ကယ်လီ Osbourne ၏ပိန်စေလျှို့ဝှက်ချက်များ

လူသိများအဆိုတော်ကယ်လီ Osbourne အမြဲအပြည့်အဝခဲ့ပေမယ့်မကြာသေးမီကသူမအားလုံးသူမ၏အသစ်သောကိန်းဂဏန်းဖြင့်အနိုင်ရခဲ့သည်။ သူမသည်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 20 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရစီမံခန့်ခွဲပေမယ့်ကယ်လီက၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်ကိုကိုင်ထားနိုင်ခဲ့ခြင်းနှင့်ပင်အချိန်အနည်းငယ်အကြာတွင်ပြန်လည်ကောင်းမွန်မဟုတ်သောကွောငျ့ဤအရေးကြီးသောမဟုတ်ပါဘူး။ အနည်းငယ်ပျောက်ဆုံးကီလိုဂရမ်ရရှိမှုအချိန်အတန်ကြာပြီးနောက်တိုင်အောင်, နှစ်ဆအရေအတွက်နောက်တဖန်အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်အမျိုးသမီးများအများစုအဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အတော်များများကသူမ၏လုပ်ရပ်ပြန်လုပ်ဖို့အဆိုတော်များ၏လျှို့ဝှက်ချက်သင်ယူဖို့လိုပါတယ်။ ကယ်လီသူ့ကိုယ်သူ says: "ဒါဟာသင့်အသက်တာကိုပြောင်းလဲနှင့်ပျော်ရွှင်ဖို့အချိန်ရဲ့, ဒါပေမယ့်ငါဆုံးရှုံးခဲ့ရသောအရာကို - အလွန်ကြီးစွာသောဆုကြေးငွေ။ " ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုခံစားဖို့ - Osborne ဆိုကိုယ်အလေးချိန်၏အဓိကစည်းကမ်းချက်များကိုကပြောသည်။

နာမည်ကြီးတီဗွီရှိုးမှာပါဝင်နေချိန်မှာသူမက "ဟုအဆိုပါကြယ်နှင့်အတူ Dancing ။ " ဒီဆီသို့ရောက် လာ. , သူမ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အဆိုတော်ညာဘက်စားရန်သင်ယူနှင့်အခြေခံကျကျသူမ၏ဘဝကိုပြောင်းလဲပစ်ခဲ့ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကယ်လီမေတ္တာ၌ပွပျဝပျနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်တစ်အားကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ် လှုံ့ဆျောမှု ။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု

အဆိုတော်အဖြစ်မကြာခဏတတ်နိုင်သမျှအားကစားလုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။ သူမသည်သူ့ကိုယ်သူအားကစားရုံကို 5 ကြိမ်တစ်ပါတ်သွားရောက်ခဲ့သည်။ သူမရဲ့လေ့ကျင့်ရေးတစ်နှစ်ခွဲနာရီ cardio နှင့်လုံလောက်အောင်ရှည်လျားယောဂသို့မဟုတ်ပိလတ်မင်းပါဝင်သည်။

အစားအသောက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

ကျိုးဖြစ်, တဖန်ဟောင်းတဦးအလေးချိန်ဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့ဘဲ, အအဆိုတော်တစ်ချိန်ကတစ်ပါတ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဘာမှစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ စကားမစပ်, အစားအစာ၏ဤနည်းလမ်းကိုဟုခေါ်သည် cheat ။ ဒါဟာ dieting ကာလစုံတွဲတစ်တွဲကန့်သတ်စားသောက်သောအစားအစာအပေါ်ထွက်သွားသဖြင့်, တားမြစ်ထားအစားအသောက်ကိုစားနိုင်ဘို့အနားယူနေသောလူများအတွက်အထူးတီထွင်ခဲ့သည်။ ကြောင့်အစားအသောက်များတွင်ကနေ cheat ရာခိုင်နှုန်းပျက်ပြားနိမ့်ဆုံးသို့လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကယ်လီဆိုမုန်အရှုံးမပေးဖို့အကြံပေးပေမယ့်ထိုကဲ့သို့ကန့်သတ်မယ့်သူတစ်ဦးဖွင့်ထားတဲ့မျက်ဒေါသနှင့်အမျက်ဒေါသဖြစ်ပေါ်စေကတည်းကထုတ်ကုန်များ၏အစုတခုမှာသူ့ဟာသူဘက်တွင်မလိုအပ်ပါဘူး။

