ဆန်၏ကိုယ်ကိုစင်ကြယ်စေ

Kashi ရှည်လျားအစားအစာ-သန့်ရှင်းရေးသွင်းစဉ်းစားခဲ့သည်။ တစ် - ဤဦးတည်ရာဘို့အကြောင်းပြချက်ကိုအလွယ်တကူစီရီရယ်၏ဖွဲ့စည်းပုံအားဖြင့်ရှင်းပြ ဖိုင်ဘာ တစ်ဖြီးသောကြောင့်အူထဲမှာအလုပ်လုပ်တယ်သော။ အူကနေကောကျပဲသီးနှံ၏အထူးစိမ်ဖွဲ့စည်းပုံကြောင့်ဆီးလမ်းကြောင်းနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်အောင်, သွေးနှင့်ဖဲစနစ်၏သန့်ရှင်းခံရဖို့အကောင့်အားလုံးကိုသိုက်ထွက်ဆေးကြောနေကြသည်။

လူကြိုက်အများဆုံးစီရီရယ်ဆန်သန့်ရှင်းရေးကိုခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကကိန်းဂဏန်းအများဆုံးအထင်ကြီးစုပ်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူအကောင်းဆုံး "ရေမြှုပ်" အဖြစ်သူ့ဟာသူသက်သေပြခဲ့သည်။ သို့သော်အူသိမ်အူမသန့်စင်မှုအတွက်အထူးဆန်ဂျုံယာဂုပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။

ချက်ပြုတ်ဆန်

ပထမဦးဆုံးအိမ်မှာစနစ်သန့်စင်ဆန်၎င်း၏ရှုပ်ထွေးနှင့်အတူခြိမ်းခြောက်အနည်းငယ် - အဲဒါကိုရှုပ်ထွေးရရှိရန်လွယ်ကူသည်လူအပေါင်းတို့ကိုတက်ဖြည့်ပါပုံရပေမယ့်, တကယ်တော့, သင်သာစတင်ပါဖို့လိုပါတယ်, ပြီးတော့အရာအားလုံးကိုလက်မနဲ့တူသွားတယ်။

ဆန်၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့အဒါ, အထူးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ:

1. တူညီတဲ့အရွယ်အစား 5 ဖန်ပုလင်းကိုယူ, 1 ကနေ 5 အရေအတွက်ကစိတ်တော်။
2. အိုးတလုံးအတွင်းပထမဆုံးနေ့ရက်တွင်, 3 ဇွန်းလောင်း№1 ဆန်ဆေးကြော။ ရေအေး၏ခွက်ကိုဖြည့်ပါ။
3. ဒုတိယနေ့၌တစ်№2ကို၎င်း,, flush №1ရေကိုအစားထိုးနိုင်တဲ့အနေဖြင့်ဆန်နိုင်ပါတယ်အတူတူလုပ်ပါ။
4. နံနက်တိုင်း, သင်အဆင်သင့်လုပ်ဘဏ်များအတွက်ရေပြောင်းလဲနေတဲ့အသစ်တစ်ခုအိုးမှာဆန်ကိုထည့်သွင်းဖို့လိုပါတယ်။
5. 6-နံနက်စားရန်စတင်ပါ! သို့သော်ဘဏ်များအတွက်ရေကိုပြောင်းလဲရန်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ရန်အဆန်၏အဆုံးသည်အထိဆက်လက်။ သင်တဦးတည်းဘဏ်မှဆန်ကိုစားကြတခါအပြင်, ထို့နောက်သင်ရေနှင့်အတူပုံမှန်အတိုင်း, အချည်းနှီးသောကွန်တိန်နာထဲမှာထည့်ဆန်နှင့်အတူဖြည့်ဖို့လိုပါတယ်။

2 မှ 4 ပတ်ကြာကနေသန့်ရှင်းရေးမယ့်ဆန်ရောက်ခဲ့သည်။

ဆဋ္ဌမနေ့က - ခန္ဓာကိုယ်စင်ကြယ်စေ

ဒါအဖြစ်မကြာမီသငျသညျသနျ့ရှငျးနရေသို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များတစ်ဖန်သောက်နိုးထအဖြစ် လက်ဖက်ရည် ။ တဦးတည်းအိုးတလုံး၏ပုံသန့်စင်ခြင်းနှင့်ပြုတ်ရပါမည်။ 3-4 မိနစ်ဆား, သကြားနဲ့အခြားမည်သည့်သည်မပါဘဲစီရီရယ်ချက်ပြုတ်, လုံလောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။

ဤသည်ကိုအခြားအစားအစာမရှိဘဲ, မနက်စာအဘို့ကိုစားကြလော့။ 3-4 နာရီနံနက်စာစားလို့မရဘူးအချည်းနှီးဖြစ်၏ပြီးနောက်, ရေကိုသာခွင့်ပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ အခြားအချိန်များတွင်, သင်ကမျှတတဲ့အစားအစာများ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလေးစား, ခါတိုင်းလိုအဖြစ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

