ဒါန Borisova အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရအဖြစ်?

ပြီးခဲ့သည့်ဖြစ်ရပ်များထဲကတစ်ခုဦးဆောင်လူသိများအပေါင်းတို့သည်မိမိတို့စံပြပုဂ္ဂိုလ်အဖြစ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်။ အမျိုးသမီးများ၏တစ်ဦးကကြီးမားအရေအတွက်ကိုစာသားဘယ်လောက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရအလေးချိန်ဒါန Borisova သင်ယူဖို့ဆန္ဒအနေဖြင့်မီးရှို့ခြင်းနေကြသည်။ ကြယ်ပွင့်စမ်းသပ်ဖို့မဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်နှင့်တစ်ဦးကိုချက်ချင်းအာဟာရ၏အကူအညီရှာ၏။

အစားအသောက်ဒါန Borisova

ကျွမ်းကျင်သူများကနာမည်ကျော်ဆံပင်ရွှေရောင်မျှတတဲ့အဘို့ဖန်ဆင်းတော်မူ၏ အစားအသောက်များတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့အစားအစာများပါဝင်သော။ အစားအစာအပေါ်အခြေခံပြီးပေးထားကြသည်:

1. ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်လျှော့ချ, သည်, မီနူးဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများပါဝင်သည်။
2. စုစုပေါင်းအစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်, အရက်, ချိုမြိန်ခြင်းနှင့် starchy အစားအစာများ။
3. ဖိုင်ဘာ၏ပဒေသာနှင့်အတူအစားအစာအကြောင်းအရာ။
4. ကာဗွန်နိတ်ရေတက်မှ 2 လီတာ၏နေ့စဉ်သုံးစွဲခြင်း။
5. multivitamin ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ၏နောက်ဆက်တွဲအသုံးပြုခြင်း။
6. 4 အစားအစာများနှင့်ထိန်းချုပ်မှုသောအဘို့ကိုအရွယ်အစား။
7. 2-ရက်သတ္တပတ်အစားအစာ, မီနူးတိုင်း 2 ရက် alternated ။ ဤအချိန်အတောအတွင်းကသင်သည်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းအောင် 2 ကြိမ်လိုအပ်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဒါန Borisova လည်းပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအပေါ်အခြေခံပြီးခဲ့သည်။ စတားနံနက်ယံ၌ရေကူး, ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ရွရွပြေးအတွက်စေ့စပ်။ ထို့အပြင်သူမသည်မှန်မှန်အရေပြားအခွအေနေတိုးတက်လာဖို့, အအနှိပ်ခန်းသွားရောက်ခဲ့သည်။

သူသည်ဤ menu ကိုလိုက်နာရန်, အလေးချိန်, ဒါန Borisova ဆုံးရှုံးခဲ့ရ:

တစ်ရက်№1

• B က: 100 ရေ၌ပွငျဆငျချက်ပြုတ်ကြက်သားရင်သားများနှင့် oatmeal တစ်ဝတ်ပြု၏ဂရမ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး,
• နေ့လည်စာ: အသီးဖျော်ရည်နှင့်အတူသီးနှံနှင့်ဒိန်ခဲ 1 ချပ်;
• ရေစာ: ပန်းသီးနှင့်ကျွဲကောသီး;
• ညစာ: 200 ဂရမ်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, 1 tbsp ။ ဒိန်ချဉ်နှင့် အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် ။

တစ်ရက်№2

• နံနက်စာ: ရေနှင့်ပြုတ် oatmeal တစ်ဝတ်ပြု,, 1 tbsp ။ နို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်,
• နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်ချက်ပြုတ်ပိန်အသား 100 ဂရမ်နှင့်အတူ seasoned;
• ရေစာ: ပန်းသီးနှင့်နာနတ်သီး၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏ;
• ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဒိန်ခဲနှင့်အတူသုပ်နှင့်အချို့သောအသား, 1 tbsp ။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ kefir ။