buckwheat အပေါ်နေ့ကအားကုန် - တစ်နှစ်မဆိုအချိန်အဘို့ကြီးစွာသော option ကို။ ကမဖြစ်နိုင်သလောက်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရဖို့အတွက်အပြင်, အခြားဂျမြားထံမှမတူ - buckwheat, ရှိသမျှမြက်ကဲ့သို့လျင်မြန်စွာပြည့်ဝတဲ့ခံစားမှုပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။
ရက်ပေါင်းချဆုံးရှုံး: တကယ်သင်?
ခန္ဓာကိုယ်သက်သာရာဖို့ဒီဇိုင်းရက်ပေါင်းအစာရှောင်။ ဒါကသင်ကော်ပိုရေးရှင်းပွဲပေါ်ခဲ့ပြီးပြီဆိုပါက, ဖြစ်ပါတယ်အလေးချိန်ပေါ်တွင်တင်ဟင်းလျာများတစည်းများနှင့်နောက်နေ့ကြိုးစားခဲ့သည်အစာရှောင်ခြင်းနေ့၌သင်တို့အားငါအလျင်အမြန်ပြန် bounce ဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးတည်ငြိမ်မြင့်မားသောအလေးချိန်ရှိပါကဒါပေမယ့်သင်ကကိုယ်အလေးချိန်ရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းရှာသင့်ပါတယ်။
သင်အလေးချိန်ကအရေးကြီးတယ်, သူ့ကိုကြီးထွားဖို့မလွှတ်ဘဲစောင့်ကြည့်လျှင်, သင်သည်နောက်ဆုံးအဆင့်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးလျှင်အပြင်, သင့်လျော်ရိနာစွဲသောနေ့၌တဖန်သင့်ရဲ့အကူအညီထံသို့လာကြ၏။
သငျသညျ 5 ကီလိုဂရမ်ထက်ပိုကိုယ်အလေးချိန်ဖို့လိုအပ်ပါက, တစ်ဦးတည်းအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းဒီလိုခက်ခဲတဲ့အမှု၌သင့်ကိုကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာရှိသမျှသည်အခြားသောနေ့ရက်ကာလ၌အားကစားနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကိုချိတ်ဆက်ရန်အရေးကြီးပါလိမ့်မည် - ပြီးတော့သင်သည်မည်သည့်အလေးချိန်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မည်!
အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းအောင်ဘယ်လိုနေသလဲ?
တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကိုစီစဉ်ဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုတွင်, အလေးအနက်ထားရပါမည်: လျှင်မသင်ချိုးနိုင်အဖွဲ့အစည်းများနှင့်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ "bootable" ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါ:
- ချထွက်သယ်ဆောင်ရန်လည်းအလုပ်များမဟုတ်တစ်နေ့အိမ်မှုဝေယျာကိုရွေးချယ်ပါ။ သငျသညျအိမ်မှာတနေ့လုံးဖြုန်းကျင့်ကိုကျင့်လျှင်၎င်းသည် သာ. ကောင်း၏။
- နှောင့်အယှက်ခြိမ်းခြောက်ကြောင်းအန္တရာယ်အခြေအနေများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ: သွားရောက်လည်ပတ်ဖို့ go, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကဖီးထဲမှာမပါဘူး,
- အားလုံးထုတ်ကုန်, သင်တို့အဘို့အ seductive နှင့်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ကြောင်းအထူးသဖြင့်သူတို့အဝေးကိုရှင်းလင်း။
- 1.5 လီတာ - အဆိုပါနေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးရေကိုသောက်ရန်မေ့လျော့ကြပါဘူး။
- တစ်နေ့လျှင်အကြောင်းကို 5-6 ကြိမ်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အတူတူပင်ကာလအတွင်းသေးငယ်တန်းတူဝေမျှစားပါ။
- နောက်ဆုံးမုန့်ညက် - 3-4 နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ, ထို့နောက် - ရေကိုသာ!
