Kefir အစားအသောက်များတွင် - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်သီးခြားဌာနခှဲကဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည် - ကန့်သတ်တစ်ခုရှည်လျားသောစာရင်းနှင့်အတူခက်ခဲပေမယ့်ရလဒ် - အာမခံနှင့်အပြင်, သငျသညျလညျးသငျ့ရဲ့တစျခုလုံးကိုအစာခြေကျေးရွာအုပ်စုဖြေရှင်းမည်။ ဒိန်ချဉ်အပေါ်အခြေခံမှုကြောင့်အစားအစာအင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ချက်ပုံမှန်, မြှင့်လုပ်ဆောင် သည့်ဇီဝြဖစ် အရောင်နှင့်အရေပြားအခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေး။
kefir အစားအစာများ၏အဓိကအားနည်းချက်ကတော့ - ကဆက်လက်ရှင်သန်ရန်အလွန်ခက်ခဲကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ Alas, ဒိန်ချဉ်၏စင်ကြယ်သောစားသုံးမှုနှစ်ရက်အကြာတွင်များစွာသောသူ၏အသက်တာ၏အလှအပနှင့်လူငယ်များကြွင်းသောအရာများ၏ elixir မမြင်ရနိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့်တစ်လမ်းထွက်ရှိပါတယ်။ ဒီနေ့ kefir mono-အစားအစာအကြောင်းကိုပြောပြပေမယ့်အစားဒိန်ချဉ်များနှင့်လျော့နည်းပုံမှန်အစားအသောက်ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ kefir အစားအသောက်များတွင် 3 + 3 + 3, အကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
အစားအသောက် "3 + 3 + 3"
အစားအသောက်များတွင်၏ကြာချိန် - 9 ရက်, 3 တန်းတူကွင်းဆက်ထဲသို့ကိုဝေ:
- ဒိန်ချဉ်နှင့်ဆန်;
- ဒိန်ချဉ်နှင့်ပြုတ်ကြက်သား;
- ဒိန်ချဉ်နှင့်ပန်းသီး။
ပထမဦးဆုံးသံသရာစဉ်အတွင်း, ဒါမှမဟုတ်ရက်ပေါင်း 1, 2, 3, သငျသညျ 1% kefir နှင့်ပြုတ်ဆန်ကိုစားကြလော့။ ပဲ 100g - နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးသင်နံပါတ်တစ်ခု, ဒါပေမယ့်ဆန်၏နေ့စဉ်အဘို့ကိုမကန့်သတ်နှင့်အတူ kefir သောက်ရနိုငျသညျ။
ဒုတိယသံသရာနှင့်ရက်ပေါင်း 4, 5, 6 - သငျသညျမြားကိုလညျး kefir အတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ပါဘူး, နှင့်တစ်နေ့အဆီမပါဘဲနှင့်ဆားမပါဘဲပြုတ်ကြက်သား 100g ကိုစားနိုင်ပါတယ်။
တတိယသံသရာ - သုံးရက် kefir-ပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်။ သင်သည်မည်သည့်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ပန်းသီးထဲမှာကိုယျ့ကိုယျကိုကန့်သတ်လို့မရပါဘူး။
ဒီအစားအစာစဉ်အတွင်းသင်တစ်နေ့လျှင်အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်မည်သည့်ရောဂါ, သံသယသည်းမခံတဲ့အစားအစာထုတ်ကုန်ရှိပါကသို့သော်, ဆေးသမားကိုတိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲကဆက်လက်ဆောင်ရွက်ကြပါဘူး။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, အစားအစာများအတွက်ဒိန်ချဉ်ဟာလတ်ဆတ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ အမှန်မှာပြင်ဆင်မှု 1-2 ရက်အတွင်းကြောင်း kefir ဖြစ်ပါတယ် protivozapornoe အရေးယူရှိပါတယ်, နှင့် 3 ရက်ရာအရပျလုယူသော၏ပြင်ဆင်မှုနှင့်အတူဒိန်ချဉ်, ဆန့်ကျင်ပေါ်ချုပ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
စင်းတဲ့အစားအစာ
နောက်ထပ်လူကြိုက်များတဲ့နှင့်ထိရောက်သောအစားအစာ kefir အစားအသောက်များတွင်စင်းခံရဖို့စဉ်းစားသည်။ ၎င်း၏အနှစ်သာရသမားရိုးကျအာဏာမိုနို kefir ရက်ပေါင်းနှင့်ရက်ပေါင်းပြောင်းဖို့ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာမနက်ဖြန်ကိုသင်ပုံမှန်အတိုင်းစားနိုင် သိ. တနေ့ခံရ, ဒါကြောင့်အဆင်ပြေပုံရသည်လိမ့်မယ်။ သို့သော်အားလုံးမဟုတ်ဒါကြောင့်ရိုးရှင်းတဲ့ ...
