မဆိုချိုမြိန်သွားကိုသာအများဆုံးအရသာအစားအစာများကိုသုံးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသည်။ ဒီအံ့သြစရာအသီးရိုးရှင်းစွာပူပြင်းတဲ့နွေရာသီအတွက်သာယာသောဖရုံအစာရှောင်ခြင်းပတ်လုံးကျင်းပရန်နေသူများကဖန်တီးကတည်းကဖရဲသီးကြိုက်နှစ်သက်တဲ့သူတွေအတွက်မရှိအခက်အခဲရှိပါ!
အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း: အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး
ကျနော်တို့နားလည်ရကြလိမ့်မည်နှင့်အတူစတင်အဘယ်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းအကျိုးကျေးဇူးရရှိမှာပါ။ အခြိနျမှနျမှခန္ဓာကိုယ်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းပေးသောတန်ခိုးချွေတာရေး mode ကိုအတွက်အလုပ်လုပ်ရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်ဟူသောအချက်ကို။ ပုံမှန်အစားအသောက်ကာလအတွင်း အကယ်. ခန္ဓာကိုယ်အစားအစာနှင့်ဖိုင်ဘာဆက်သွယ်မှုအမျိုးမျိုးချကိုချိုးဖျက်ဖို့အင်ဆိုင်းတွေအများကြီးထုတ်လုပ်ရန်ရှိပါတယ်, သင်အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာနှစ်သက်မြတ်နိုးလျှင်, ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကန့်သတ်မှာအလုပ်လုပ်ဖို့ရှိသည်ပါဘူး။ တစ်ဦး mono-အစားအစာ (တစ်ဦးတည်းသာထုတ်ကုန်ခွင့်ပြုထားတဲ့ကာလအတွင်းအစားအသောက်များတွင်) ဖြစ်သည့်နေ့, အားကုန်, ခန္ဓာကိုယ်က Hard အလုပ်ကနေငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်နှင့်ကလိုပြန်ဆောက်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်, ရက်အတွင်းအစာရှောင်တတ်သောတစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တက်ကြွစွာဤကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုခုကိုထပ်ဖြစ်ပျက်မှု၌အဆီတွေကိုသိမ်းဆည်းဖို့ကိုစတင်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ကိုအလွယ်တကူကာကွယ်နိုင်နိုင်သည်ရုံတနင်္လာနေ့နှင့်ကြာသပတေးနေ့, ဥပမာ, မှန်မှန်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းဖြုန်းနေကြတယ်။ ထိုအခါခန္ဓာကိုယ်ဖို့အသုံးပြုရလိမ့်မယ်, သင်၏အလေးချိန်တဖြည်းဖြည်းလျော့ (သို့သော်ပုံမှန်အလေးချိန်၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုပိုမိုအထောက်အကူတွေကိုဘယ်တုန်းကမှစွ) ပါလိမ့်မယ်။
ဖရဲသီးအပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့က
ဖရဲသီး, လဲစနစ်တကျနှင့်ပျော့ပြောင်းပြီးအပေါ်အစာရှောင်ခြင်းကာလ၏မူကွဲရှိပါတယ်:
- ပထမဦးဆုံးဂျ, တင်းကျပ်။ ဖြစ်နိုင်ရင်တိုင်း 2-3 နာရီ - တစ်နေ့လုံးစဉ်အတွင်းသင်ဖရဲသီးသာအစာစားနိုင်ပါ။ ထို့အပွငျကရေကိုသာသောက်ရန်ဖြစ်နိုင်;
- ဒုတိယ၏ဗားရှင်း, ပျော့ပျောင်းသော။ ဖရဲသီးအပြင်ကောက်မုန့်သုံးခုပါးလွှာချပ်ကိုထပ်စားရန်မလိုအပ်, သုံးယောက်အစားအသောက်အဘို့မထိုကဲ့သို့သောနေ့ရက်ကိုအစားအစာမှဆက်ပြောသည်နေကြသည်။ စနစ်၏ကျန်တူညီနေဆဲဖြစ်သည်။
