အတော်များများကအစားအစာ lethargy, ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ထိနမိဒ္ဓမှဦးဆောင်လမ်းပြ။ ထို့ကြောင့်သူကကိုယ်အလေးချိန်တစ်လုံလုံလောက်လောက်အကျိုးရှိစွာနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းမှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါ သာ. ကောင်း၏ - buckwheat အစားအစာ, ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်: 10 ရက် - အနုတ် 10 ကီလိုဂရမ်။
အစားအသောက်များတွင်၏အကောင်းအဆိုး cons
Buckwheat အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောသီးနှံတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာပရိုတိန်း, အမိုင်နိုအက်ဆစ်, သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ကြွယ်ဝဖြစ်ပါတယ် phosphorus ကို နှင့်အိုင်အိုဒင်းအဖြစ်ဗီတာမင် B1 နှင့် B6 ဟာ။ ဒါဟာစာအာဟာရပညာရှင်တွေ 10 ကီလိုဂရမ်နှင့်ပိုပြီးမှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ buckwheat အစားအသောက်များတွင်အကြံပြုကြောင်းအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, buckwheat သွေးအားနည်းရောဂါ, သွေးတိုးရောဂါ, ဖောနှင့်အသည်းရောဂါခံစားနေရပြီးလူများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ cosmetologists အဆိုအရဒီစပါးကိုအလှတရား၏ထုတ်ကုန်သည်အရာ၏အသုံးပြုမှုအတွက်, အရေပြား, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းကျန်းမာဖြစ်လာသည်။ Buckwheat အဆိပ်၏မစင်ကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုလုပ်ဖိုင်ဘာပါရှိသည်။
10 ရက်များအတွက် buckwheat အစားအသောက်များတွင်အစားအစာများ၏အဓိကအားနည်းချက်ကတော့အစားအသောက်များတွင်နှင့်အတူလိုက်နာဆောင်ရွက်ခြင်းအတွက်အခက်အခဲရှိပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အထင်ကြီးရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, သင်အထူးပြင်ဆင်ထားသာ buckwheat ကိုစားရကြမည်။ အဘယ်သူမျှမလျော့နည်းအရေးကြီးသော 10 ရက်များအတွက် buckwheat အစားအသောက်များတွင်နာတာရှည်ရောဂါများတစ်ခုတိုး။ လေးစေခြင်းမှဦးဆောင်လမ်းပြနှင့်ဖိအားကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုပါပဲ။
ဒါကြောင့်ကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကြောင့်အထူးဗီတာမင်-ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးသောယူရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အတွက်ကင်းမဲ့ခဲ့ပါဘူး။
buckwheat အစားအသောက်များတွင်၏စည်းမျဉ်းများ
အလေးချိန်များအတွက် Buckwheat အစားအသောက်များတွင် 10 ကီလိုဂရမ်အရှုံး - ဆိုန့်အသတ်မရှိဘဲတစ်ဦးတည်းသာခြေရင်းထုတ်ကုန်၏အသုံးပြုမှုကိုဆိုလိုခြင်းနှင့် condiments, ဝက်အူချောင်းနဲ့ဆားကိုထည့်သွင်းထားတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်း။ ဖြည့်စွက်အစားအသောက်များတွင်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်နှင့်အတူဖြည့်ဆည်းခြင်းနှင့်ဒုတိယညစာအဖြစ်အသုံးပြုရန်နိုင်ပါသည်။
buckwheat အစားအစာအပေါ်အစားအစာဒဿမကိန်းဖြစ်သင့် - 5-6 ကြိမ်နေ့ဖြစ်၏။ ဤအဖြစ်ပျက်မှုတားဆီးလိမ့်မယ် ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ ။ ဒါ့အပြင် buckwheat ၏ကြီးမားသောအဘို့အလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေ 1 အချိန်တွင်ကိုစားကြလော့။ ထမင်းစားခန်းနောက်မ 18,00 ထက်သို့မဟုတ်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 4-5 နာရီအကြံပြုသည်။
အာဟာရအစီအစဉ်များ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတက်ကြွစွာကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်တံ့သောပေါများအရက်သောက် mode ကိုဖြစ်ပါတယ်။ သကြားမပါဘဲသံပုရာနှင့်အတူသို့မဟုတျ, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီမပါဘဲ, သဘာဝဓာတ်ငွေ့မရှိဘဲ (မပို 2 ထက်ခွက်တစ်ရက်) အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ရေကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။
အလေးချိန်အရှုံးကာလ၌, buckwheat အစားအသောက်များတွင်တက်ကြွစွာအားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံလို့မရဘူး, တကတိတ်ဆိတ်လူကူးရန် preference ကိုပေးစေခြင်းငှါ သာ. ကောင်း၏လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်။
Menu ကို buckwheat အစားအသောက်များတွင်
1.5: ပြင်ဆင်ထားရန်ခြေရင်းဟင်းလျာများ 1 အချိုးအတွက် buckwheat နှင့်ရေကိုယူရမည်ဖြစ်သည်။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့နောက်တဖန်ဆူရေလောင်းနေတဲ့မျက်နှာသုတ်ပုဝါခြုံနဲ့နေ့ချင်းညချင်းမသွားအောင်ထားခဲ့ပြီးတော့, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကူးလောင်းမှအမြီးပထမဦးဆုံးလိုအပ်ပါဘူး။ ဤသည် buckwheat ချက်ပြုတ်မလိုအပ်ပါဘူး။
10 ကျော်ကရက်ပေါင်းအစားအစာများများ၏အရေအတွက်အားဖြင့်အစိတ်အပိုင်းများကိုခွဲခြားသာပေါင်း buckwheat စားရန်လိုအပ်အဖြစ် 10 ကီလိုဂရမ်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ Buckwheat အစားအစာ, အအချက်အပြုတ်ကျွမ်းကျင်မှုအကြောင်းကိုမေ့လျော့ကြလိမ့်မည်။
သံပုရာ၏ပျားရည်နှင့် 2 ချပ်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူပထမဦးဆုံးပူရေ 1 ခွက်သောက်နာရီဝက်နံနက်စာရှေ့မှာချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်, ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်။ အဲဒီနောကျသငျသညျပေါင်းဂျုံယာဂု၏ပထမဦးဆုံးသောအဘို့ကိုအစာစားသင့်ပါတယ်။ သငျသညျချင်လျှင်, သင်ကသကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်ပန်းကန်သို့မဟုတ် beets, ရွှေဖရုံသီးသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးကနေဖန်ဆင်းတော်လောလောလတ်လတ်ညှစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ကိုသောက်ရနိုငျသညျ။ အဆုံးစွန်သော - နေ့လည်စာ, သင်အသီးသီးတစ်စက္ကန့်ဂျုံယာဂု၏အဘို့ကိုများနှင့်ညစာစားရန်လိုအပ်သည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အားကြီးသောအဓိပ္ပာယ်ရှိပါလိမ့်မည်ဆိုပါကသင်ကတစ်ကိုက် buckwheat လည်းရှိနိုင်ပါသည်တစ်နေ့တာအတွင်း။
buckwheat အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ option တစ်ခုဖြစ်သည်။ သငျသညျ contraindications မတတ်နိုင်သို့မဟုတ်ရှိသည်မဟုတ်နိုငျ buckwheat ပေါ်မှာထိုင်လျှင်မူကား, ဒိန်ချဉ် menu ကသို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးအပွနှင့်အတူဖြည့်ဆည်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထိုအခါမူကားအစားအသောက်များတွင်၏ရလဒ်အဖြစ်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ထိရောက်သောမဟုတ်ပါဘူး။