ခန္ဓာကိုယ်လျင်မြန်စွာမအခြေအနေများအောက်တွင် ပို. ဘာမျှမသုံးစွဲမရကြောင်း, အရှင်ဇီဝြဖစ်နှေးကွေး, စတော့ရှယ်ယာအပြည့်အဝ၌ဖြစ်လိမ့်မည်ဒီ entry တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီနှင့် "ပုံမှန်အစာ" မှ adapts ။
ထိုအ Kefir နေ့, သငျသညျမနေ့ကအလုပ်ရှုပ်ပိုင်းခြားဂရုတစိုက်သိမ်းဆည်းထားအဆီသိုက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ - မေးခွန်းကြီးသိုလှောင်မှုနှင့်အသက်နှေးနှေးအတွက်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် solicitude သက်ရှိအပေါ်အစာငတ်ခံ: သင့်ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ချိန်သီးကဲ့သို့ဖြစ်လိမ့်မည်, မနေ့ကဆုံးရှုံးခဲ့ရ ... ထိုအခက်ခဲကားအဘယ်သို့ယနေ့သွင်းယူခဲ့ကြပါတယ်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ဒါဟာအသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
Kefir အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း
ယင်းချ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းရေးသို့မဟုတ်ရုံအရေးပါသောအဖြစ်အပျက်မှကိုယ်အလေးချိန်အဖြစ်, သငျသညျ 3 နေ့က kefir အစားအစာကိုသုံးနိုင်သည်။ အဆိုပါဆွဲဆောင်မှုအရှိဆုံး option ကို - တစ်ဦးဒိန်ချဉ်ပေါင်း ပန်းသီး ။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်သင်သည်ပန်းသီး၏ 1.5 ကီလိုဂရမ်, ဒိန်ချဉ်၏ 1.5 လီတာကိုစားကြလော့။ ထိုအခါပန်းသီးနှင့်မုန့်ဖုတ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ 4 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးဖို့ 3 ရက်။
သို့မဟုတ်အခြားရွေးချယ်စရာ - kefir နှင့်သစ်သီးချ။ အောက်ခြေလိုင်းယခင်ဂျ၌ရှိသကဲ့သို့အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်အသီးအပွအမျိုးမျိုးရှိပါလိမ့်မယ်။ ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီး - အရေးကြီးတာက, ငှက်ကလေးကိုရွေးချယ်ကြပါဘူး။
ဒါဟာ kefir နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနဲ့တစ်ရက်စာမစားမှီရက်ပေါင်းစီစဉ်ဖို့လည်းဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောချစဉ်အတွင်းနေ့ကိုဒိန်ချဉ်၏ 750 ml ကိုသောက်လျက်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, 4-5 ကြိမ်၏ 300 ဂရမ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။
ကြောင့် kefir နှင့်ထောပတ်, ခန္ဓာကိုယ်ဟာသူတို့ရဲ့အစာခြေအတွက်ခွန်အားတွေအများကြီးသုံးစွဲသောကြောင့်, ပါဝါစားသုံးမှုကိုအလိုအလျောက်တိုးလာနေပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, kefir နို့ပရိုတိန်း - casein လည်းပိုမဖြစ်လတံ့သော, နို့ကနေထက်အများကြီးပိုလွယ်တွေဟာအစာကြေ။
ထိုအသင်ရုံကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပမာဏအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်း kefir မသောက်ရ "ဟုရန်သူ" microflora ၏တိုးတက်မှုပိတ်ဆို့, သင့်အူသန့်ရှင်းသပ်ရပ် "စောင့်ရှောက်" ချင်လျှင်။