ကြောင့်ဆန်ထွက်ရှိမှု၏သန့်ရှင်းရေးမှသာအန္တရာယ်ဒါပေမယ့်လည်းအကျိုးရှိသောတ္ထုများဖြစ်ပါသည်။ အပါအဝင်, နှင့်ပိုတက်စီယမ်ဆား - စိတျနှလုံးအရေ-ဆားချိန်ခွင်လျှာနဲ့အလုပ်လုပ်ပုံတွေကိုများ၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်, ဆန်တစ်နံနက်စာပြီးနောက်ပိုတက်စီယမ်အစားအစာများအပေါ်အပြည့်အဝပိန်အတွက်ဖြစ်သို့မဟုတ်ပိုတက်စီယမ်ဆေးဆိုင်ဖြည့်လောင်သင့်ပါတယ်:

• သွေ့ခြောက် apricots နှင့်စပျစ်သီးပျဉ်;
• မီးဖုတ်ထားသောအာလူး;
• သင်္ဘောသဖန်းသီး,
• မက်မွန်သီး။

တိဘက်တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံ

တကယ်တော့ဆန်သန့်ရှင်းရေးတိဘက်အမြစ်များရှိပါသည်။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သကပိုပြီး "စစ်မှန်" အောင်, ဆန်သန့်ရှင်းရေးတချို့ချိန်ညှိစေနိုင်သည်

1. တိကျစွာတိဘက်သန့်စင်ဆန်လိုက်နာရန်သင်ဘယ်လောက်ဟောင်း, သီးနှံအဖြစ်အများအပြားဇွန်းကိုယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
2. grit တစ်ခုတည်းကွန်တိန်နာ (ပေါင်းသင်နံပါတ်နှင့်သံဗူးပြောင်းနှင့်အတူနှောငျ့ယှကျစရာမလိုပေဆိုတဲ့အချက်ကို) သို့သွန်းလောင်းလေ၏။
3. အားလုံးသည်ဆန်တဦးတည်းကြီးမားသောအိုးတလုံးထဲမှာ pass နှင့်နွေးထွေးသောပြုတ်ရေကိုလောင်းဖို့, ဆေးကြောရမည်ဖြစ်သည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာထည့်သွင်းထားသည်။
4. နေ့တိုင်းကအိုးတလုံးထဲကနေအပေါငျးတို့သရေယိုလိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ် - 1 tbsp ယူ, လူအပေါင်းတို့သည်ဆန်စပါးကိုလျှော် နှင့်ချက်ပြုတ်။ ကျန်ရှိနေသေးသော grit အိပ်ပျော်ပြန်လတ်ဆတ်တဲ့ရေတွေနဲ့ဖြည့်ပါ။
5. အရေးအပါဆုံးအရာ - တိဘက်ဒီသန့်စင်မှု "ဖြီး" သင်မဟုတ်ရင်အပြည့်အဝစကေးမှာပေါ်ပေါက်လိမ့်မယ်သန့်ရှင်းရေး, 7:30 pm တွင်မတိုင်မီစားရန်လိုအပ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

တိဘက်အတွက်ပျော်စေစီရီရယ်

သငျသညျနှစ်ပတ်အတွင်းတဲ့ကာလအဘို့ရုံတစျခုမုယောစပါးမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ချင်ကြဘူးဆိုရငျ, တိဘက်ဘုန်းကြီးများသင်တစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာပူဇော်နိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာ - စီရီရယ်သန့်ရှင်းရေး။ တဦးတည်းအခွအေနေ - စီရီရယ်, ဆိုလိုသည်မှာမဟုတ်ဘဲအလွှာပေါင်း, unprocessed unrefined နှင့်မဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ထိုသို့သောနောက်ဆုံး 10 ရက်ကိုစင်ကြယ်စေ။ တပတ်ရစ်ဆန်, Oats, ပြောင်းဆန်, မုယောစပါး groats နှင့် buckwheat ။

(စီရီရယ်၏ပရိသတ်များမရှုပ်ထွေးစေခြင်းငှါပေမဲ့) သန့်ရှင်းရေးထိုကဲ့သို့သော၏ရှုပ်ထွေးသင်ဆားနှင့်အခြားသည်မရှိဘဲချက်ပြုတ်မှသာစီရီရယ်, ကိုစားလုံးကို 10 ရက်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက်ပါဝင်ပါသည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောသန့်စင်တပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏ချွန်ထက်တိုးတက်မှု, နာတာရှည်ရောဂါနှင့်ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုကနေပြန်လည်နာလန်ထူထံမှလွတ်လပ်ခွင့်, ပဋိဇီဝဆေးကုသမှုသေချာ။