အစားအသောက်က Mike Moreno

ယနေ့အထိပိုမိုလူကြိုက်များသည့်ဇီဝြဖစ်၏ခြယ်လှယ်မှုကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ခွင့်ပြုထားတဲ့အစားအသောက်က Mike Moreno "17-ရက်ပေါင်း" ရရှိခဲ့သည်။ မကြာခဏအသက် 20 ကျော်မနေ့ကသွယ်မိန်းကလေးရဲ့အပိုအလေးချိန်စုပြုံအသက်နှေးကွေးဇီဝြဖစ်၏လို့ပဲ။

အစားအသောက်ဒေါက်တာ Moreno အခြေစိုက်စခန်းများ

၎င်း၏အာဏာကိုစနစ်၏အမြိုးသမီးမြားကိုကြိုက်မတင်းကျပ်တားမြစ်ချက်တစ်ရပ်ရပ်ကိုမရှိပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Dietician ကို Mike Moreno လျင်မြန်စွာ, အနောက်နိုင်ငံတွေမှာလူကြိုက်များရရှိခဲ့သည်။ ယနေ့မိမိ၏ technique ကိုတီဗီရှိုးများနှင့်မြောက်မြားစွာအပြုသဘောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း popularize ။

အစားအသောက်မိုက်ကယ် Moreno 17 ရက်အတွင်းတစ်ဦးချင်းစီ၏သံသရာသို့ခွဲခြား 68 ရက်အတွင်းထောက်ပံ့ရေးစနစ်, မှာ-တွက်ချက်သည်။ သင့်ရဲ့အစားအသောက် - အစားအသောက်များတွင်တစ်ခုချင်းစီကိုကာလ၌လေးထိုကဲ့သို့သော segments များပါဝင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်က 68 နေ့ရက်ကာလအဘို့အားလုံးကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ ဒီအစားအစာဇီဝြဖစ်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ် "confuses" နှင့်သူ့ကိုဇီဝြဖစ်ကိုလျှော့ချဖို့ခွင့်ပြုမထားဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုယနေ့လူကြိုက်အများဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်အရှိန်မြှင့်ရန်ဖြစ်ပါသည်ဟုယုံကြည်နေသည်။

အရေးပါသောထို့အပြင် - သင်လမ်းလျှောက် 17 မိနစ်နိမ့်ဆုံးရှိနေ့တိုင်း။ ဤသည်မှာအဆီကျွမ်းလောင်ရာခက်ခဲ task ထဲမှာခန္ဓာကိုယ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

အမေရိကန်မှာတော့တင်းကြပ်စွာ 17 ရက်ကြာတဲ့အစားအစာများ၏အစီအစဉ်များကိုလိုက်နာရာပင်တစ်မုန့်ညက်ပေးပို့ဝန်ဆောင်မှုရှိခဲ့သည်။

အစားအသောက် Moreno အဆင့်ဆင့်

တင်းကျပ်သောအမိန့်ထဲမှာတယောက်ကိုတယောက်လိုကျနာသငျ့သောဇီဝြဖစ်, အရှိန်မြှင့်ရန်အစားအသောက်များတွင်ခြေလှမ်းများကိုစဉ်းစားပါ:

1. ဇာတ်စင် 1, 1-17 ရက်အတွင်း (ကိုယ်အလေးချိန် 4.5 - 5.5 ကီလိုဂရမ်) ။ ကယ်လိုရီ၏နေ့စဉ်အရေအတွက်: 1200 ကယ်လိုရီ။ အကြံပြုထုတ်ကုန်: ပိန်အသား, အသီးအပွ, Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, သောက်သုံးရေအရည် (ရေ, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်) ။
2. အဆင့် 2, 18-34 နေ့ဖြစ်၏။ တစ်ဦးချွန်ထက်လျော့နည်းသွားအတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့်အလေးချိန်ပြီးနောက်, ယေဘုယျအားဖြင့် "ကုန်းပြင်မြင့်" ၏တစ်ဦးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိ, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်နှေးကွေး။ ဤအဆင့် - ကိုယ်အလေးချိန်မှတ်တိုင်များဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲ။ ကယ်လိုရီ၏နေ့စဉ်အရေအတွက်: 1500 ကယ်လိုရီ။ အကြံပြုထုတ်ကုန်: အရည်များ (ရေ, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်) ၏ပဒေသာသောက်သုံးပိန်အသား, အသီးအပွ, Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ။
3. အဆင့် 3, 35-51 နေ့ဖြစ်၏။ ကယ်လိုရီ၏နေ့စဉ်အရေအတွက်: 1200 ကယ်လိုရီ။ အကြံပြုထုတ်ကုန်: အသီးအနှံ, Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အရည်များများသောက်သုံးခြင်း (ရေ, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်) ။
4. ဇာတ်စင် 4, 52-68 နေ့ဖြစ်၏။ ဤအချက်မှာလိုချင်သောအလေးချိန်များသောအားဖြင့်ပြီးသားကိုဖန်ဆင်း, ငါတို့သည်အကြံပြုချက်များ၏ဒုတိယအဆင့်တွင်သုံးပြီးသူကထောကျပံ့ဖို့လိုအပ်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။