သင်တို့သည်ဤရိုးရှင်းသောညွှန်ကြားချက်အတိုင်းလိုက်နာပါလျှင်, အစာရှောင်ခြင်းကာလ၏အသုံးပြုမှုကိုရှင်းပါတယ်: ကနောက်တစ်နေ့နံနက်သင်သည်ချိန်ခွင်လျှာကိုပြသပါလိမ့်မယ်။
buckwheat အပေါ် Menu ကိုရိနာစွဲသောနေ့ရက်
ယနေ့တိုင်အောင်သင်သည်ညနေပိုင်းတွင်များအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ကောင်းပြီ, သင်တစ်ဦး thermos ရှိပါက။ မပေးလိုလျှင် - အရေးမထားဘူး။ အိပ်ရာမသွားမီညဦးယံ၌, buckwheat တစ်ဖန်ယူ, တစ်ဦး thermos သို့မဟုတ်အိုးထဲသို့လောင်းနဲ့ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော၏ 3.5 ခွက်လောင်း။ အဆိုပါ thermos အိုးသို့မဟုတ်ကွန်တိန်နာပိတ်ပြီးနွေးထွေးသောအရပ်ဌာန၌ထား (သင်ကဝေ့လျှင်, သင်ကအင်္ကျီသို့မဟုတ်စောင်ထဲမှာခြုံသင့်ပါတယ်) ။ သငျသညျနိုးထလာသောအခါနံနက်ယံ၌, သင်ကကွန်တိန်နာသို့ပြောင်းရွှေ့ခြင်းနှင့်နေရာတိုင်းသင်တို့နှင့်အတူအယူနိုင်သည့် (အပိုဆောင်းအပူကုသမှုလိုအပ်တဲ့မဟုတ်ပါဘူး) အစားအစာဂျုံယာဂုအဘို့ပြင်ဆင်ခံရဖို့ရှိသည်။ ဒါဟာ buckwheat ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျနေ့အဘို့စိတ်ငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်အတူစားနိုင်ပါတယ်အားလုံးသည်ထုတ်လုပ်ငွေပမာဏ။ ဒါဟာ, ဆား, သကြားထပ်ထည့်ဖို့မအကြံပြုလိုတယ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနံ့သာမျိုးကိုတစ်နည်းနည်းရှိနိုင်ပါသည်။
အစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လျှင်: buckwheat နှင့် kefir
အတော်လေးအလွယ်တကူလွှဲပြောင်း buckwheat နှင့် kefir အပေါ်နေ့ကအားကုန်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျဖျောပွထားသကဲ့သို့ပြင်ဆင်, 1% ဒိန်ချဉ်၏ 2-3 ခွက်ကိုစားခြင်းနှင့် buckwheat ၏အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်½မှတစ်နေ့လျှင်နိုင်ပါတယ်
ထို့နောက်သူတို့ကိုသင် "ဟင်းချို" ဖြစ်စေအတူတကွ buckwheat နှင့်အတူဒိန်ချဉ်မသောက်ရနိုငျသညျ, တပြင်လုံးကို buckwheat စားရန်ပထမဦးဆုံးနှင့် - - ပါဝါ algorithm ကိုဘာမှဖွစျစနေိုတပြင်လုံးကိုဒိန်ချဉ်, ကသငျသညျအားလုံးတက်ပါတယ်။ အဓိကအရာ - ညွှန်ထက်ပိုမိုစားရန်မလိုအပ်ပါ။
သောနေ့၏ဥတုပြီးနောက်, ပါသလဲ
သင့်ရဲ့ buckwheat အစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လျှင်လွန်ပြီသောအခါ, ခန္ဓာကိုယ်ဖက်တီးအစားအစာများကိုတစ်ဦးများစွာသောထိတ်လန့်ခြင်းငှါမကအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်: ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် Choose ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သီးနှံအပါအနှင့်အတူအနိမ့်အဆီအသားနှင့်အသေးငယ်တဲ့အပိုငျး (တဦးတည်းအချိန်က - တစ်သုပ်ပန်းကန်ထက်မပို) အနည်းဆုံး 4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစားကြိုးစားပါ။