သခွားသီးအပေါ်နေ့ကအားကုန် - ဤဆောငျးရာသီဥတုထိုကဲ့သို့သောဥတုထွက်သယ်ဆောင်ရန်မလိုအပ်ပါဘူးတဲ့နွေရာသီတစ်ရက်ဖြုန်းဖို့တစ်အံ့သြစရာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ သခွားသီးဖန်လုံအိမ်စိုက်ပျိုးသို့မဟုတ်ဝေးသောအရပ်မှတင်သွင်း, နွေရာသီ analog နှင့်အတူနှိုင်းယှဉ်ပါကဆင်းရဲသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုအကြောင်းအရာရှိသည်။ ထို့အပြင်ဆောင်းတွင်းသခွားသီးကိုမကြာခဏနိုက်ထရိတ်နှင့်အတူ oversaturated ။
ရာသီအတွက်သုံးစွဲသခွားသီးအစာရှောင်ခြင်းရက်အလေးချိန်ဆုံးမသောအထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတဝတည်းဖြစ်ကြ၏။ သခွားသီးအပေါ်တဦးတည်းအစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လျှင် 800 မှတက်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါသည်, သို့သော်ထို ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ သာမကကိုယ်အလေးချိန်ကိုသခွားသီးအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုစင်ကြယ်စေ၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုစတင်ပါ။ ဒါဟာအဘယ်သူမျှမမတော်တဆမှုထိုကဲ့သို့သောချဆရာဝန်များကသွေးတိုး, osteoarthritis, ဂေါက်, သွေးကြောများနှင့်အဝလွန်ခြင်းခံစားနေရပြီးလူများအတွက်ပုံမှန်အကြံပြုသည်။ သင်ရုံကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်, တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ထိုကဲ့သို့သောရိနာစွဲကိုင်ထားရန်လုံလောက်ပါလိမ့်မည်, တင်းကြပ်စွာထိုနေ့, သင်တန်း, ထိုရက်သတ္တပတ်၏အရာကြွင်းလေစဉ်အတွင်းသင်တစ်ဦးကျန်းမာသောအစားအစာများ၏အခြေခံမူကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်ချိုချဉ်နှင့် pies overeat မည်မဟုတ်ကြောင်းဖြစ်သည်။
သခွားသီးပေါ်တွင်နေ့၏ကိုင်တွယ်မှု၏နည်းလမ်းများ
သခွားသီးအစာရှောင်ခြင်းနေ့၏နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်:
- သခွားသီးရက်ကြာ monodiet - အတူတကွ 5-6 ကြိမ်အတွက်အသားအရေနှင့်အတူဆားမပါဘဲ 1.5-2 ကီလိုဂရမ်သခွားသီးကိုယူစား။ ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲရေနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်,
- သခွားသီးနဲ့ခရမ်းချဉ်သီးဥတုနေ့က - 500 ဂရမ်ကိုယူပြီးသခွားသီးခရမ်းချဉ်သီး 1 ကီလိုတစ်ဦးချင်းစီအသုတ်ဆလတ်ထံမှကိုပြင်ဆင် 5-6 ကြိုဆိုဧည့်သို့ ခွဲ. အနည်းငယ်ဆားထည့်ခြင်း, ဟင်းရွက်ဆီနဲ့ parsley 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရမည်ဖြစ်သည်။ စစ်အစိုးရသောက်သုံး Keep - သကြားမပါဘဲရေသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် 1.5-2 လီတာ;
- တစ်ရက် kefir နှင့်သခွားသီးကိုထမ်းရွက် - လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီး၏ 1.5 ကီလိုဂရမ် - ငါတို့သည် kefir ၏ 1.5 လီတာ (1% အဆီ) ယူပါ။ အားလုံးခြောက်ယောက်ဝေမျှ Divide နှင့်တစ်နေ့တာအတွင်းအစာစားတိုင်း 2 နာရီ။ တနည်းအားဖြင့်, သခွားသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဒိန်ချဉ်သုပ်ချက်ပြုတ်။ အဆိုပါသုပ်လည်းသံပုရာဖျော်ရည်ကို add နိုင်ပါတယ်။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, သောက်သုံးရေလိုအပ်;
- သခွားသီးနဲ့အသားဥတုနေ့က - လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီး၏လိုအပ်ချက် 1 ကီလိုဂရမ်နှင့်ပြုတ်အစားအသောက်အသား 150 ဂရမ် (skinless ကြက်သားရင်သား, ကြက်ဆင်, ပိန်အမဲသား, ယုန်) ။ အားလုံးထုတ်ကုန် 6 ခြေလှမ်းများသို့ခွဲခြားရပါမည်။ ထုတ်ကုန်ပြောင်း, သခွားသီးနှင့်အသားကိုစားကြလော့။ ဒါ့အပြင်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, ရေခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
