သငျသညျအစာရှောငျတို့ကွောငျ့စိတ်မချရရလဒ်များနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းကိုသတိထားတပ်မက်ဘဲတင်းကျပ်သောကန့်သတ်ကြိုက်နှစ်သက်ကြသည်မဟုတ်လော ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်တို့အဘို့အစ္စရေးအစားအသောက်များတွင်!
အစ္စရေးအစားအသောက်များတွင် - အစားအသောက်စနစ်က
ဒါဟာသင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားမိမည်မဟုတ်ကြောင်းထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်ရေးစပ်နှင့်အပြင်, လုနီးပါးမျှမကန့်သတ်ပါရှိသည်ဖြစ်ပါတယ်။ သူမရဲ့လျှို့ဝှက်ချက် - ထုတ်ကုန်များ၏မှန်ကန်သော Compatibility ကိုတစ်ဦးကျဆင်းခြင်းကယ်လိုရီနေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာစရာရှိသောကြောင့်အရာ၏။
ထုတ်ကုန်များ၏ Compatibility ကို
အဖြစ်တင်းကြပ်စွာလွတ်လပ်သောအစားအစာမီနူးထဲမှာရှိသကဲ့သို့အစ္စရေးအစားအစာများတွင်မှတ်ပုံတင်ထားအစားအစာ compatibility - စကားမစပ်နှင့်, တူညီအများကြီးရှိပါတယ်။ အဆိုပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုတော်တော်လေးရိုးရှင်းနေသောခေါင်းစဉ်:
- အသား, ငါး, ကြက်ဘဲ, သင်သာအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဂေါ်ဖီထုပ်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပန်းဂေါ်ဖီ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, leeks, အရွက်ဝက်ဆီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, zucchini, အစိမ်းပဲမျိုးစုံ, etc) ကိုစားရန်လိုအပ်ဒိန်ခဲနှင့်ဥများအားလုံးမျိုး ။
- အားလုံးအသား, ငါးနှင့်ကြက်မျိုးအဖြစ်ဒိန်ခဲနှင့်ဥများတင်းကြပ်စွာနို့, အာလူးနှင့်မည်သည့် starchy အစားအစာများ, အချဉ်မုန့်, မည်သည့်စားသုံးဆီများနှင့် Citrus နှင့်အတူပေါင်းစပ်ဖို့တားမြစ်ထားသည်။
- နို့နှင့်အသီး incongruous အစားအစာများမှာ - သူတို့နေ့လည်စာသို့မဟုတ်နေ့လယ်စာမှာ, ဥပမာ, သာသီးခြားစီကိုစားကြလော့။
- ဤကိစ္စတွင်အတွက်ချဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်, ဒါကြောင့်, အစားအစာများမှာသီးခြားအစားအစာများလိုအပ်သည်။
- ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲရိုးရှင်းစင်ကြယ်သောက်ရေ - အားလုံးအစားအစာနှင့်အတူကြောင့်ရေထု၏ခန္ဓာကိုယ်ပဒေသာပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။
အသီးဖျော်ရည်ကယ်လိုရီတစ်ဖန်သောက်မကြာခဏကျွန်တော့်ဖက်တီးအမဲသားကိုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရှောက်သွားနှင့်ပိုပြီးမိုးသည်းထန်စွာ, ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဘက်ပန်းကန်ကို ယူ. , တခါတရံတွင်ပင်အရသာအချိုပွဲ: ဒီပါဝါစနစ်ကအလွန်ယုတ္တိဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည် - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို၏အစားအသောက်များတွင်အတွက် (အနည်းဆုံး 2-3 နာရီမှာစံအစားအစာများအကြားကွာဟချက်) အသစ်တစ်ခုမုန့်ညက်ပေးထားကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်။
နေ့အဘို့နမူနာ menu ကို
သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအစ္စရေးအစားအသောက်များတွင်ပင်တစ်သက်တာသုံးဖြုန်းနိုင် - ကအတော်လေးသာယာသောနှင့်မျှမျှတတဖြစ်ပါတယ်။ စံပြအစားအစာမီနူးကိုစဉ်းစားပါ:
