ဒေါက်တာ Kovalkov - ရုရှားအာဟာရ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပါဝါစနစ်တွေကိုဆော့ဖ်ဝဲရေးသူ။ သူ့စာအုပ် "အလေးချိန်ကျော်နည်းလမ်းများဆရာဝန်များ Kovalkova အောင်ပွဲ" ၌သူအသက်အဘို့အပြည့်အဝအစားအသောက်များတွင်သို့လှည့်မှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဘယ်လိုအစားအသောက်များတွင်အသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။ မီနူး Kovalkova အစားအစာနှင့်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်, သူ၏ဆေးခန်း၌တည်၏။ အဆိုပါစနစ်၏အလွန် brevity နှင့်ရလဒ်များလျင်မြန်စွာအောင်မြင်မှုကွဲပြားသော်လည်းသင်လုံးဝမကောင်းတဲ့စားအလေ့အထများဖယ်ရှားပစ်ရခွင့်ပြုပါတယ်။
အစားအသောက် Kovalkova အုပျခြုပျ
Alexei Kovalkova အစားအစာမီနူးအဆင့်ဆင့်၌ဝေဖန်ထားသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ကြိုတင်ပြင်ဆင်အဆင့်နဲ့စတင်သင့်ပါတယ်။
အဆိုပါကြိုတင်အဆင့်
အစားအသောက်များတွင်၏ပထမဦးဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပဲမှုကိုနှိပ်ကွပ်ရည်ရွယ်ခြင်းဖြစ်သည် စာစားချင်စိတ်ကို သေးငယ်တဲ့ဝေမျှဖို့အသုံးပြုတဲ့။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးဒေါက်တာ Kovalkova အစားအစာမီနူး၏ကြိုတင်အဆင့်လုံးဝမြင့်မားသောများသောအညွှန်းကိန်းနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်များရှိနေခြင်းဖယ်ထုတ်သည်။
ကျနော်တို့ထုတ်ပယ်:
- (အနက်ရောင်နှင့်ဖွဲနုမုန့် မှလွဲ. ) မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်;
- ပြုတ် starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - beets, အာလူး, ပြောင်းဖူး, မုန်လာဥနီ,
- သကြား, ပျားရည်, သကြား, အခြောက်လှန်းအသီး, ချိုမြိန်အသီး;
- "အစားအစာ" marshmallows နှင့်မှောင်မိုက်ချောကလက်အပါအဝင်မည်သည့်သကြားလုံး,
- လုပ်ငန်းများ၌သီးနှံ - ဆန်ဖြူ, စီရီရယ်, semolina;
- အရက်။
နှစ်ခုမှလေးပတ်ကြာအနေဖြင့် - အဆိုပါအားကောင်း, သင်သည်အထက်ပါထုတ်ကုန်ဖို့ကြိုတင်ပြင်ဆင်ဇာတ်စင်မှာကြာကြာနေဖို့ရန်လိုအပ်ကြောင်းပူးတွဲနေကြသည်။
အဆင့်နှစ်ခု
ဒါဟာပြိုကွဲထုတ်ကုန်များ၏ခန္ဓာကိုယ်ရှင်းလင်းဇီဝြဖစ်တိုးမြှင့်, အသေးစားဝေမျှဖို့သူတို့ကိုယ်သူတို့နေသားတကျရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒုတိယအဆင့်ကြာချိန် - အထိနှစ်ပတ်အတွင်း၏။ တစ်ပါတ်အဘို့ဒီဇိုင်းဒုတိယအဆင့် Kovalkova အစားအစာများ၏ menu က:
- နံနက်စာ - ဖွဲနုနဲ့အခွံမာသီးနှင့်အတူဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်,
- နေ့လည်စာ - 1 ပန်းသီး;
- နေ့လည်စာ - ½ကျွဲကောသီး;
- ဒုတိယညစာစားပွဲ - 1 ပန်းသီး;
- နေ့လည်စာ - ½ကျွဲကောသီး;
- ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် သံလွင်ရေနံနှင့်သံပုရာနှင့်အတူ;
- ညဥ့်အခါ - နို့တစ်ခွက်။
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ခြင်းမပြုမီ, တစ်ဦးတစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းအရှိန်အဟုန်မှာလမ်းလျှောက်-go ရမည်ဖြစ်သည်။
ခြေလှမ်းသုံး
တတိယအဆင့်က 7 လကြာမှ 1 မှကြာဒီမှာအများဆုံးတက်ကြွစွာအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုလာပါတယ်။
အောက်ပါအတိုင်းနမူနာ menu ကို Kovalkova အစားအစာဖြစ်ပါသည်:
- ကျနော်တို့ယခင်ဇာတ်စင်ကနေအပေါငျးတို့သထုတ်ကုန်ကိုစောင့်ရှောက်;
- ပင်လယ်စာ, ငါး, ကြက်သား, ကြက်ဆင်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, မည်သည့် Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက် add;
- ပြုတ်နှင့်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်: method ကိုချက်ပြုတ်။
အဆင့်လေး
ဒါဟာအစားအသောက်များတွင်၏ဤအဆင့်သည်နှင့်နောက်ဆုံး Kovalkova ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအောက်ပါ menu ကိုဘဝအဘို့သင့်အဓိကအစားအစာဖြစ်လိမ့်မည်ယူဆနေသည်:
- ယခင်အဆင့်အရံအနေဖြင့်ကုန်ပစ္စည်းများ;
- စီရီရယ် add;
- သငျသညျမုန့်နှင့်မီးဖုတ်ထားသောအာလူးနည်းနည်းတတ်နိုင်တိုင်း 2 ရက်;
- တစ်ခုတည်းသောခွင့်ချို - မှောင်မိုက်ချောကလက်;
- အဆီနှင့်ဆီ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်။