- သခွားသီးသောက်စရာအပေါ်အစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့ - သင်တို့အားရှေ့ဦးစွာသောက်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။
သခွားသီးကိုမသောက်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- သခွားသီး - 1 ကီလိုဂရမ်;
- ဆလရီ - 500 ဂရမ်;
- ထုံးဖျော်ရည် - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။
ပြင်ဆင်မှု
သခွားသီး, အလင်းတန်းများဖြာကနေဆလရီ peeled ။ လူအပေါင်းတို့သည်အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပြီး Blender အတွက်စပါးကိုကြိတ်။ အဆိုပါထုံးဖျော်ရည်ထည့်ပါ။ အဆိုပါအဖျော်ယမကာအဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။
ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသင်လိုအပ်ဒီသောက်ထားပါ။ တစ်နေ့တာအတွင်းကိုလောင်, 250 ml ကို၏နှစ်ပိုင်းပိုင်းခြားလေ၏။ သင်တို့သည်လည်းရေကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။ သို့သျောကြှနျုပျတို့ထိုကဲ့သို့သောသန့်စင်သခွားသီးက၎င်း၏ contraindications ရှိပါတယ်ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်သခွားသီးချနာတာရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါ, gastritis နှင့် peptic အစာအိမ်နာရောဂါနှင့်အတူလူများအတွက် contraindicated ။ ထို့အပြင်ကျနော်တို့သခွားသီး mono-အစားအစာကယ်လိုရီနှင့်ပရိုတိန်းဆင်းရဲသားဖြစ်ပါသည်, ထို့ကြောင့်အစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့တာအတွင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုကိုလျှော့ချဖို့ သာ. ကောင်း၏ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ရမည်ဖြစ်သည်။
သခွားသီးအစားအသောက်များတွင်
သခွားသီးအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းအပြင်, သခွားသီးအပေါ်ထိရောက်သောအစားအစာများအတွက်ရွေးချယ်စရာအများကြီးရှိပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ menu ကိုယေဘုယျအားဖြင့်လျော့နည်းတင်းကျပ်ဖြစ်ပြီး, ဆိတ်ကွယ်ရာသခွားသီး, ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ကြက်သားနှင့်ငါးအဖြစ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်, မုန့်, အခွံမာသီး, ကနေပါဝင်သည် အသီး ကိုသင်ခန်ဓာကိုယ်မှထိခိုက်နစ်နာမှုမရှိစေဘဲ, ကြာကြာသူတို့အပျေါမှာဆက်နေရန်ခွင့်ပြုကြောင်း, ဒိန်ခဲ။ ထိုကဲ့သို့သော Pickled ၏ kefir အစားအစာသို့မဟုတ် "အစားအသောက်များတွင် Pugacheva" အဖြစ်ခြွင်းချက်ရှိပါတယ်ပေမယ့်။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်အောက်ကစာရွက်အားဖြင့်ဖန်ဆင်းတော်ကော့တေး၏ 3-5 ရက်အတွင်းအသုံးပြုသည်။
Kefir နှင့်သခွားသီးကော့တေး
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- သခွားသီး - 1 အပိုင်းအစ;
- လတ်ဆတ်တဲ့ဒိန်ချဉ် - 1.5 ဌ;
- အစိမ်းရောင်။
ပြင်ဆင်မှု
သခွားသီးဆန်ခါ။ ယင်းဒိန်ချဉ်ကိုလောင်းနှင့်ရောမွှေပါ။ ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ထည့်ပါ။
ဤသည်ကော့တေးကိုသင်တိုင်း 2-3 နာရီသောက်ရသင့်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ငွေ့မပါဘဲခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
ဆိုမိုနို-အစားအစာကိုရွေးချယ်ခြင်းအခါ, သငျသညျဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်ကွောငျးသတိရပါ။