7 ရက်များအတွက်ဂျပန်အစားအစာ

7 ရက်များအတွက်ဂျပန်အစားအစာအမြင့်ဆုံးကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိခဲ့သည်၎င်းထိုသို့ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရပါမည်။ သုံးရက်ပတ်လုံးမစင်သကြားလုံး, အရက်၏မစတင်မှီ, စပ်နှင့်ငန်အစားအစာများကိုသောက်သည်။ ထို့နောက်ခန္ဓာကိုယ်အစားအစာသစ်တစ်ခုအမျိုးအစားပေါ်ပြန်ဆောက်ဖို့ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်, ထိုအကျိုးသက်ရောက်မှုအားကောင်းကြလိမ့်မည်။

တစ်ပါတ်များအတွက်ဂျပန်အစားအစာ

ဒါကြောင့်ဘာမှပြောင်းလဲပစ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပေရလဒ်ကိုရဖို့တိကျမှု - ဤ power supply system ကို။ ဒါဟာသင်လိုချင်သောရလဒ်ရမယ့်အခြေအနေမျိုးအတွက်, တစ်ပတ်များအတွက်ဂျပန်အစားအစာမီနူးအညီတင်းကြပ်စွာတိုက်ကျွေးရပါမည်။ ရလဒ် fix စေရန်, အနာဂတျမှာကျနော်တို့အပေါ်ကိုသွားသင့်ပါတယ် သင့်လျော်သောအစားအစာ , သင်အလေးချိန်ရရှိခဲ့ဘူးသောအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ခဲ့သည်သောပုံမှန်ထက်အစားအစာ, ပြန်သွားဖို့မဟုတ်ပါဘူး။

ထို့အပြင်တစ်ဦးတင်းကျပ်သောစစ်အစိုးရများနှင့်သောက်သုံးရေ: စင်ကြယ်သောရေကိုအနည်းဆုံး 2 လီတာတစ်ရက် (လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီနှင့်ဖျော်ရည်, အမည်ရ, ရေ) ကိုသောက်လော့။ ဒါဟာရိုးရှင်းစွာအလေးချိန်တဖြည်းဖြည်းလျော့ကျလာခဲ့ပြီးသေချာဖို့လိုအပ်ပါတယ်သောဇီဝြဖစ်, ခိုင်ခံ့စေများအတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တိုင်းမုန့်ညက်ရှေ့၌၎င်း, ကိုယ့်နေ့အဘို့ရေသငျ့သညျကိုယူပါ။ အရေးအပါဆုံး - နံနက်ယံ၌, နှိုးထပြီးနောက်ရေဖန်ခွက်သောက်သုံးခြင်း၏အလေ့အထသို့ရ။

7 ရက်များအတွက်ဂျပန်အစားအစာ၏ရလဒ်အဖြစ်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 4-6 ကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရလိမ့်မယ်, သင်နေ့စဉ်ပြေးရတာသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုထည့်သွင်းပါလျှင် - ထိုရလဒ်ပင်ပိုကောင်းပါလိမ့်မည်။

ဂျပန်အစားအစာ 7 ရက်အတွင်း: menu ကို

အားလုံးခုနစ်ရက်ပတ်လုံးပေါ်တဲ့အစားအစာမီနူးစဉ်းစားပါ။ လိုချင်သောပစ္စည်းမရှိခြင်းကြောင့်စနစ်ကနေ "ထွက်လဲကျ" ဖို့မသကဲ့သို့ကကြိုတင်မဲအတွက်လာမယ့်နေ့အဘို့ရှိသမျှကိုလိုအပ်သောအာဏာကိုပြင်ဆင်ထားရန်အရေးကြီးပါသည်။

အစားအသောက်များတွင်၏ပထမဦးဆုံးနေ့က

1. နံနက်စာ: (မုန့်နဲ့သကြားမပါဘဲ) ကော်ဖီခွက်။
2. နေ့လည်စာ: နှစ်ခုပြုတ်ကြက်ဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက် (သို့မဟုတ်ရေနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ၏သုံးပုံတစ်ပုံခွက်ကိုမှေးမှိန်နှင့်အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း add) ။
3. ညစာ: ပိန်ငါးစွပ်ပြုတ်တစ်ဦးကြီးတွေအချပ်။

