အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂျုံယာဂုအပေါ်အစားအသောက် - မီနူး

စီရီရယ်နှင့်အစေ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီဒီဇိုင်းမဆိုပါဝါစနစ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ကလက်ခံရရှိထက်ပိုပြီးစွမ်းအင်နှင့်အလားအလာရှိသောစွမ်းအင်သုံးစွဲရသောအပြောင်းအလဲနဲ့များအတွက်အူများနှင့်လည်းရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သန့်ရှင်းရေး, ဖိုင်ဘာတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် menu ကိုများအတွက်ဂျုံယာဂုအပေါ်အစားအသောက်တော်တော်မဖြစ်စလောက်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 5-7 ကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရခွင့်ပြုပါတယ်။

7 ရက်များအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲ Kashevogo အစားအစာ,

တစုံတယောက်ကိုရက်သတ္တပတ်အတွင်းသာသီးနှံနိုင်, 6 ရက်ပတ်လုံးအသီးအသီးအထူးသဖြင့်စီရီရယ်၏အစားအသောက်ဂုဏ်သတ္တိများအပေါ်အခြေခံပြီးထိုကဲ့သို့သောပြင်မိုနို-အစားအသောက်များတွင်ရှိရလိမ့်မည်။ နောက်ဆုံးသောနေ့၌ - ပရိသ။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းအစားအစာမီနူးကိုယ်အလေးချိန် 6 ဂျုံယာဂုသည်:

• ပထမဦးဆုံးနေ့ဂျုံဖြစ်၏
• ဒုတိယပြောင်းဆန်;
• တတိယ oat;
• စတုတ္ထဆန်;
• ငါးမုယောစပါး;
• ဆဋ္ဌမပုလဲမုယောစပါး;
• ခုနစျပါးသင်း။

အထိရောက်ဆုံးရလာဒ်များအပေါ်မှီခိုသောသူတို့က, စီရီရယ်ကဆက်ပြောသည်ဆားနဲ့သကြားမပါဘဲရေပြုတ်သင့်ပါတယ်။ ရေနံခံရမည်မဟုတ်နိုင်ပါ။ စီရီရယ်အပေါ်ခက်ခဲကဲ့သို့သောအစားအစာမီနူးလက်မခံနိုင်လျှင်, သင်, နို့နှင့်အတူရေပေါ်မှာဆား grit ချက်ပြုတ်နှင့်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, ဒါပေမယ့်နိမ့်ဆုံးမှာလုပ်ဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, မနက်စာရေသန့်ရှင်းတဲ့ဖန်ခွက်နှင့်အတူစတင်ရန်အကြံပြုသည်။ စားသုံးခြင်း၏နံပါတ်နှင့်ငွေပမာဏအပေါ်ကန့်သတ်သည်မဟုတ်, ထိုမှတပါး, အစားအသောက်များတွင် Menu ထဲမှာစီရီရယ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်အသီးအနှံ, ဖျော်ရည်, အနိမ့်အဆီပါဝင်ပါသည် ဒိန်ချဉ် , လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ။

ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ,

အားလုံးအထက်ပါဖော်ပြခဲ့တဲ့အစေ့ဒြပ်စင်များနှင့်ဖိုင်ဘာခြေရာကောက်, ဗီတာမင်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကမလိုအပ်တဲ့ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်စျြလြူရှုမှုမရှိဘဲပျော့ကိုယ်အလေးချိန်မှကူညီသည်။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်အရှင်သွေးထဲမှာ "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောများအာရုံစူးစိုက်မှုလျှော့ချခြင်း, lipolysis ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်, အချိန်ကြာမြင့်စွာမွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုပေး။ oatmeal လည်းဆံပင်, အသားအရေနှင့်လက်သည်းများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်သည့်အစွမ်းထက် antioxidant ဓါတ်, ပါဝင်သည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် -Perfect အစားအစာပုံ, အထူးသဖြင့်အညိုရောင်။ Pshenko လွယ်ကူပါတယ် ယင်း၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှု၌တည်၏။ လျှင်မြန်စွာကြေညက်ကပြိုကွဲထုတ်ကုန်များနှင့်ပိုလျှံအရည်၏ကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းရေး။

မုယောစပါး grit ဇီဝြဖစ် accelerates နှင့်ပိုလျှံအဆီများ၏အစစ်ခံကာကွယ်ပေးသည်။ သွေးထဲမှာဂလူးကို့စများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးမြှင့်, ဒါပေမယ့်လည်းဒါကြောင့်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေပါဘူးသာမကကတည်းကဒါဟာယဉ်ကျေးမှု, ဝန်ခံချက်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုသည်။ ဤသည်၌ကြွယ်ဝသောမုယောစပါး အမိုင်နိုအက်ဆစ် ကိုအောင်မြင်စွာအဝလွန်ဆန့်ကျင်တိုက်ထုတ်ရာ lysine, အဖြစ်။ ဂျုံအဖြစ်ကတခြားစီရီရယ်, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားကာကွယ်ရေးတိုးပွါး, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအလုပ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဒါဟာတပြင်လုံးကိုနေ့အဘို့စွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေးနိုင်စွမ်းရှိသည်။