beetroot - အရေပြားနှင့်ဆံပင်အခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာရာ anthocyanin, ကြွယ်ဝတဲ့ထုတ်ကုန်။ ထို့အပြင် beet, ဗီတာမင်အလေးချိန်, ဖိုင်ဘာနှင့်ဓာတ်သတ္တုသဲလွန်စဒြပ်စင်များပါရှိသည်သင်၏ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ထိရောက်သော beet နှင့်အရှင်အသုံးဝင်သောဖြစ်မယ့်အစားအစာနိုင်သလား? သင်တန်း၏! beet အစားအသောက်များတွင်ထက်နည်း 2 ပတ်အတွင်းအလေးချိန် 6 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ကူညီပေးပါမည်, ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ ကိုယ်အလေးချိန်၏ရည်ရွယ်ချက် beet ၏အသုံးပြုမှုကိုနည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ ဒီအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းနှင့်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ကနေအစားအစာရေရှည်စားသုံးမှု။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် beet အစားအသောက်များတွင်
beet များအတွက် 10 ရက်ကြာအစားအသောက်များတွင်: လူကြိုက်အများဆုံး options များထဲကတစ်ခုစဉ်းစားပါ။ ရည်ရွယ်ချက်မှာနှင့်အတူသူမ၏ချောင်းကိုကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အူသိမ်အူမကင်းစင်ရန်။ အချိန်ပေးထားသောကာလအတွက်အစားအသောက်အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများနှင့်သကြား beet အလိုလိုတက်လုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်သံလွင်ဆီလက်ဖက်ရည်ဇွန်း၏စုံတွဲနှင့်အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်အတူဝတ်ဆင်ပိန်ကြုံသောအမဲသားကိုအသုံးပြုခြင်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ တစ်သီးဖျော်ရည်ကို extractor ကနေဖျော်ရည်ညှစ် 1 လတ်ဆတ် beet, မုန်လာဥနီနှင့် 2 1 အလတ်စားလိမ္မော်ရောင်ရလဒ်အရောအနှောအစားအစာများမတိုင်မီ 20-25 မိနစ်ခန့်ဖြစ်သင့်မသောက်ရ: အခြားအစားအစာကနေအဓိကခြားနားချက်ကိုအောက်ပါစာရွက်ကပြင်ဆင်ကြောင်းအထူးအစားအစာသောက်သုံးစွဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျ 3 အစားအစာများတစ်ရက်မှကပ်နိုင်ပါတယ်သို့မဟုတ်သင် 5-6 အစားအစာများ (ဘယ်လိုအဆင်ပြေ) သို့အစားအသောက်တစ်အချို့အရေအတွက်ကဝေယူနိုင်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, beet ဖျော်ရည်ကိုသင်နေ့လယ်စာနဲ့ညစာမတိုင်မီ 2 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်သောက်ရရန်လိုအပ်သည်။
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, သင်ကအရသာ beet သုပ်အစားအစာချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ ဒီအတှကျအသငျသညျ 4 ကြက်ဥ (ဖြစ်နိုင်ရင်သာသာလူဖြူကိုသုံးပါ), တစ်ဦးလတ်ဆတ် beet, မုန္လာဥနီနှင့်အစိမ်းရောင်ပန်းသီးလိုအပ်ပါတယ်။ ခက်ခဲပြုတ်ကြက်ဥ, strips တွေသို့မဟုတ် Cube သို့ဖြတ်အားလုံးပြုတ်, သငျသညျကိုမြည်းစမ်းဖို့အနည်းငယ်သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်အနည်းငယ်သံလွင်ဆီထည့်နိုင်သည်။ ဒါဟာအစအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏အသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
နေ့လယ်စာနဲ့ညစာအဘို့, buckwheat ၏ဂျုံယာဂုနှင့်ပိန်အသား (အမဲသား, နွားငယ်သား, ကြက်သား) ၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစချက်ပြုတ်, သငျသညျငါးနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ထွက်ထားနိုင်ပါတယ်။ အားလုံးဟင်းလျာများသည်, စည်းကမ်းအတိုင်း, ထုတ်ကုန်, ပြုတ်ကြသည်သတ္တုပါး၌ဖုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်း, ရေနံမပါဘဲပြုတ်ရပါမည်။
ရေကိုသောက်ရန်မေ့လျော့မနေပါနဲ့! beetroot အစားအသောက်များတွင်လူတို့နှင့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှမခံစားဘူးလိုအပ်သည်။ ထိုကွောငျ့, သကြားမပါဘဲ Non-ကာဗွန်နိတ်ရေနှင့်လက်ဖက်ရည်ကိုသောက်လော့။
beets နှင့်အတူတစ်ဦးကအစားအသောက်များတွင်သာသူတို့ရဲ့ထိရောက်မှုကောင်းမွန်သည်, ဒါပေမယ့်လည်းတတ်နိုင်။ အားလုံးထုတ်ကုန်မဆိုစတိုးဆိုင်သို့မဟုတ်ဈေးကွက်ထဲမှာအလွယ်တကူမရရှိနိုင်ပါဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ရဲ့ကုန်ကျစရိတ်အလွန်နိမ့်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်, ကိုယ်အလေးချိန်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်, ဒါပေမယ့်လည်းအသစ်တစ်ခုကိုသေးငယ်အဝတ်ပေါ်မှာပိုက်ဆံမကယ်မသာ။
beet အပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့က
ဒါဟာ beet အစားအသောက်များတွင်သာတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ကြည့်ရှုလေ့လာရပါမည်။ ထိုသို့သောအားလပ်ရက်အပြီးသို့မဟုတ်ချုပ်၏ကုသမှုများအတွက်သကဲ့သို့, ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးအတွက်အသုံးပြုသည်။ နေ့အဘို့သင့်ရဲ့အစားအသောက်လည်းပါဝင်သည်သောသုပ်, ပါဝင်ပါသည်:
- ရေနံစိမ်း beet ၏ 400 ဂရမ်;
- ကုန်ကြမ်းမုန်လာဥ၏ 300 ဂရမ်;
- အဆိုပါရေနံစိမ်းအက်ဆစ်ပန်းသီး၏ 300 ဂရမ်။
အားလုံးထုတ်ကုန်သံပုရာဖျော်ရည်နဲ့ 1 tbsp နှင့်အတူတစ် grater အပေါ်ခုတ်ရောနှောခြင်းနှင့်ရာသီ။ l ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။ သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရသည့်အခါတစ်ဦးသုပ်ကိုစားပါက 4-6 ကြိုဆိုဧည့်အပေါ်တစ်ခုလုံးကိုအဘို့ကိုတက်ကိုချိုးဖျက်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်ဒီအစားအစာ peristalsis တိုးပွားစေခြင်းနှင့်ဘာမှမှသိသာအလုပ်မှာဝမ်း၏ကယ်ဆယ်ရေးနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအံ့သြဖွယ်များကိုလှုံ့ဆျောလျှင်အဖြစ်, အိမ်မှာနေတဲ့အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကိုစီစဉ်။
beet များအတွက်အစားအစာပေါ်မှပစ္စည်းများချသင်အပတ်တိုင်းအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်ချင်တယ်ဆိုရင်, တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာကိုရွေးချယ်ပါရန်သေချာစေပါ, ခဲအမှုကိုပြုရပါမည်။