ထိုကဲ့သို့သောကြာချိန်နှင့်ထိရောက်မှုအဖြစ်အများအပြားစံဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာအမျိုးမျိုးသောကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများ, ရှိပါတယ်။ အားလုံးအနက်ခုနစ်ခုသီးခြား mono-အစားအသောက်များတွင်ပါဝင်ပါသည်ထားတဲ့အစားအစာ "7 ပွင့်ချပ်" ကိုဆိုလိုတာပါ။ ဤသည်ပုံမှန်မဟုတ်သောချဉ်းကပ်ကောင်းတစ်ဦးအကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။
အစားအသောက် "ခုနစ်ပွင့်ချပ်"
Slim Method ကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုဖြစ်စဉ်များဖြစ်ပေါ်ကြောင်းသီးခြား monodiets ပါဝင်သည်။ မရှိကန့်သတ်အတည်ပြုထုတ်ကုန်များစားသုံးမှု၌ရှိကြ၏, ဒါကြောင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကနေဆငျးရဲခံရဖို့ရှိသည်ပါဘူး။ Mono အဘိဓါန်-အစားအသောက်များတွင် "7 ပွင့်ချပ်" ရရှိနိုင်ပါသည်နှင့်စျေးကြီးထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကိုလိုအပ်သည်။ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအဆိုအရကသယ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူသည်နှင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မဟုတ်ပါဘူး။
အနာဂတျမှာမဟုဆိုပါကဥပမာ, အစားအစာ "7 ပွင့်ချပ်" နှင့်အားနည်းချက်များကိုဖူး တစ်ဦးသင့်လျော်သောအစားအစာပြောင်းရွှေ့ဖို့ , အလေးချိန်အလျင်အမြန်ပြန်လာကြလိမ့်မည်။ ဒါဟာရောဂါ exacerbation နှင့်ဟေမိုဂလိုဘင်၏အနိမ့်အဆင့်ဆင့်မှာအသက် 18 နှစ်အောက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်နို့တိုက်, လူတွေအတွက်အသုံးပြုရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏ရှေ့မှောက်တွင်၏အမှု၌, တကဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အကြံပြုသည်။
အစားအသောက် "7 ပွင့်ချပ်" - Menu ကို
တစ်ဦးချင်းစီနောက်ဆက်တွဲနေ့တိကျတဲ့ပုံစံအတွက်ဖွံ့ဖြိုးပြီးဒါဟာအစားအသောက်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းယခင်သို့မဟုတ်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထလုပ်၏လုပ်ဆောင်ချက်ပိုကောင်းစေပါတယ်။ မီနူးကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားတဲ့အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေအရာ 7 Radar အစားအစာ, ကာလ၏အစားထိုးသို့မဟုတ်ပြန်စီစဉ်ဘို့ခွင့်ပြုမထားဘူး။ သူကတောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မူရင်း, အရက်နှင့်အဆီလောင်ဖို့တားမြစ်ထားသည်။ ဆားနှင့်နံ့သာမျိုးကိုနိမ့်ဆုံးပမာဏများတွင်အသုံးပြုအဖြစ် Stevia ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ခွင့်ပြုထားပါသည်။ သငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကနေဆငျးရဲခံရဖို့မသကဲ့သို့, တစ်ဒဿမကိန်းကိုစားရန်လိုအပ်သည်။
အစားအသောက် "ခုနစ်ပွင့်ချပ်" - တစ်ပတ်အဘို့အမီနူး
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဒီနည်းလမ်းကိုအသုံးမပြုမီခန္ဓာကိုယ်ကွိုတငျပွငျဆငျသငျ့သညျ။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအန္တရာယ်ထုတ်ကုန်များ menu ကနေဖယ်ထုတ်ရန်အကြံပြုသည်မတိုင်မီရုံရက်အနည်းငယ်အတွင်း။ အညီအမျှအရေးကြီးသောအဆိုပါဖြစ်ပါတယ် အရှုံးအလေးချိန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောထားက "7 ပွင့်ချပ်" ကာလ၏အမည်များနှင့်အတူအထူးပန်းပွင့်ပါစေနှင့်ရေခဲသေတ္တာပေါ်မှာဆွဲထားဖို့အကြံပြုနှင့်အစားအစာ developer များ။ နေ့စဉ်ပေါ်၌ရှိသောအမြှေးဖြတ်တောက်ခြင်း, သင်တိုးတက်မှုကိုစောင့်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။
အစားအသောက် 7 ပွင့်ချပ်, သင်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲတဲ့အစားအစာကနေသွေဖည်မပြုခဲ့လျှင်ဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်ဟုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းစဉ်များကို run ဖို့ပုံဖွဲ့စည်းခဲ့သောအသေးစိတ် menu ကို။ ဒါဟာဒါရေအနည်းဆုံးနှစ်ခုလီတာသောက်သုံးအစိုးရသောက်သုံးစောင့်ရှောက်ရန်သေချာစေပါ, အစားအသောက်များတွင် "7 ပွင့်ချပ်" ဟုအဆိုပါပိုလျှံအရည်ဖော်ပြပေးသောစိတျထဲမှာကိုထမ်းရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာလက်ဖက်ရည်နှင့်တာဟာ၏အသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
- နေ့№1 - ငါး။ ပရိုတိန်းအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုဖြစ်စဉ်ကိုပြေးအားပေးအားမြှောက်။ ငါးသို့မဟုတ်ပင်လယ်စာ 500 ဂရမ်၏ Daily သတင်းစာနှုန်းသည်။ Allowed ထုတ်ကုန်ပြုတ်ဖုတ်နှင့်ရေနွေးငွေ့ကုသမှုကျွေးမွေး, အခြားသောမီနူးဟင်းရည်တွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်နိုင်ပါသည်။ Allowed နံ့သာမျိုး, အနည်းငယ်စိမ်းလန်းသောနှင့်ဆား။
- №2နေ့က - ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ တစ်နေ့လျှင်ပေမယ့်အာလူးကနေ, ဟင်းသီးဟင်းရွက် 1 1.5 မှကီလိုဂရမ်ကနေစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်စွန့်ပစ်ရပါမည်။ အကောင်းဆုံးပိန်စေတဲ့အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ကြသည်။ လတ်ဆတ်သောသူတို့ကို စား. , မျှတည်ထားပါ, အနာစိမ်းများနှင့်မုန့်ဖုတ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်ဓာတ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အပျက်အစီး၏သန့်ရှင်းသောခန္ဓာကိုယ်သယ်ဆောင်။
- နေ့№3 - ကြက်သား။ အစားအသောက် "7 ပွင့်ချပ်" ယခင်တစ်နေ့တာအတွင်းထိခိုက်ခဲ့ကြခြင်းအလိုငှါကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်အခြားပရိုတိန်းတစ်ရက်ပါဝင်သည်။ 300-500 ဂရမ်၏ Daily သတင်းစာနှုန်းကိုကြော်ထက်အခြားမည်သည့်ကုသမှုမှခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
- နေ့№4 - သီးနှံ။ စီရီရယ်တွင်ထည့်သွင်းရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်, စွမ်းအင်သိုက် restore ။ မီနူးပေါင်မုန့်, အစေ့များ, စီရီရယ်နှင့်ခြောက်သွေ့သောသီးနှံများ၏အကြောင်းကို 200 ဂရမ်ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်, ရေများများသောက်ရန်အရေးကြီးသည်။
- နေ့№5 - ဒိန်ခဲ။ ဒိန်ခဲ၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 500 ဂရမ်မပို 5 ထက်% ၏အဆီ content တွေကိုပြင်ဆင်ပါ။ နို့, အစိမ်းနှင့်အဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သောက်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
- နေ့№6 - fruity ။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပေးဖို့အချိန်င်နှင့်အသီးများနှင့်သီး၏ 1.5 ကီလိုဂရမ်အထိစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ ငှက်ပျောသီး, သင်္ဘောသဖန်းသီး, စပျစ်သီးနှင့်အ persimmons: သင်ချိုမြိန်၏ချွင်းချက်နှင့်အတူကွဲပြားခြားနားသောအသီးအပွကိုသုံးနိုင်သည်။
- နေ့№7 - အရက်သောက်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်ရလဒ်တွေကိုတိုးတက်စေမည့်အခက်ခဲဆုံးကာလ။ သာ Non-ကာဗွန်နိတ်ရေသောက်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ပြင်းထန်သောခေါင်းကိုက်ခြင်း, အရည်အနည်းငယ်ပျားရည်တစ်ခွက်အတွက်ဖျက်သိမ်းနိုင်ပါတယ်အခါ။ 7 အစားအစာအပေါ်အဆိုပါသတ္တမနေ့၌ "6 ပွင့်ချပ်" သင်တစ်နေ့ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်, သင်ကဖယ်ထုတ်နိုင်အောင်ခက်ခဲသည်မဟုတ်။
"ခုနစ်ပွင့်ချပ်" - menu ကိုတစ်ခုချင်းစီကိုနေ့အဘို့
