Tatiana Tarasova ပိန်စေ

ထူးချွန်ပုံစကိတ်နှင့်ရုရှားနိုင်ငံ၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင်တန်းဆရာ - မကြာသေးမီနှစ်များတွင် ပို. ပို. လူကြိုက်များတစ်ချိန်က Tatiana Tarasova တီထွင်ခဲ့သည့်အာဏာကိုထူးခြားတဲ့စနစ်, ရရှိသည်။ ဒဏ်ရာပြီးနောက်, အားကစားသမားသူမကကိုယ်နှုတ်ဆက်ပြောနိုင်ခဲ့သည်သောအပိုကီလိုအများကြီးအနိုင်ရရှိခဲ့သည်။

Tatiana Tarasova Slim လျှို့ဝှက်ချက်

ဒီစနစ်ရက်အနည်းငယ်အတွင်းအလေးချိန်ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်ဒီဇိုင်းကိုမရ။ အတှေ့အကွုံ Tatiana Tarasova dieting ၏တစ်လ, သင် 4-5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်သည်ကိုပြသထားသည်။ ဤသည်နျြးမာရေးအတှကျလုံးဝစိတ်ချရသောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတော်လေးပုံမှန်နှုန်းမှာဖြစ်ပါတယ်။

ဒီအစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများတစ်ခုမှာစနစ်တကျသည်ဤအာဟာရစုပ်ယူမှခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးသည်သောအမိန့်ထုတ်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝထုတ်ကုန်, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါ အစားအစာ Tatiana Tarasova မှန်မှန်သောက်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဖြစ်နိုင်ရင်မစားခင်သန့်ရေ, လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်, အသီးအချိုရည်တစ်နေ့တာအတွင်းကိုသောက်ရပါမည်, ရေ။

အားလုံးလက်ခံရရှိခဲ့သောကယ်လိုရီ၏စံချိန်တင်ထားကိုစားအစားအစာပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်လျှင် Tatiana Tarasova ၏နည်းလမ်းအားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးပိုပြီးတက်ကြွဖြစ်ပါတယ်။ Nome နေ့စဉ်ကယ်လိုရီကိုနောက်တဖန်မ 1300 ထက် kcal နှင့်ဖြတ်ဖန်၏အရွယ်အစားထက်လျော့နည်း၏တဦးတည်းဝတ်ပြုဖြစ်သင့်သည်။ အစားအသောက်စားသုံးမှု 5 ကြိမ်သို့ခွဲခြားထားတယ်။ နောက်ဆုံးမုန့်ညက်နောက်ပိုင်းမှာည 7 နာရီထက်မပေးတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

တစ်ပါတ်ကိုတစ်ကြိမ်သင်သည်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း (သခွားသီး, buckwheat, kefir, ပန်းသီး) စီစဉ်ဖို့လိုပါတယ်။

Tatiana Tarasova အဆိုအရသင့်ရဲ့အစားအသောက်ထဲကနေ System ကိုပိန်စေဖယ်ထုတ်သင့်တယ်:

• သုပ် dressings သည်,
• Semi-ချောထုတ်ကုန်;
• အသင့်စားဆိုင်အသား,
• စည်သွတ်အစားအစာ;
• သောက်သည်;
• Pickled;
• သကြား,
• သကြား၌ငွေရတတ်သောအသီးအပွ (ငှက်ပျော, persimmon, စပျစ်သီး, apricots);
• အာလူး;
• confectionery;
• pastries;
• အရက်,
• ဆိုဒါ။

သငျသညျလညျးသရေစာ, ကြော်နှင့်စပ်ဟင်းလျာများနှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့သင့်ပါတယ်။

, ကုန်ကြမ်းပြုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်းအစားအစာများကိုစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့:

• ငါး;
• ပင်လယ်စာ,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
• အသီးအပွ;
• စီရီရယ်,
• ပိန်အသား,
• အခွံမာသီး,
• အနိမ့်အဆီ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ,
• သန့်သောက်ရေ;
• လက်ဖက်ရည်;
• လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်;
• အသီးဖျော်ရည်,
• သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်အော်ဂဲနစ်ကော်ဖီ။