ကြက်ဥ-လိမ္မော်ရောင်အစားအစာ - အလွန်ပုံမှန်မဟုတ်သော, ဒါပေမယ့်, အပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအားဖြင့်စီရင်တော်သည်ထိရောက်သောပေါင်းစပ်။ အခြားသူများရှည်လျားသောသင်တန်းများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေစဉ်ရေတိုရေရှည်, - ဒီအစားအစာအများအပြားမျိုးကွဲ, အရာတစျခုရှိပါတယျ။ ဒါဟာဇီဝြဖစ်ပိုကောင်းစေပါတယ်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန် accelerates သောခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကြက်ဥနှင့်လိမ္မော်သီးကိုအထူးခလုတ်ဓာတုတုံ့ပြန်မှု, ယုံကြည်ကြသည်။
အစားအသောက် "3 ဥ, 3 လိမ္မော်သီး"
ကြက်ဥနှင့်လိမ္မော်သီးပေါ်ဆုံးတင်းကြပ်တဲ့အစားအစာထက်ပိုမို 3-5 ရက်အတွင်းကြာရှည်မည်မဟုတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်တစ်ကော်ပိုရိတ်အားလပ်ရက်များ၏ရှေ့မှောက်၌ - ဒါဟာသင်အရေးပါသောအဖြစ်အပျက်မတိုင်မီကီလိုဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်တဲ့အခါမှာကိစ္စများတွင်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ ဒါဟာကြောင့်အူသိမ်အူမသန့်စင်ရန်အဆီ၏ပျက်ပြားလျက်, အလေးချိန်လျော့ကျဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေခြင်းနှင့်ပိုလျှံအရည်ကိုဖယ်ရှားမပေးပါဘူး။
မီနူးကအရမ်းရိုးရှင်း: သင်သုံးကြက်ဥနှင့်သုံးလိမ္မော်သီးပေးထားကြသည်ပြုလုပ်ခြင်းသည်။ ဒါဟာထုတ်ကုန်ပြောင်း, ခြောက်လကြိုဆိုဧည့်အဘို့ထိုသူတို့စားရန်အကြံပြုသည်။ နာရီဝက်ရေဖန်ခွက်သောက်နေတဲ့မုန့်ညက်မတိုင်မီသည်။ ရေအနှစ်ချုပ်သင်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးအား 1.5 လီတာမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော scheme ကိုသငျသညျမကြိုက်ဘူးသို့မဟုတ်ကြောင့်အလုပ်သင့်လျော်မဟုတ်ကြပါလျှင်သို့သျောလညျး, သငျသညျအသီးအသီးမုန့်ညက် 1 ကြက်ဥ 1 လိမ္မော်ရောင်အစာစားခြင်း, တနေ့သုံးကြိမ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။
ကြက်ဥ-လိမ္မော်ရောင်အစားအစာ
သာကိုယ်အလေးချိန်အာမခံ, ဒါပေမယ့်လည်းရလဒ်များကိုကယ်တင်ကြောင့်ရေရှည်အစားအစာ, သုံးပတ်ကြာနှင့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးတော်မူ၏။ အဆိုပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုရိုးရှင်းနေသောခေါင်းစဉ်:
- တစ်နေ့လျှင်ရေအနည်းဆုံး 1.5 လီတာမသောက်ရ,
- ဒါပေမယ့်ရေသငျသညျန့်အသတ်လက်ဖက်ရည်, သကြားနဲ့နို့မပါဘဲကော်ဖီမသောက်ရနိုငျသညျ
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသာရေ (မဟင်းရည်) ရက်နေ့တွင်ချက်ပြုတ်;
- အဆီများနှင့်အဆီအမျိုးမျိုးတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်,
- အစားအစာများ (မထက်နည်းနှစ်နာရီကနောက်ဆုံးပြီးနောက်) အကြားလတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီး, မုန်လာဥသို့မဟုတ်ဆလတ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။
နောက်တဖန်လူအပေါင်းတို့ကျော်စတင်ရန်ရှိသည် - ဒါဟာ menu ထဲကအနည်းဆုံးတစ်ဦးဥတုသငျသညျလုံးဝတပြင်လုံးကိုအစားအစာကိုချခေါက်သည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။ ရလဒ်သင်သည်နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကူညီပေးပါမည်တိုးတက်စေပါ။
ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, မီနူးရိုးရှင်းပါသည်။ ကြက်ဥနှင့်မဆိုအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ပထမသီတင်းပတ်အတွင်းသာကြက်ဥနှင့်လိမ္မော်သီးကို၎င်း, ဒုတိယနှင့်တတိယခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်များတွင်ကပ် diffuse ဒါကြောင့်အသေးစိတ်ရန်ကြိုးစားရန်ခက်ခဲသည်။
ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်တစ်နေ့အဘို့ဒီတော့တစ်ဦးကြမ်းတမ်း menu က:
- အစာရှောင်ခြင်း - ရေဖန်ခွက်;
- နံနက်စာ - နှစ်ခုကြက်ဥတဝက်-လိမ္မော်ရောင် (လျှင်မကြီးတွေ, မြေတပြင်လုံး);
- နေ့လည်စာ - လိမ္မော်ရောင်နဲ့ရေတစ်ဖန်;
- နေ့လည်စာ - နှစ်ခုကြက်ဥနှင့်လိမ္မော်ရောင်;
- နေ့လယ်လက်ဖက်ရည် - လိမ္မော်ရောင်နဲ့ရေတစ်ဖန်;
- ညစာ - နှစ်ခုကြက်ဥနှင့်လိမ္မော်ရောင်;
- အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတစ်နာရီ - Orange နှင့်ရေဖန်ခွက်။
အစားအသောက်များတွင်အတွက်ညွှန်ပြသောရေ, အပြင်, သငျသညျပိုမှာအနည်းဆုံး 3-4 မျက်မှန်ကိုမသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဖြစ်နိုင်ရင် - လာမယ့်မုန့်ညက်မီမိနစ် 30 တစ်ဖန်သောက်လော့။
မီနူး၏ဒုတိယနှင့်တတိယသီတင်းပတ်အတွင်းသိသိသာသာချဲ့ထွင် - ယခုသင်ကုန်ကြမ်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်နိုင်သည်။ အနည်းငယ်ရွေးချယ်စရာစဉ်းစားကြည့်ပါ:
- Option ကိုတစ်:
- အစာရှောင်ခြင်း - ရေဖန်ခွက်;
- နံနက်စာ - နှစ်ခုကြက်ဥနှင့်လိမ္မော်ရောင်;
- နေ့လည်စာ - ပန်းသီးတစ်လုံး;
- နေ့လည်စာ - နှစ်ခုကြက်ဥနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်,
- နေ့လယ်လက်ဖက်ရည် - လိမ္မော်ရောင်;
- ညစာ - နှစ်ခုကြက်ဥနှင့်သစ်သီးသစ်ရွက်။
- Option ကိုနှစ်:
- အစာရှောင်ခြင်း - ရေဖန်ခွက်;
- နံနက်စာ - ကြက်ဥဒါမှမဟုတ် omelets နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်အလျင်အမြန်စေလွှတ်;
- နေ့လည်စာ - လိမ္မော်သီး၏စုံတွဲတစ်တွဲ;
- နေ့လည်စာ - ခြစ်ကြက်ဥကနေဘာဂါနဲ့ခရမ်းချဉ်သီး၏စုံတွဲတစ်တွဲ;
- နေ့လည်ခင်းရေစာ - သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူအသီးသုပ်;
- ညစာ - နှစ်ခုကြက်ဥနှင့်လတ်ဆတ်သောသုပ်။
- တတိယဂျ:
- အစာရှောင်ခြင်း - ရေဖန်ခွက်;
- နံနက်စာ - ဥ, ပင်လယ်ရေညှိများနှင့်လက်ဖက်ရည်၏စုံတွဲတစ်တွဲ;
- နေ့လည်စာ - ကျွဲကောသီး;
- နေ့လည်စာ - သစ်သီးသစ်ရွက်နှင့်ကြက်ဥသုပ်;
- နေ့လည်ခင်းရေစာ - လောလောလတ်လတ်ညှစ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်များနှင့်မည်သည့်အသီးတစ်ဖန်;
- ညစာ - သခွားသီး, အစိမ်းရောင်နှင့်ကြက်ဥသုပ်။
ဒီ menu ပေါ်တွင်သုံးပတ်, သင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်, သင်မူကားဟောင်းတဦးအစာအာဟာရချရန်ပြန်သွားလျှင် -, ပြီးတော့ကီလိုဂရမ်ပြန်သွားပါ။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတခုတခုအပေါ်မှာအလေးထားနှင့်တကွ, ဖက်တီး၏အစားအသောက်များတွင်ထံမှကြော်စားခြင်းနှင့် sugary အစားအစာများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစားပါ - ဤသူသည်သင်တို့ရလဒ်ကယ်ဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။