IBS များအတွက်အစားအသောက်

Irritable အူ Syndrome (IBS) အစာခြေရောဂါထင်ရှားခြင်းနှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဝမ်းဗိုက်အတွင်းရှိအာရုံအဖြစ်လေ, ဝမ်းလျှောသို့မဟုတ်ချုပ်အားဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ ရောဂါ၏အခြေခံအကြောင်းရင်းများအစာအိမ်ထရံယားယံခြင်းများဖြစ်ပေါ်ကြောင်းအမြဲတမ်းနှင့်ခိုင်ခံ့သောဖိစီးသက်ရှိဖြစ်ကြသည်။

ကျနော်တို့စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါနှစ်မျိုးရရှိ။ သူတို့ထဲကတစ်ဦးချင်းစီအဘို့အ IBS ၏ကုသမှုအတွက်အခြေခံအကျဆုံးဖြစ်စဉ်းစားကြောင်းအထူးအစားအစာတီထွင်ခဲ့သည်။

ဝမ်းလျှောနှင့်အတူ IBS များအတွက်အစားအသောက်

အသုံးပြုရနိုင်သောထုတ်ကုန်ဖျောညှနျး:

• ဂျုံယာဂု (ဆန်, buckwheat, oat);
• အသားနှင့်ငါး (ပြုတ်) အမှီ;
• ချွဲဟင်းချိုနှင့် မုန့်ဟင်းချို ;
• သီး (ဘလူးဘယ်ရီ, ချယ်ရီသီး);
• မုန့်မနေ့က;
• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အချဉ်;
• လက်ဖက်ရည် (နို့တတ်နိုင်သမျှ), ရေ;
• ကြက်ဥ (သာရေနွေးငွေ့ omelets ၏ပုံစံအတွက်) ။

အသုံးပြုရန်တားမြစ်ထားသောဖြစ်ကြောင်းထုတ်ကုန်:

• မုယောစပါး, ပြောင်းဆန်;
• ဖက်တီးသားနှင့်ငါး;
• လတ်ဆတ်တဲ့အသီး, မုန့်, ခေါက်ဆွဲ,
• အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• သကြားလုံး;
• ဖက်တီးဟင်းရည်;
• ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်, အရက်, ကော်ဖီ,
• မည်သည့်လတ်ဆတ်သောမုန့်ဖုတ်။

ဒီအစားအစာ၏အခြေခံအဆီစားသုံးမှုနှင့်များ၏ကန့်သတ်ဖြစ်ပါသည် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ။ 2000 kcal အတွင်းကယ်လိုရီစားသုံးမှု။

ချုပ်နှင့်အတူ IBS များအတွက်အစားအသောက်

အကြံပြုအသုံးပြုမှု:

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို;
• အသားနှင့်ငါးအမှီ;
• စီရီရယ်အမျိုးမျိုးတို့ကို;
• ကြက်ဥ (တစ်ပန်းကန်ထဲ၌နောက်တဖန်မ 1 ထက် pc ။ );
• သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
• ကြောပိတ်ဆို့မှုနှင့်ပျားရည်လက်ဖက်များတွင်ခွင့်ပြုထားသောသကြား,
• လက်ဖက်ရည်, ဖျော်ရည်, ရေ, ဖျော်ရည်။

တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်:

• ဂျယ်လီ, ဂျယ်လီ, ဂျယ်လီ,
• အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်, ​​pastries, ခေါက်ဆွဲ, 1st တန်း;
• pies, ကိတ်မုန့်, marshmallows, ဂျယ်လီ,
• ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူ, မုန်လာဥ, မုန်လာဥ,
• မာဂျ;
• ကော်ဖီ, အရက်။

အချိုရည်အပါအဝင်အရည်၏ 1.5 လီတာ, မှသောက်သုံးရေ, အရက်မူးလိုက်နာမှုအပေါ်အမှီမပြုပါနှင့်။

ကုသမှု၏အချိန်မှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုရယူပါအလွန်အရေးကြီးသောအလေ့အထများဖြစ်ပါသည်:

1. အစားအစာအမြဲတစ်ချိန်တည်းမှာအရပျကိုယူသင့်ပါတယ်။
2. တစ်ဦးအဆင်ပြေထိုင်လျက်အနေအထားယူ, အပြေးသို့မဟုတ်ရပ်တည်မှုအပေါ်မစားပါနဲ့။
3. ညအချိန်တွင်မဆိုမုန်ဖျက်သိမ်း။
4. အလင်းကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ဖိစီးမှုကိုထမ်းရွက်ဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
5. ဆေးလိပ်သောက်ရပ်တန့် - ကစိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရမကူညီဘူး။
6. ဘောဇဉ်စဉ်အတွင်းဂရုတစိုက်ဖြည်းဖြည်းအစားအစာဝါး။
7. သင့်ရဲ့အစားအသောက် 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်တိုးပေးရန်။
8. နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှု၏သင်ကိုယ်တိုင်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့။
9. အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေအစားအသောက်များတွင်အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီ။

ချုပ်နှင့်အတူ IBS များအတွက်အစားအသောက်, bloating နှင့် legkosbrazhivaemye ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဂေါ်ဖီထုပ်, ပဲ), အရက်, စပျစ်သီးပျဉ်, ငှက်ပျောသီး, အခွံမာသီး, ပန်းသီးနှင့်စပျစ်သီးကိုသီးဖျော်ရည်ကိုရှင်းလင်းစေပါတယ်။