Hypolipidemic အစားအသောက်များတွင်

Hypolipidemic အစားအသောက်များတွင်ထိုကဲ့သို့သောသွေးကြော, hypercholesterolemia, dyslipidemia, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်သွေးထဲမှာပိုလျှံလက်စထရောအကြောင်းအရာကြောင့်သည်အခြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြဿနာများကိုအဖြစ်ရောဂါများခံစားနေရပြီးလူများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခဲ့သည်။ ထို့အပြင်, ဒီအစားအစာကိုအောင်မြင်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။

လက်စထရောနှင့်၎င်း၏ function ကိုကဘာလဲ

လက်စထရော - ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ် function ကိုလိုအပ်သောအသည်းကထုတ်လုပ်ဆီဥသည်။ လက်စထရော liposoluble processing, ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေသည် ဗီတာမင်တစ်ဦးက , E ကို, D နှင့် K ကိုဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏ permeability များအတွက်တာဝန်ရှိသည်။

သင့်ရဲ့သွေးထဲမှာလက်စထရောများ၏ content ဆုံးဖြတ်ရန်, သငျသညျအသှေးကိုဓာတုဗေဒလွန်သွားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သာမန်လက်စထရော - 3,6-4,9 mmol / l တစ်ခုတိုးလာအဆငျ့ - မွငျ့မား 5-5,9 mmol / l - 6 mmol / l ထက်ပို။

ဆရာဝန်များမကြာခဏလက်စထရောခေါ် "နှေးကွေးလူသတ်သမား။ " angina, လေဖြတ်ခြင်း, နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုနှင့်အခြားနှလုံးရောဂါများ: အမျိုးမျိုးသောလေးနက်ရောဂါများ elevated အဆင့်ဆင့်အန္တရာယ်အန္တရာယ်။ ဒါဟာအနိမ့်လက်စထရောအဆင့်ကို hypolipidemic အစားအစာ, ထိုနေ့ရက်များ၏မှန်ကန်သော mode နဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သောကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့, ကူညီပေးသည်။

အခြေခံမူ hypolipidemic အစားအသောက်များတွင်

အဆိုပါစံ hypolipidemic အစားအသောက်များတွင်ထုတ်ကုန်များ၏အရေအတွက်ကိုကန့်သတ်။ ပိတ်ပင်ထားဖက်တီးသားနှင့်ငါး, ဝက်အူချောင်း, Semi-ချောထုတ်ကုန်, တိရိစ္ဆာန်အဆီ, အုန်းသီးနှင့်အုန်းဆီ, ဖက်တီးနို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဒိန်ခဲ, နို့ဆီ, မုန့်, ရေခဲမုန့်), pastry ၏မုန့်ဖုတ်, ဘီစကွတ်, confectionery, သကြား, အချိုရည်, Mayonnaise, အရက်, အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရ။ ဆားစားသုံးမှုတစ်နေ့လျှင် 2 ဂရမ်မှကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။

ကြက်သားနဲ့ကြက်ဆင်အသား (အရေပြားမပါဘဲ), နွားငယ်သား, ယုန်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ (ပြောင်းဖူး, နေကြာ, ဝါဂွမ်း, သံလွင်ဆီ), အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ချဉ်, အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ: hypolipidemic အစားအစာမှာ menu ကအနိမ့်အဆီပါတဲ့အစားအစာကိုပိုမိုအသုံးဝင်သောပါဝင်သည်သင့်တယ် ), နို့, သီးနှံ, ကြက်ဥ (1-2 နှုန်းတပတ်) ။ ပိန်ငါးမျိုးပေါင်းမှာအနည်းဆုံး 2 ကြိမ်တစ်ပါတ်အများရှိသော်လည်း, လှော်သင့်ပါဘူး။ ဟင်းချိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ချက်ပြုတ်ဖို့ပိုကောင်းဖြစ်ကြသည်။ အဖြစ်မကြာခဏတတ်နိုင်သမျှ (မြင့်မားသောသကြားဓာတ်အကြောင်းအရာမပါဘဲ) လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်နှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေထံမှအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်, ဓာတ်သတ္တုရေ, အရည်အကြံပြုပါသည်။

menus နှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ hypolipidemic အစားအသောက်များတွင်အစားအစာများ

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်း hypolipidemic အစားအသောက်များတွင်အခါနေ့အဘို့နမူနာ menu က:

• နံနက်စာ: အသီးနှင့်အတူ oatmeal, ကော်ဖီ,
• နေ့လယ်စာ: တပြင်လုံးကိုအစေ့, လတ်ဆတ်သောအသီးဖျော်ရည်နှင့်အတူကိုဖုတ်ရကြ၏
• နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကြက်သားရင်သား, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်;
• နေ့လယ်စာ: အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ decoction;
• ညစာ: သုပ်အစိမ်းရောင်, သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး, သံလွင်ဆီနှင့် seasoned, ဆန်,
• အိပ်ရာမသွားမီ - ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။

တစ်ပတ် hypolipidemic အစားအစာမီနူးဖွံ့ဖြိုးဆဲသူ့ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်ပိုထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်ကြိုးစားပါ။ ဤရွေ့ကားဗီတာမင်အီးကြွယ်ဝသောအစားအစာများ, C နဲ့ B, Omega-6 နဲ့ Omega-3 polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်, နီကိုတင်းနှင့်ပါဝင်သည် ဖောလစ်အက်ဆစ် ။ ဒါဟာ oatmeal, ကြက်သွန်ဖြူ, အစိမ်းလက်ဖက်, ပဲပိစပ်ပရိုတိန်း, ပင်လယ်ငါး, အာရဇ်သစ်သား, linseed နှင့် rapeseed ဆီ, နေကြာမျိုးစေ့များနှင့်အခွံမာသီး။

hypolipidemic အစားအစာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများရွေးချယ်တဲ့အခါ, ပြုတ်ပေါင်းသို့မဟုတ်ကင်ဟင်းလျာများကြိုက်တတ်တဲ့သငျ့သညျ။ သုပ် dressings သည်နှင့်အမျှ, သံပုရာဖျော်ရည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ် unsweetened ဒိန်ချဉ်ကိုအသုံးပြုပါ။

အဆိုပါ hypolipidemic အစားအသောက်များတွင် Contraindications

Hypolipidemic အစားအသောက်များတွင်ကလက်စထရောသွေးအဆင့်ဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကူညီပေးသည်, မျှမျှတတနဲ့လုံလောက်အောင်မတူညီကြသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့, ကင်ဆာ, ငယ်စဉ်ကလေးဘဝသို့မဟုတ်မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်စဉ်အတွင်းဖျက်ပစ်ရပါမည်။