- နံနက်စာ။ ဂျုံယာဂု၏အဘို့ကို (သင့်ရွေးချယ်မှုအပေါ်စသည်တို့ကို buckwheat, Oats,), ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
- နေ့လည်စာ။ ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အသီးတစ်ခွက်ကို။
- နေ့လည်စာ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် + ဟင်းချိုသို့မဟုတ်အသား / ကြက် / ငါး + ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘက်ပန်းကန်တစ်ဦးသောအဘို့ကို, လက်ဖက်ရည်။
- နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်။ အသီးသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်၏အမှုဆောင်ခြင်း။
- ညစာ။ အခွံမာသီးသို့မဟုတ်သစ်သီးနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ဝတ်ပြုနှင့်အတူအသီးသုပ်။ သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်မှန်လျှင် - သင်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးအပါအနှင့်အတူငါးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းကိုစားနိုင်ပါတယ်။
အချို့သောဂျခုနှစ်, နံနက်သံလွင်ရေနံနှင့် kefir တစ်ဖန်တစ်ဇွန်းသောက်ပူဇော်ကြ၏။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအပေါ်ပြေဘူးဆိုရငျ, အဲဒါကိုမတတ်နိုင်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤနည်းအစာစားခြင်း, သင်တဖြည်းဖြည်းတဖြည်းဖြည်းကိုယ်အလေးချိန်မည်, နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - ပျောက်ကီလိုပြန်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
ဒါဟာအစားအသောက်ပုံမှန်ပြည်နယ်အတွက်ကျနော်တို့မကြာခဏအစာခြေအင်္ဂါရင်ပေါင်းစပ်ဝန်သည်မှန်လျှင်, ဤကိစ္စတွင်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူအလုပ်လုပ်တယ်အဖြစ်, စိတ်ဖိစီးမှုမရှိပဲ, အဘယ်ကြောင့်မကြာမီသင်သည်မကြုံစဖူးလွယ်ကူခြင်းခံစားရတယ်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုစင်ကြယ်စေဘို့အသုံးဝင်သည်။ ပထမဦးဆုံးမှာကအစားအသောက်မလုံလောက်ဘူးကြောင်းထင်ရပေသည်လျှင်, အစာအိမ်အနာဂတျတှငျလျှော့ချသည်, သငျသညျလွယ်ကူပြီးအဆင်ပြေခံစားရပါလိမ့်မယ်။
ဇီဝနာရီ၏အစ္စရေးအစားအသောက်များတွင်
လိုခငျြသောသူတို့အားမျှော်လင့်ချက်ပေးသောအစ္စရေးအစားအသောက်များတွင်၏အခြားမျိုးရှိပါသည်
ဒီအစားအစာများ၏အဓိကလျှို့ဝှက်ချက် - သငျ 10 မှ 17 နာရီကနေ, ဇီဝနာရီကိုအပေါ်တင်းကြပ်စွာစားရန်လိုပါတယ်။ ဤအချိန်တွင်သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရခန္ဓာကိုယ်အားလုံးတစ်သဲလွန်စမပါဘဲလောင်ကျွမ်း။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏နောက်ထပ်လျှို့ဝှက်ချက် - ကအနည်းဆုံး 12 နာရီညစာနှင့်နံနက်စာအကြားအရပ်ဌာနကိုယူသင့်ပါတယ်။
တခြားအချိန်တွေမှာဥပမာ, unsweetened လက်ဖက်ရည်, ဒါမှမဟုတ်အနည်းဆုံး 1% kefir သောက်ရစဉ်ဤအစားအစာ, အချိန်ရဲ့ဒီကာလအတွင်းဘာမှစားရန်အခွင့်အလမ်းအဖြစ်ရှုမြင်သည်။ ညစာနောက်ပိုင်းကာလအတွက်များသောအားဖြင့်လိုအပ်သောကြောင့်အလုပ်လုပ်တတ်သူကိုလူတိုင်းကထိုကဲ့သို့သောအချိန်ဇယားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။