ပစ္စုပ္ပန်ထိုအချိန်တွင်သင်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေအများကြီးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ သို့သော်၎င်းတို့အားလုံးကိုထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အချို့ကျန်းမာရေးကိုပင်အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကိုကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုမှာသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဘို့အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ထိရောက်သောအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ က pluses အများကြီးရန်အလွန်ဘာသာရပ်သောကွောငျ့, သူမ၏တန်ဖိုးရှိအပေါ်ရွေးချယ်မှုကိုရပ်တန့်။ အပြင်တင်းကြပ်စွာအပေါငျးတို့သအကြံပြုချက်များလိုက်နာမယ်ဆိုရင်အဝလွန်တကယ်သိသိသာသာ, လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်ခံရဟူသောအချက်ကိုထံမှထိုကဲ့သို့သောအစားအစာခန္ဓာကိုယ်ပင်ပန်းပါဘူး။ သင့်ရဲ့အစားအစာကိုမကြာခဏလက်ဆောင်သကြားလုံး, ဖက်တီးဟင်းလျာများ, အသား, စတာတွေပါလျှင်ထိုမှတပါး, ကခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်သည့်ပြည့်နေပါသည်စေရန်ကူညီပေးသည် ဗီတာမင် နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာလျှပ်တစ်အသိပေးရမည်။
ဤကာလရှိသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကြီးမြတ်သောအမျိုးမျိုး, သူတို့သည်အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ထက်စျေးနှုန်းချိုသာဖြစ်သောကြောင့်ကနွေရာသီပါလျှင်သင်, တစ်လအဘို့ဤအစားအသောက်များတွင်လိုက်နာလျှင်, လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံးရမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, တစ်လကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာများစားသုံးခြင်း၏အလေ့အထကိုချိုးဖျက်နှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်ကျန်းမာလူနေမှုမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုနေသားတကျဖို့လုံလောက်တဲ့ပါလိမ့်မယ်။
ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်မှအစာရှောင်ခြင်းနှင့်ထိရောက်သောအစားအစာ
တစ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်၏အနှစ်သာရနှင့်အကျိုးအမြတ် Diet တစ်ကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ်လုံးဝအဆိပ်၏စင်ကြယ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်လည်းပြန်လည်နုပျိုခြင်း, အနာရောဂါငြိမ်းစရာများနှင့်တက်ကြွသောမီးလောင်သောအဆီတေယျ။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်သာလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သုပ်နှင့်ဖျော်ရည်ယူရမည်ဖြစ်သည့်ကာလအတွင်း 10 ရက်, များအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ်အစားအသောက် - တစ်ပတ်အဘို့အမီနူး
- သောကြာနေ့: လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးသို့မဟုတ်သစ်သီး, meatless ဟင်းချို, အသီးဂျယ်လီ, (မည်သည့်ငွေပမာဏအတွက်) ခြစ်မုန်လာဥနှင့်ပန်းသီးသုပ်, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူကျပ်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်။
- တနင်္လာနေ့: ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပန်းသီးကနေသုပ်, ဖျော်ရည်, ခရမ်းချဉ်သီး၏သုပ်, သခွားသီး, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ရေနံမပါဘဲအာလူး mashed တစ်ဦးငှက်ပျောတစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်။
- ပတ်ဝန်းကျင်: သကြားမပါဘဲသခွားသီးနှင့်အစိမ်းရောင်၏သုပ်, အစိမ်းလက်ဖက်,
မီးဖုတ်ထားသောအာလူး, သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်, မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး, အသီးသုပ်, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်။ - အင်္ဂါနေ့: ငှက်ပျောအချပ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, ဖျော်ရည်, မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်, squash စင်ကြယ်သော, 1% နှင့်အတူဒိန်ချဉ် - ဒိန်ချဉ်။
- သောကြာနေ့: အသီးသုပ်, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်, ကြက်သားရင်သားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, ပန်းသီး, 1% - ဒိန်ချဉ်
- စနေနေ့: ခြစ်မုန်လာဥနှင့်ပန်းသီးသုပ်, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် , ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, ဖျော်ရည်, မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်, 1% - ဒိန်ချဉ်
- တနင်္ဂနွေ: အသီးနှင့်အတူ oatmeal, အစိမ်းလက်ဖက်, mash အာလူး, ပြုတ်ကြက်ဥ, ဖျော်ရည်, walnuts, သခွားသီးသုပ်နှင့်အစိမ်းရောင်။