အာဟာရယုံကြည် - ခန္ဓာကိုယ်အသုံးဝင်သောတ္ထုများအများဆုံးနှင့်အချည်းနှီးသောကယ်လိုရီ၏နိမ့်ဆုံးကိုလက်ခံရရှိကြောင်းဒါကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နေ့စဉ်လူ့အစားအသောက်များတွင်၏ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတက်စေသင့်ကြောင်း။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အနိမ့်တွေနဲ့ စွမ်းအင်ကိုတနျဖိုး က component တစ်ခုထောက်ပံ့ရေးခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များ၏ content ပေါ်မှာအမြင့်ဆုံးနှုန်းရှိပြီးဖြစ်ပါတယ်။ မည်မျှကယ်လိုရီဟင်းသီးဟင်းရွက်အတွက်စဉ်းစားပါ။
ကယ်လိုရီလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
အများအားဖြင့်ကလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကယ်လိုရီအတွက်အလွန်နိမ့်များမှာဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်သူတို့ကိုအပါအဝင်, သင်အပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုသင်ခြိမ်းခြောက်ပါဘူးသေချာစေနိုင်ပါတယ်။ အဆင်ပြေဘို့ကျနော်တို့သူတို့သည်အလွန်အာဟာရဖို့အလွယ်ကူဆုံးထံမှအာဟာရတန်ဖိုးတက်လျက်ရှိနေသည်ကိုနိုင်ရန်အတွက်စီစဉ်ပေးထားပါသည်ရှိရာဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာကယ်လိုရီတစ်စားပွဲ, ပူဇော်လော့။
ဒါဟာသူတို့ရဲ့စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုချက်ပြုတ်အတွက်ကွဲပြားစေခြင်းငှါအဘယ်သူမျှမလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ မည်မျှကယ်လိုရီချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထွက်ရှာပါ, အတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည် - ဒီနံပါတ်ကိုအဆိုပါရေနံစိမ်းထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာများသောအားဖြင့်ညီမျှသည်အပေါင်းသို့မဟုတ် 10 ယူနစ်အနုတ်။
အေးစက်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာကယ်လိုရီ
ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရချစ်သူများဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောသမမွှေများထဲကတစ်ခုကြင်နာဆံ့စေခြင်းငှါအမျိုးမျိုးသောစက်ရုံ "ခဲ" သိမ်းဆည်းပါ။ Frozen ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာကယ်လိုရီလတ်ဆတ်သောကာလ၌ရှိသကဲ့သို့လည်းအနိမ့်နေသောခေါင်းစဉ်:
- ပန်းဂေါ်ဖီ - 20 kcal;
- haricot bean ကို - 24 kcal;
- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - 24 kcal;
- ရောထွေးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - 30 kcal;
- ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက် - 36 kcal;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပြောင်းဖူး - 63 kcal;
- အစိမ်းရောင်ပဲ - 72 kcal ။
ကယ်လိုရီများသောအားဖြင့်အလွန်နိမ့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဒါကြောင့်ချက်ပြုတ်၌သူတို့ကိုအသုံးပြုပုံကိုလိုက်နာသောသူအပေါင်းတို့အဘို့အကြံပြုသည်။ အဆိုပါအဆုတ်၏စာရင်းထဲက - မကြာခဏရိုးရိုးပုံမှန်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများထဲကနေအလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသွားဖို့ငြင်းဆန်။