သငျသညျရိနာစွဲသောနေ့ရက်ရေရှည်တည်တံ့ဖို့ဘယ်လိုအဘို့ကိုခံစားပါကဒုတိယ option ကိုရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ သင်သည်အခြားထုတ်ကုန်စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံကြသည်မဟုတ်, သငျသညျတွေအများကြီးရှိသည်နှင့်တက်ကြွစွာရွှေ့, နှင့်သင်အမြဲအိမ်သာမှဝင်ရောက်ခွင့်ရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါနိုင်အောင်နှင့်ဖြစ်နိုင်သည် (အားလုံးပြီးနောက်, ဖရဲသီး Diuretics ဆီးရှိပါတယ်) နေ့ကိုဖြုန်းနေကြတယ်။
တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လျှင်လုပ်ဆောင်သွားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
အထိရောက်ဆုံးအစာရှောင်ခြင်းနေ့၌သင်တို့အားငါဆိတ်ကွယ်ရာလဲကြမည်မဟုတ်သောဖြစ်ရပ်အတွက်အထဲကကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်ဤအရေးကြီးသောအဖြစ်အပျက်စုစည်းဖို့ကအရေးကြီးတယ်:
- မျက်မှောက်ထဲက Remove (နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်မဝယ်ကြဘူး), ချိုချဉ်, မု, သငျသညျကိုစုံစမျးစခွေငျးငှါမညျသညျ့အစားအစာမြား။
- ဥတုမထိခိုက်စေ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကနေသင်တို့ရှိသမျှစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုဂရုစိုက်ခြင်းနှင့်မစားဘဲနေနိုင်သည် - ဖြစ်နိုင်လျှင်, သင်ပိုလျှံပမာဏရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေသော်လည်း, သင့်အခမဲ့အချိန်စာရင်း။
- ဒါဟာသင်အလွန်အကျွံစားရစေနိုငျသောဧည့်သည်များ, ကဖေးများနှင့်အခြားသောအရပ်တို့ကိုတောင်တက်, တစ်နေ့ကအားကစားလှုပ်ရှားမှုများစီစဉ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။
- ညစာသင်လုပ်နိုင်သည်နိုင်အောင်မျိုးစေ့များနှင့်ပလပ်မပါဘဲဖရဲသီး၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်တဲ့ကွန်တိန်နာဆောင်ကြဉ်း - သင်အလုပ်လုပ်ဖို့သွားလျှင်, ညစာအဘို့အစောင့်ထို့နောက်မှမမျှော်လင့်ပါဘူး
နီးပါးဘယ်နေရာမှာမဆိုစားရန်လွယ်ကူသော။
ထိုနေ့၏ကိုင်တွယ်ထားခဲ့ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
အဆိုပါအစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့တာအတွင်းသင်အလေးချိန်၏အကြောင်းကို 1.5 ကီလိုဂရမ်ရှုံးသည်။ နိုင်ရန်အတွက်ဖြည့်စွက်ဖို့လာမယ့်နေ့က load ဖို့မနှင့်အတူစတင်, မုန့်ချပ်၏စုံတွဲတစ်တွဲနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၏အစားအသောက်များတွင်ထည့်ပါ။ သာတစ်ရက်အကြာကသင်သည်ကြက်သားပင်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစထည့်နိုင်သည်, ပြီးတော့တဖြည်းဖြည်းပုံမှန်အစားအသောက်များတွင်လာပေမယ့်ပိုကောင်းမယ့် - ကကျန်းမာသန်စွမ်းသောဗားရှင်း! ထိုသို့သောနည်းလမ်းနှစ်ခုကိုင်တွယ်ရက်ပေါင်းတစ်ပါတ်ကြောင်းပေး, သင်သိသိသာသာတစ်ဦးပုံပြင်ပေးဖို့တစ်ခုသာလရြဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်ကောင်းသောအစာအာဟာရအတွက်ချရက်ပေါင်းများ၏ရှေ့မှောက်၌တိုက်ရိုက်ရပ်ထားတဲ့ထိုကာလအတွက်ဖြစ်စေ, အစားအသောက်များတွင်၏ကျန်အတွက်လွယ်ကူသည်မည်ဖြစ်သည်။