Osborne ကနေငြင်းဆန်ထားတဲ့ထုတ်ကုန်များ:

• မည်သည့်အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရ,
• Semi-ချောထုတ်ကုန်;
• မုန့်ညက်,
• ခေါက်ဆွဲ;
• အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်;
• သကြား,
• အရက်။

အဆိုတော်အစားထိုးကြောင်းထုတ်ကုန်:

• ဂျုံမုန့်ပေါ် chips;
• ချိုမြိန်အသီးနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ;
• ခါတိုင်းလိုပီဇာအစားအသောက်။

ဒါဟာဘယ်အရာကိုပေးလိမ့်မည်နည်း

မုန့်ညက်နှင့် sugary အစားအစာများကိုအဆီသို့ကူးပြောင်းထားတဲ့ရိုးရှင်းတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအခါမလုံလောကျပါက၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်သိုက်ကိုမီးမရှို့ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ အခြို့သောအချိန်ပြီးနောက်, သကြားလုံးအဘို့တဏှာလျော့သို့မဟုတ်ပင်ပျောက်ကွယ်သွား။ ထိုအကြောင်းကြောင့်တစ်ပါတ်အဆိုတော် 2 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ အိပ်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကာလအတွင်းနှေးကွေးသည်မဟုတ်, စကယ်လီနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ခဲ့, အိပ်ရာမသွားမီ, တစ်ခုခုအလင်းကိုစားကြလော့။

အနီးစပ်ဆုံးအဆိုတော်အစားအသောက်များတွင်အစားအစာ

တစ်ရက်№1

1. ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အသငျသညျရေ၌ချက်ပြုတ် oatmeal တစ်ဝတ်ပြု, ကြက်သားရင်သားများနှင့်အနည်းငယ်အသီးသေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစကိုစားနိုင်ပါတယ်။
2. နေ့လယ်စာမှာ - ပေါင်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏အဘို့ကို, ချက်ပြုတ်ပိန်အသား၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစများနှင့်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်။
3. ညစာအဘို့, နောက်တဖန်အနည်းငယ်ကြက်သားနှင့် 2 အာလူးမီးဖို၌ဖုတ်ခံရဖို့ပြုတ်။

တစ်ရက်№2

1. ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, အညိုရောင်ဆန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်နှင့် 2 ပန်းသီးတစ်ဦးသောအဘို့ကိုပြင်ဆင်ပါ။
2. အနည်းဆုံးဒီနေ့လယ်စာ menu ကို - ဒိန်ခဲနှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏လုပ်မယ့်သုပ်၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ။
3. ညစာသည်အသားပြုတ်ကြက်ဆင်၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းနှင့်နိမ့်အဆီနို့ 1 ခွက်သောက်ပါ။

တစ်ရက်№3

1. နံနက်, နို့နှင့်ပြည့်စုံတစ်ငှက်ပျောသီးနှင့် muesli ၏သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်, စားကြလော့။
2. နေ့လယ်စာမှာအကင်ဆိုင်နှင့်သစ်သီးသုပ်အပေါ်တုံးကိုပွငျဆငျ။
3. အဖြစ်ညစာ menu ကိုအောက်ပါအတိုင်း: တစ်ကြက်ဆင်၏အပိုင်းအစ, မုန်လာဥနီနှင့် 2 ခရမ်းချဉ်သီး။

ထို့နောက်သင်သည်ဤသည်နေ့ရက်ကာလပြောင်းဖို့ရန်လိုအပ်ပါတယ်ဒါသင်ကြိုက်နှစ်သက်သမျှကိုစားနိုင်သည့်အတွက်အပန်းဖြေ၏တစ်ရက်လုပ်ပေးပြီးတော့ 6 ရက်တစ်ပါတ်ကိုကျွေးမွေး၏။ ထို့အပြင်အဆိုတော်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုရှုပ်ထွေးသုံးစွဲဖို့အကြံပြုခဲ့သည်။