဟုတ်ရေနံ-သံပုရာနှင့်အတူဝတ်ဆင်သုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးသောအဘို့ကိုတစ်နည်းနည်းဒိန်ခဲ
- အိပ်ရာမသွားမီ - နို့တစ်ခွက်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုကြက်ဥပရိုတိန်း။
ဒီကာလအတွင်းပါဝါကိုဝန်နံနက်ယံ၌သာအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတားမြစ်သည်။ အဆိုပြုထားတဲ့အစားအစာထက်ကျော်လွန်မသွားပါစေနဲ့။
အစားအသောက် Kovalkova - အဆင့် 2 (1-7) လ
ဤကာလ, အဆီအနေနဲ့အထူးကြပ်မတ်ဖြန့်ချိခဲ့သည်။ ဤအချိန်တွင်ကျနော်တို့အတူတူအုပ်စုခွဲအစားအစာများအကြံပြုပေမယ့်မျိုးစုံရန်အရေးကြီးပါသည်။ အဆင့် 2 မှာ Kovalkova အစားအစာမီနူးကိုအောက်ပါထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်နိုင်သည်
- အသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်,
- ပင်လယ်စာ, ကြက်ဆင်, ကြက်သားရင်သား,
- သေးငယ်တဲ့ပမာဏငါး;
- အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
ဤသည်အစားအသောက်များတွင်သငျသညျအဓိကအရာထက်ကျော်လွန်မသွားမဖြစ်, ဟင်းလျာများ၏ကျယ်ပြန့စေရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ကြောင့်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမရှိခြင်းတီထွင်ဖန်တီးမှုနှင့်အတူယာယီအခက်အခဲဖြစ်နိုင်သည်။
တတိယအဆင့်တွင် Kovalkova အစားအသောက်များတွင်
ဒီအဆင့်မှာရလဒ်စည်းနှောင်ဖြစ်ရန်နှင့်ထွက်ရှိသောကြောင့်နောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်
မီနူး, တတိယအဆင့်တွင် Kovalkova အစားအစာ, ဒုတိယအဆင့်အများ၏ထုတ်ကုန်များအပြင်အောက်ပါထုတ်ကုန်မိတ်ဆက်သင့်ပါတယ်:
- Black နဲ့ဖွဲနုမုန့်,
- buckwheat, ဂျုံ, မုယောစပါး, အညိုရောင်နဲ့ရိုင်းဆန်;
- မီးဖုတ်ထားသောအာလူး;
- ခြောက်သွေ့သောစပျစ်ရည်ကို;
- ခါးသောချောကလက်;
- သံလွင်ဆီ။
သငျသညျဘဝအဘို့ဤအစားအသောက်များတွင်ကပ်လျှင်, အလေးချိန်မရှိတော့သင့်ရဲ့ပြဿနာဖြစ်လိမ့်မည်။