တရုတ်အစားအစာ

တရုတ်အစားအစာတိုတောင်းတဲ့အချိန်အတွက်ပိုလျှံအလေးချိန်မှနှုတ်ဆက်ပြောချင်သောမိန်းမတို့ကိုအကြားဘုံဖြစ်ပါတယ်။ နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. "တရုတ်အစားအစာ" လှညျ့စားဖြစ်ပါသည် - ဒီအစားအစာအတွက်တဦးတည်းရိုးရာတရုတ်ဟင်းလျာများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။

ငါအဝလွန်တိုက်ဖျက်ဖို့အစီအမံများအကြီးအကျယ်ဖို့အဆင်သင့်နေသောသူအမြိုးသမီးမြားအားဤအစားအစာဒီဇိုင်းရေးဆွဲ။ ခက်ခဲတဲ့နှင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်တရုတ်အစားအစာစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာ willpower လိုအပ်သည်။ တရုတ်အစားအစာများ၏အကူအညီဖြင့်, သင်သည် 5-10 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ မြေတပြင်လုံးလျှို့ဝှက်ချက်တရုတ်အစားအစာများအတွက်လတ်ထုတ်ကုန်, နိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒီအစားအသောက်များတွင်တစ်လျှောက်လုံးသင် obsessive ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။

တရုတ်အစားအစာများ၏ကြာချိန် 13 ရက်အတွင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်နဲ့ 13 နေ့ရက်ကာလအဘို့ 21 တရုတ်လူမျိုးအစားအသောက်များတွင်သင်အပိုကီလို 5-10 ဖယ်ရှားပစ်ရခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒီရက်အတောအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်, လျှော့ချအမြင်အာရုံတင်ပါး, ဝမ်းဗိုက်, တင်ပါးရှိပါတယ်။ 21 နေ့ရက်ကာလအဘို့တရုတ်အစားအစာအစားအသောက်များတွင်၏ယခင်ဗားရှင်းနဲ့ဖြည့်ဆည်းသည်။ ကိုသာနောက်ဆုံး 8 ရက်အတွင်း, ရလဒ်များ၏စုစည်းရှိသေး၏။

Menu ကိုတရုတ်အစားအစာ

1 အပတ်က။ အစားအသောက်များတွင်၏ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်ကအရမ်းရှုပ်ထွေးပုံပေါက်ပေမည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းတစ်ဦးပျက်ကွက်သည့်အစားအစာများနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်အသွင်ကူးပြောင်းရေး၏အဓိကအပေါ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော်တစ်ဦး 6-7 တစ်နေ့တာအစားအသောက်ခန္ဓာကိုယ်များသောအားဖြင့်သစ်တစ်ခုအစားအသောက်များတွင်ဖို့အသုံးပြုရရှိနှင့်အစားအသောက်များတွင်ပိုမိုလွယ်ကူစွာစီးဆင်းရန်ကစတင်ခဲ့သည်။

နံနက်စာတရုတ်အစားအစာ၏ပထမရက်သတ္တပတ်အနက်ရောင်ကော်ဖီသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။ စကားမစပ်, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် - ဒီအစားအစာတွင်ပါရှိသောသောတရုတ်အစားအစာ၏တစ်ခုတည်းသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုမျှ, ကိုလောင်နံနက်စာမှာနှစ်ခုအချိုရည်တဦး မှလွဲ. မဖြစ်နိုင်ဘူး။

နေ့လယ်စာဘို့သင့်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့် seasoned လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသားပြုတ်ကြက်ဥ, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏တစ်ဦးသုပ်စေနိုင်သည်။ တရုတ်အစားအစာညစာ၏နောက်ထပ်မူကွဲအောက်ပါဟင်းလျာများထားရှိရေးစခွေငျးငှါ: (ပြုတ်), ငါး, coleslaw ကြော်။ ပန်းသီး, သို့မဟုတ်အခြားအသီးအပွ - ဒါ့အပြင်ငါးပြုတ်ကြက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။

ညစာအဘို့အသငျသညျပြုတ်အမဲသားနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်, ဒါမှမဟုတ်ပြုတ်ငါးနှင့်ဒိန်ချဉ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ မုန်လာဥနီ, ပန်းသီး, ကြက်ဥသုပ် - လည်းညစာစားဘို့အသင့်လျော်ဖြစ်ကြသည်။

2 ပတ်။ Menu ကိုပထမဦးဆုံးမီနူး၏ဒုတိယရက်သတ္တပတ်မှနီးပါးတူညီသည်။ သာအနည်းငယ်အပြောင်းအလဲရှိပါတယ်:

• နံနက်စာ crackers, ပျားရည်နှင့်ပြုတ်မုန္လာဥနီသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်,
• နေ့လယ်စာ (semolina မှလွဲ. ) ရေနှင့်အတူကိုပြင်ဆင်စီရီရယ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်;
• အသုံးထုတ်ကုန်များ၏ပမာဏကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။

3 ပတ်က။ တတိယ adapter တစ်ပါတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤအချိန်တွင်အစားအသောက်များတွင်အများအပြားထုတ်ကုန်များနှင့်ဟင်းလျာများအားဖြင့်ဖြည့်ဆည်းသည်။ ခွင့်ပြုချက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်သုံးစွဲဖို့မဆိုပုံစံ, ပိန်အသားအပေါငျးတို့သသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ တရုတ်အစားအစာ၏တတိယအပတ်တွင်ပုံမှန်အစားအသောက်တစ်ခုအစားအသောက်ကနေချောမွေ့တဖြည်းဖြည်းအသွင်ကူးပြောင်းမှုအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

တရုတ်အစားအစာ၏တစ်ခုလုံးကိုကာလအတွင်းလုံးဝမီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ, အရက်, သကြားနဲ့ဆားများတဲ့အစားအစာကနေဖယ်ထုတ်လိုက်ကြသည်။

13 နေ့စဉ်တရုတ်အစားအစာစိတ်အားထက်သန်ခြင်းနှင့်စိတ်ပျက်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းရှိပါတယ်။ တချို့အမျိုးသမီးတွေမှာတော့အကျိုးသက်ရောက်မှုအခြားသူတွေကိုတောင်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်ဘူး, မျှော်လင့်ချက်ထက်ကျော်လွန် 5 ကီလိုဂရမ်။

3 ပတ်ကြာများအတွက်တရုတ်အစားအစာများ၏မှတ်ချက်များတွေထဲမှာအဓိကအားဖြင့်အပြုသဘောကလွှမ်းမိုး။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်လည်းမျှမျှတတအစားအသောက်များတွင်မဆုံးရှုံးမှသာကူညီပေးသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ 21 ရက်များအတွက်တရုတ်အစားအစာကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှသာသုံးပတ်အသစ်တစ်ခုကိုအစားအသောက်များတွင်ညှိခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များ၏အလေ့အထကိုချိုးဖျက်ဖို့။ တရုတ်အစားအစာ၏အဆုံးမှာအရေးအကြီးဆုံးကတော့, လက်၌ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့် overeat ပါဘူး။ မကောင်းတဲ့အစားအစာနှင့်ထုတ်ကုန်အရှုံးမပေးနိုင်စွမ်းပိုလျှံအလေးချိန်၏အသွင်အပြင်ကိုတားဆီး, ဒါပေမယ့်လည်းအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများမသာ။