Pierre ၏ Ducane - အနိုင်ရခဲ့သည့်ကျော်ကြားအာဟာရ, ကျေးဇူးတင်စကားပရိုတိန်းဓာတ်စာ အဝလွန် အများအပြား။ သူဟာမကြာသေးမီကအများပြည်သူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မိမိအသစ်ကိုအစားအသောက်များတွင်တင်ဆက်မယ့်စာအုပ်ပေးအပ်သည်။ သူမသည်လည်းပရိုတင်း, သို့သော်ယခင်ထက်ပျော့ပြောင်းပြီး။
"ပါဝါ Ladder" - အသစ်တစ်ခု Dukan Diet
တစ်ဦးစင်မြင့်ကိုကိုယ်စားပြုထိုရက်သတ္တပတ်၏နေ့စဉ်နေ့တိုင်းကမ်းလှမ်းဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကအစားအသောက်များတွင်ပါဝါလှေကားဟုခေါ်သည်။ အဆိုပါအယူအဆတစ်ခုကိုနေ့စဉ်နေ့တိုင်းလက်ခံနိုင်ဖွယ်ထုတ်ကုန်များကိုပိုမိုတိုးချဲ့အကွာအဝေးနှင့်သည်အခြားနေ့ကအနည်းငယ်ပိုမိုလွယ်ကူနောက်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
ကျွန်တော်တိုတောင်းခုနှစ်တွင် Dukan Diet ၏ဗားရှင်းသစ်ကိုဖော်ပြရန် အကယ်. ဤအခြေခံမူနေသောခေါင်းစဉ်:
- တနင်္လာနေ့ - ပရိုတိန်း၏နေ့, ခွင့်ပြုကြက်ဥ, အသား, ကြက်ဘဲ, ငါး, tofu, အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
- အင်္ဂါနေ့ - အတူတူပင်အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ခြင်းငှါ၎င်း,
- ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ - အစားအသောက်များတွင်မှတပါးအသီးကဆက်ပြောသည်;
- ကြာသပတေးနေ့ - ပတ်ဝန်းကျင် menu ကိုမှစပါးမုန့်ချပ်၏စုံတွဲတစ်တွဲကဆက်ပြောသည်;
- တနင်္ဂနွေ - အစားအသောက်များတွင်ဒိန်ခဲတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံလျက်ရှိ၏
- စနေနေ့ - အာလူးနှင့်အခြား starchy အစားအစာအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်း;
- တနင်္ဂနွေ - သင်ကအားလုံးကိုကိုစားနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျကီလိုဂရမ်၏လိုအပ်သောအရေအတွက်ကို reset မှီတိုငျအောငျသငျသညျထပ်ခါထပ်ခါတစ်ဦးလှေကားဤ 7 ခြေလှမ်းများကတဆင့်နိုင်ပါတယ်သွားပါ။ ရေးသားသူသင်သည်တစ်ပတ်ကို 700 ဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်မလျော့နည်း 30 ရက်ထက်မိနစ်နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်အကွာအဝေးမှဘာသာရပ်, စောဒကတက်သည်။
ထွက်ပါမည်သစ်ကို Dukan Diet အချိန်ကြာမြင့်စွာစနေနေ့အပေါ် menu ကတည်းခိုအလွန်နှေးကွေးစွာထွက်သယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။
အသစ်ကအစားအသောက်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်ပါသလား?
သငျသညျအရာခပ်သိမ်းညွှန်ကြားချက် Duke အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်နှင့်အညီကြာမည်မဟုတ်ကြဘူးကြောင်းဖြစ်သည်။ မီနူးထဲမှာထည့်သွင်းစေခြင်းငှါထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုအာရုံစိုက်:
- defatted ပဲပုပ်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အသီး;
- ဒိန်ခဲ kankoyot 7%;
- မုန့် 3% အဆီ,
- သကြားမပါဘဲကိုကိုး;
- ကြက်ငှက် 10% ဆီဥမှဝက်အူချောင်း။
ဒါဟာအလင်းအစားအစာများကိုပိုမိုလွယ်ကူပြီးပိုထိရောက်အလေးချိန်စောင့်ကြည့်ဖို့, အနိမ့်အဆီရွေးချယ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။