Mayo Clinic ဆေးခန်းအစားအသောက်

Mayo Clinic ဆေးခန်းအစားအသောက်သင်ထိရောက်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုမယ့်ရေတိုရေရှည်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။

Mayo Clinic ဆေးခန်းအစားအသောက်: အင်္ဂါရပ်များ

ဤသည်မှာပါဝါထောက်ပံ့ရေးစနစ်, အားလုံးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစိုးမိုးရေးဆိုချွင်းချက်မပါဘဲ, တင်းကြပ်စွာလေ့လာတွေ့ရှိရမည်ဖြစ်သည်။ အနည်းငယ်အမိန့်, ဒါပေမဲ့သူတို့အတိအကျလိုက်နာရမယ်:

• အိမ်သာသုံးပြီးပြီးနောက်နံနက်တိုင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်အလေးချိန်;
• အဆီလည်းမီးလောင်ဟင်းချိုအစားအစာ Mayo အဘိဓါန်အခါတိုင်းမွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုစား;
• တစ်ပါတ်တခါ, မီးဖုတ်ထားသောအာလူးနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနည်းငယ်ရေနံခွင့်ပြု;
• အသားများနှင့်ကြက်သားထဲကနေအားလုံးအဆီဖယ်ရှားလိုက်ပါ - အသားအရေ;
• အထူးသဖြင့်အဖြူရောင်မုန့်ဖယ်ရှားပစ်;
• အားလုံးအဆီနှင့်ဆီတွေကိုဖယ်ရှား;
• လုံးဝအရက်နှင့်ဆိုဒါတွေရှောင်။

ဆေးခန်းအစားအသောက်သင်သည်န့်အသတ်ကိုစားနိုင်သည့်, ဟင်းချိုများအသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံသည်။ ဒါဟာအငတ်ခံခြင်းနှင့်အစဉ်မပြတ်မစားဘဲနေရန်အရေးကြီးပါသည်။ သငျသညျပိုလျှံအလေးချိန်တွေအများကြီးရှိသည်ဆိုပါကတင်းကြပ်သောကငျြးပမှာတစ်ပါတ်အတွက် 4 မှ 8 ကီလိုကနေဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအထကျဖျောပွထားသညျ့ကာလ၌အလိုရှိသောအဆင့်ကိုရောက်ရှိနေပြီမဟုတ်ကြလျှင်, ကိုယ့်နှစ်ရက်တစ်ချိုးယူပြီးဆက်လက်။ အစားအသောက်များတွင်သောက်ကျော်လွန်ဟင်းချိုအကြံပြုသည်မဟုတ်။

အစားအသောက်များတွင် Mayo Clinic ဆေးခန်းများအတွက်ဟင်းချိုစာရွက်

ဒါကဟင်းချိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဟင်းချို၏များစွာသောအခြားရွေးချယ်မှုကနေအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ရိုးရှင်းစွာချက်ပြုတ်, နှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများအလွယ်တကူမရရှိနိုင်ပါနေသောခေါင်းစဉ်:

• 6 အလတ်စားကြက်သွန်နီ;
• 3 ခရမ်းချဉ်သီး,
• ဂေါ်ဖီထုပ် 1 သေးငယ်တဲ့ဦးခေါင်း;
• 2 ငရုတ်ကောင်း;
• ဆလရီ 1 စည်း;
• 2 အန်စာတုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်။

လူအားလုံးတို့သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုခုတ်ခြင်းနှင့်ဆားလောင်းနှင့်ရေနှင့်အတူစကားများကိုလှိုင်နေကြသည်။ 10 မိနစ်အရောအနှောကိုပြုတ်, ထို့နောက်ဟင်းချိုအဆင်သင့်သည်အထိမျှတည်ထားပါမှအနည်းငယ်ပိုရှည်ချက်ပြုတ်။ လူအပေါင်းတို့သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတင်ဒါများမှာတပြိုင်နက်, ဟင်းချိုအဆင်သင့်ပါ!