အစားအသောက်များတွင်၏ဒုတိယနေ့က

1. နံနက်စာ: (မုန့်နဲ့သကြားမပါဘဲ) ကော်ဖီတစ်ခွက်, မုန့်။
2. နေ့လည်စာ: ဂေါ်ဖီထုပ်၏တစ်ဘက်ပန်းကန်နှင့်အတူငါးပြုတ်။
3. ညစာစားပွဲ: ပြုတ်အမဲသားတစ်ဦးအချပ်, 1% kefir တစ်ဖန်။

သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌

1. နံနက်စာ: (မုန့်နဲ့သကြားမပါဘဲ) ကော်ဖီခွက်။
2. နေ့လည်စာ: ကြော် zucchini တစ်ဦးရှိရမည်။
3. ညစာ: ဂေါ်ဖီထုပ်၏သုပ်, ကြက်ဥနှင့်ပြုတ်အမဲသား, ရှာလကာရည်နှင့်အတူ seasoned ။

စတုတ်ထနေ့

1. နံနက်စာ: (မုန့်နဲ့သကြားမပါဘဲ) ကော်ဖီတစ်ခွက်, မုန့်။
2. နေ့လည်စာ: ထောပတ်နှင့်အတူခြစ်မုန်လာဥတစ်ဦးကြီးတွေအဘို့ကို, ကြက်ဥ, ဒိန်ခဲ၏သေးငယ်တဲ့အချပ်။
3. ညစာ: 1 ကြီးမားသောသို့မဟုတ် 2 အလတ်စားပန်းသီး။

ပဉ်စမနေ့

1. နံနက်စာ: သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အဆီတစ်စက်နှင့်အတူခြစ်မုန်လာဥ၏ကြီးမားသောရှိရမည်။
2. နေ့လည်စာ: မီးဖုတ်ထားသောငါးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်။
3. ညစာ: 1 ကြီးမားသောသို့မဟုတ် 2 အလတ်စားပန်းသီး။

ဆဋ္ဌမနေ့က

1. နံနက်စာ: (မုန့်နဲ့သကြားမပါဘဲ) ကော်ဖီခွက်။
2. နေ့လည်စာ: ချက်ပြုတ်ကြက်သားရင်သား၏ 300-500 ဂရမ် coleslaw ။
3. ညစာ: 2 ခက်ခဲပြုတ်ကြက်ဥ, ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်။

သတ္တမနေ့၌

1. နံနက်စာ: (မုန့်နဲ့သကြားမပါဘဲ) အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
2. နေ့လည်စာ: ပြုတ်အမဲသားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, တဦးတည်းပန်းသီး။
3. ညစာစားပွဲ: (ရှေ့တော်၌ထိုနေ့ကညစာ မှလွဲ. ) မည်သည့်အစားအသောက်များတွင်ညစာကိုရွေးချယ်ပါ။

ဒါဟာရေတက်ကြွစွာအသုံးပြုမှုကိုယျခန်ဓာရုံစနစ်သစ်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်စတင်နေစဉ်, သင်သည်အစားအသောက်များတွင်၏ပထမဦးဆုံးနေ့ရက်ကာလ၌ကောင်းသောခံစားခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်ဖြစ်ပါတယ်။

ရလဒ်ကယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

တစ်ပတ်အရည်အသွေးနှင့်သင့်ပျောက်ကီလို၏အလေးချိန်တစ်အူနှင့်အစာအိမ်ရဲ့ contents ၏ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်ဆင်းသက်လာအရည်ဖြစ်လိမ့်မည်လျှော့ချရန်ခက်ခဲသည်။ သာသေးငယ်တဲ့ရာခိုင်နှုန်း - ပျောက်အဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်။ သို့သျောလညျးသငျသညျအစားအသောက်များတွင်ကနေလာမယ်ဆိုရင်, သင်သည်ရလဒ်ကိုကယ်တင်နှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်အဟောင်းမှမဟုတျပါဘူး တဲ့အစားအစာ တစ်ခုကိုသင်ပြန်လည်ကောင်းမွန်ပြီးသော၏ရလဒ်နှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရအဖြစ်။

နံနက်စာစီရီရယ်နှင့်ကြက်ဥဟင်းလျာများကိုစားဟင်းချိုစားသောက်နှင့်ညစာပိန်အသားကိုစား, လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပြည့်စုံ။ တစ်ပါတ်ကိုတစ်ကြိမ်သင်သည်မည်သည့်အစားအစာသို့မဟုတ်သကြားလုံးမတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ကောင်းစွာအစာစားခြင်း, သင်သဟဇာတစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ဂျပန်အစားအစာ၏ရလဒ်များကိုတိုးတက်စေ!