ဒါဟာအမြဲဖွင့်ကြယ်မဆိုအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရသင့်တယ်, အင်တာနက်နှစ်ခုစလုံးနေရာများသူတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အကြောင်းကိုဒဏ္ဍာရီနှင့်ဒဏ္ဍာရီအမြိုးမြိုးလမ်းလျှောက်ဖို့စတင်နေကြသည်။ တစ်ခုထူးချွန်ကိန်းဂဏန်းရေခဲပြပွဲ၏စကိတ်စီးခြင်းနည်းပြ, ဒါရိုက်တာနှင့်ထုတ်လုပ်သူ, လူသိများ mediapersonu - ဤခွက်နှင့် Tatiana Tarasova နှမြောဘူး။ ဘယ်ဟာကျနော်တို့ကိုကမ်းလှမ်းဖို့ကြိုးစား Tatiana Tarasova အစားအစာမဟုတ်အမည်ရှိသာရွေးချယ်စရာ: နှင့်ဆိုဒါနှင့် goji သီး နှင့်အစိမ်းရောင်ကော်ဖီ - တိုင်းအရသာကိုက်ညီရန်။ အမျိုးမျိုးသောနည်းစနစ်နှစ်ခုလုံးဥသုံကိုယ်အလေးချိန်နေကြသည်။ အလုပ်, သည်းခံခြင်းနှင့်နည်းလမ်းများကို: ဤအတောအတွင်းမဆိုအောင်မြင်သောကိုယ်အလေးချိန်တိုင် 3 ရက်နေ့တွင်ကျိန်းဝပ်။
Tatiana Tarasova အစားအသောက်များတွင်လျှို့ဝှက်ချက် Anatolevny
လျှို့ဝှက်ချက်ကဒီမှာဘယ်သူမျှလျှို့ဝှက်ချက်လည်းမရှိသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အဲဒီမှာကျန်းမာအာဟာရတစ်ခုလူသိများရှည်နှင့်အချိန်-စမ်းသပ်ပြီးအခြေခံမူ, ရံဖန်ရံခါမဟုတ်သောအရာများ၏တင်းကျပ်သောကငျြးပသာဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်အဆက်မပြတ်သည်သဟဇာတရှာဖွေစောင့်ရှောက်ဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့နို့တိုက်ကျွေးရေးအပြုအမူ၏အသစ်တစ်ခုမော်ဒယ်ဖွဲ့စည်းနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေပါဘူး:
- နှစ်ခုအစားအစာများအကြားထက်ပိုမ 2.5 နာရီကြာကျင်းပခဲ့ပါတယ်ဒါကြောင့် 4-5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင် - မကြာခဏရန်လိုအပ်ကြောင်းရှိပါသည်။ ဤသည်မြင့်မားသောအဆင့်မှာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီပေးသည်။
- ဝေမျှ 200 ml ကိုထက်မပိုသင့်တယ်, ဒါဟာအစာအိမ်ဆန့်နှင့်အထက်ရှောင်ရှားရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
- ဒါဟာနှောင်းပိုင်းတွင်ညဥ့်ရေစာအရှုံးမပေးရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 4-5 နာရီရှိတယ်အကြံပြုသည်။
- ဒါဟာအရည်၏တစ်နေ့လျှင် 2-2,5 လီတာမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့, ဒီသာမန်မဟုတ်သောကာဗွန်နိတ်ရေဖြစ်သင့်ပေမယ့်သဘာဝကော်ဖီနည်းနည်း, အစိမ်းလက်ဖက်, အသီးအချိုရည်များနှင့်လတ်ဆတ်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။
- သငျသညျရေဖန်ခွက်ကိုမသောက်သင့်ပါတယ်တဲ့မုန့်ညက်မီမိနစ် 30 သည်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအစာအိမ်ဖြည်နှင့်အစားအစာများ၏သေးငယ်ပမာဏလုံလောက်စွာခွင့်ပြုပါ။
အစားအသောက်များတွင် menu ကိုသူ Tatyana Tarasova
Tatiana Tarasova ထံမှထိုကဲ့သို့သောတင်းကျပ်သောအစားအစာမီနူးအဖြစ်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်စွန့်လွှတ်မှနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်သူတို့အားပေးသောအပေါ်တစ်ဦးအသုံးပြုရန်အကြံပြုကြသည်အစားအစာများအရေအတွက်အဖြစ်ရှိပါသည်။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်၏ကြာချိန်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့အချို့အပန်းဖြေအတူကအပြီးအပိုင်လိုက်နာရန်လိုအပ်ပေသည်။
ဒါကြောင့်မစားသင့်တယ်နိုင်သည့်ထုတ်ကုန်:
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - လတ်ဆတ်တဲ့, ပြုတ်, stewed, ကိုဖုတ်ရကြ၏ ချွင်းချက် - အာလူး တက်ကြွကိုယ်အလေးချိန်တဲ့ကာလအဘို့, ကနေငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်ပါသည်;
- unsweetened အသီး;
- ပိန်အသား - ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ရကြ၏
- ငါး - ပေါင်းသို့မဟုတ်ပြုတ်;
- ပင်လယ်စာ,
- အစေ့ - မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုသီးနှံ, စီရီရယ်, မုန့်,
- အခွံမာသီး - အလွန်ကန့်သတ်အရေအတွက်ပါ။
ပိတ်ပင်ထားထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုရှိကြ၏:
- confectionery နှင့် pastries;
- အမျိုးမျိုးသောအစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရ,
- ဝက်အူချောင်းနဲ့အသင့်စားဆိုင်အသား,
- Semi-ချောထုတ်ကုန်;
- ကြော်, စပ်နှင့်ဖက်တီးအစားအစာ။
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း, ဒီအစားအစာကိုချက်ချင်းရလဒ်တွေကိုရယူရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သို့ရာတွင်ထိုသို့နောက်ဆုံးမှာကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်တော်မူသောအစားအစာမှဆင်ခြင်တုံတရားချဉ်းကပ်၏အလေ့အထဖွံ့ဖြိုးရန်သင့်အားခွင့်ပြုပါတယ်။