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများ၏တင်ပြနည်းလမ်းထုတ်ကုန်များ၏ရွေးချယ်မှုအတွက်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကန့်သတ်ပေမယ့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် menu ကိုပြုစုခွင့်ပြုပါတယ်။ ဥပမာ, ငါးဖမ်းသောနေ့၌သငျသညျ, ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းချိုချက်ပြုတ်စွပ်ပြုတ်ဒါမှမဟုတ်ငါးဖုတ်နှင့်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ကချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ မီနူးအပေါ်အစားအသောက်များတွင် "ခုနစ်ပွင့်ချပ်" ကွဲပြားနိုင်သည့်နေ့တိုင်းစေရန်, ရလဒ်ကောင်းကို ပေး. , အထက်ထွက် set အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစောငျ့ရှောကျနှင့်တစ်နေ့လျှင်ရိက္ခာဥပမာ။
အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်းများတစ်ပါတ်မှုအတွက် "7 ပွင့်ချပ်"
တချို့ကရက်ပေါင်း, သင်သည်ဤကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းကိုသုံးပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ်လိုက်မယ်နိုင်သည့်, ဟင်းလျာများ၏ရွေးချယ်ရေးအတွက်အခက်အခဲများဖြစ်ပေါ်စေ။ ငါး, ကြက်သား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်စီရီရယ်၏ဟင်းလျာများလူကြိုက်များနှင့်လူသိများကြသည်အဖြစ်အများအားဖြင့်ကအသီးများနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ရက်ထံသို့မရောက်ရ။ မီနူးမျိုးစုံဖြစ်သော "7 ပွင့်ချပ်" အစားအစာများအတွက်မူရင်းနှင့်ရိုးရှင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်။
လှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ပန်းသီး - 2 PCs; ။
- သစ်တော်သီး - 1 pc; ။
- လိမ္မော်ရောင် - 2 PCs; ။
- ကီဝီ - 1 pc; ။
- သွေ့ခြောက် apricots - 3 PCs; ။
- သစ်ကြံပိုးနှင့် vanilla ။
အဘိတ်:
- apricots 5-10 မိနစ်ဘို့ရေနှင့်အတူဖြည့်ပါ။ လိမ္မော်ရောင် Peel နဲ့အမြှေးပါးခွဲထုတ်, ပျော့ဖတ်ခုတ်ဖြတ်။
- သစ်ကြံပိုးနှင့် vanilla သကြားတစ်ဦးဖြစ်တော့နှင့်အတူအသေးစားကိုအပိုင်းပိုင်းနှင့်ရာသီသို့အသီးဖြတ်ယူပါ။
- Form ကိုပေါ့ပေါ့တန်တန်, ရေနံနှင့်အတူချောဆီ 15 မိနစ်များအတွက်အသီးများနှင့်မုန့်ဖုတ်ထားပါ။
ထောပတ် mousse
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 200 ဂရမ်;
- နို့ - 100 ဂရမ်;
- Stevia - 0.5 Tsp ;.
- သစ်ကြံပိုးခေါက်။
အဘိတ်:
တစ်ဦး Blender ကို အသုံးပြု. အပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။
အစားအသောက် "7 ပွင့်ချပ်" - ရလဒ်များကို
သင်တို့ရှိသမျှသည်အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်အရပ်တို့ကိုလကျထကျကိုပြောင်းလဲဖို့မလိုလျှင်, ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်းကိုမှကျေးဇူးတင်စကား, သင် 3-7 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။ ဒါဟာအားလုံးကနဦးအလေးချိန်တန်ဖိုးကိုအပေါ်မူတည်ကြောင်း, သတိရထိုက်သည်။ ဒါဟာ 7 Radar အစားအသောက်များတွင်ကထွက်နည်းမှန်လမ်းမှန်ပါဝငျကွောငျးစိတျထဲမှာကိုထမ်းရန်အရေးကြီးပါသည်။ ကနျြးမာရေးကိုပိုမိုဆိုးဝါးလာ, ဒါပေမယ့်လည်းအလေးချိန်ပြန် လာ. , သာ. ကြီးမြတ်နံပါတ်များကိုမည်သည့်အချက်ကိုဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်သာမကရှိသောကြောင့်ယင်း၏ပြီးစီးပြီးနောက်, အစားအစာမဆိုကြင်နာဘို့သွားကြဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ကုန်ပစ္စည်းများတစ်ဦးသင့်လျော်သောအစားအစာကိုသှားဖို့တဖြည်းဖြည်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်ဆက်ပြောသည်ရပါမည်။