အဘယ်အရာကိုဝတ်ပြုအရွယ်အစားဖြစ်သင့်သလဲ - သင်မေးကြည့်ပါ။ အဖြေရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည် - မည်သူမဆို။ သင်ဤအပိုင်းတစ်ပိုင်းတက် load ရန်ရှိသည်, ကန့်သတ်မလိုအပ်ပါဘူး။ သူတို့ရဲ့အစာစားချင်စိတ်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်အပေါ်အခြေခံပြီးထိန်းချုပ်ရေးသောအဘို့ကိုအရွယ်အစား။

Mayo Clinic ဆေးခန်းအစားအသောက်: ပြီးပြည့်စုံသောအစားအစာ

မည်သည့်အချိန်တွင်မ unlimitedly ရှိနိုငျသောဟင်းချို, အပြင်, ဒီအစားအစာကပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းနှင့်အစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းရမည်ဖြစ်သည်ကြောင်းထုတ်ကုန်များ၏နောက်ထပ်စာရင်း။ ထို့ကြောင့်ငါတို့သည်သူတို့စဉ်းစားပါ:

1. နေ့တစျခု။ ဟင်းချိုအပြင်အားလုံးငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီး မှလွဲ. အသီးခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ အထူးသဖြင့်နှစ်လိုဖွယ်ဖရဲသီးနှင့်ဖရဲသီး။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ရေ (1.5 လီတာ) အဖြစ်အသီးအချိုရည်နှင့်သစ်သီးအချိုရည်များများသောက်ရသင့်ပါတယ်။
2. နေ့နှစ်ဦး။ ကင်လတ်ဆတ်သော, ရေနွေးငွေ့, စည်သွတ် - ဟင်းချိုခွင့်ပြုခဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြင်။ သင်သည်မည်သည့် leafy အစိမ်းရောင်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ပဲစေ့တွေဟာ, ပြောင်းဖူးနှင့်ပဲမျိုးစုံ၏ဖယ်။ ညစာမှာ, သငျသညျထောပတ်နှင့်အတူအလွန်ထူးခြားတဲ့အာလူးကိုစားနိုင်ပါတယ်။
3. နေ့သုံး။ ဟင်းချိုခွင့်ပြုခဲ့သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြင်။ အရာအားလုံးယခင်ကဖော်ပြခဲ့တဲ့ဆက်ပြောသည်ပါလိမ့်မည်သည့်ခြွင်းချက်, နဲ့အာလူး မှလွဲ. ခွင့်ပြုထားသည်။ 1.5 လီတာတစ်ရက်မသောက်, မှန်မှန်ရေသောက်ပါ။
4. နေ့လေး။ ဟင်းချိုအပြင်ငှက်ပျောသီးနှင့်နို့အပါအဝင်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ရေကိုလည်းဖောဖောသီသီတစ်နေ့လျှင် 1.5-2 လီတာမသောက်ရသင့်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးကသာစားသုံးမှုကန့်သတ်သည် - မပိုသုံးထက်အဲဒီမှာဖြစ်နိုင်သည်။
5. ပဉ်စမနေ့။ ဟင်းချိုခွင့်ပြုခဲ့အမဲသားနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအပြင်။ သငျသညျနှစျခုက high-grade ကိုအမဲသားများစားသုံးခြင်းနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးတစ်န့်အသတ်အရေအတွက်သည်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ အနည်းဆုံး 1-2 ကြိမ်လိုအပ် ဟင်းချိုကိုစားကြလော့။
6. ဆဋ္ဌမနေ့ဖြစ်၏။ နှင့်သမားရိုးကျနှင့်စာရွက် - ဟင်းချိုခွင့်ပြုခဲ့အမဲသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြင်။ အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်သင်သည်ဟင်းချိုကိုစားရန်လိုအပ်သည်။
7. သတ္တမနေ့၌။ ဟင်းချိုအပြင်အညိုရောင်ဆန်, ဖျော်ရည်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ယနေ့တွင်ဟင်းချိုအနည်းဆုံးတဦးတည်းပန်းကန်စားရန်သောအခါ, နောက်ဆုံးသောနေ့ဖြစ်၏။ ကြွင်းသောအလိုတော်အားဖြင့်ဖွဲ့စည်းသည်။

သတ္တမနေ့၌၏အဆုံးအားဖြင့်သင်တို့ကိုအကြီးအရလဒ်တွေကိုမြင်လိမ့်မည်။ ဆီဥနှင့်ချိုမြိန်, မီးခိုးငြင်းဆန်ကျော်ကိုရှောင်ရှား - သို့သော်သူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အလို့ငှာပြုလုပ်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရလိုက်နာဆက်လက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ သငျသညျကျောပုံမှန်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာတစ်ခုအစားအသောက်များတွင်အောက်ပါနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျလွန်းလျှင်မြန်စွာပျောက်အလေးချိန် dial နိုင်ပါတယ်။