တူရကီအသည်းအမြဲတိုင်းစတိုးဆိုင်၌တှေ့ရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး, ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုကြိုးစားရန်ထိုက်တန်၏။ ဤသည်အားဖြင့်-ထုတ်ကုန်သာယာသောချိုမြိန်အရသာရှိပြီးကျွန်တော်တို့ကိုအသုံးဝင်သောတချို့လမ်းအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။
ဘယ်လိုအသုံးဝင်ကြက်ဆင်အသည်း?
ပထမဦးစွာ, တူရကီအသည်းပိုပြီးအာဟာရကြက်သားအသည်းထက်ဖြစ်ပြီး, အသားကိုပင်အချို့သောမျိုး။ တူညီသောသို့သော်ကယ်လိုရီကြက်ဆင်အသည်းကြက်သားထက်နှစ်ခုနီးပါးကြိမ် ပို. မြင့်မားသည်နှင့်ပတ်သက်ပြီးဒါဟာပရိုတိန်းနှင့်အဆီပမာဏကြီးမားတဲ့ပါဝင်သည် - 100 ဂရမ်နှင့်ပတ်သက်ပြီး 230 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ အလေးချိန်ရရှိချင်သောသူတို့အဘို့, ဒီတစ်ပေါင်းဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးနေသောကြောင့်ယင်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာသတိနဲ့ကြက်ဆင်အသည်းကိုစားသင့်ပါတယ်။
ဒုတိယအချက်မှာကြက်ဆင်အသည်း၏အသုံးပြုမှုကြောင့်ပါရှိသည်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဖြစ်ပါတယ်။
- ဤသည်အားဖြင့်-ထုတ်ကုန် hematopoiesis ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍရသောဗီတာမင် B12, တစ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဒြပ်ပေါင်းများ၏အားနည်းချက်ကတော့ရောဂါအသည်းစားသုံးမှုလိမ့်မယ် သို့ဖြစ်. ကောင်းသောကြိုတင်ကာကွယ်ရေးမကြာခဏသွေးအားနည်းရောဂါ၏အကြောင်းရင်းသည်။
- , အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေတဲ့အစွမ်းထက်သဘာဝကဓါတ်တိုးဆဲလ်သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးအားပေးအားမြှောက်, နှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းကိုမျိုးဆက်ပွားစနစ်၏အမှုအမျိုးမျိုး၌ပါဝင် - တူရကီအသည်းဗီတာမင်အီးအတွက်အလွန်ကြွယ်ဝနေသည်။
- နောက်ထပ်ကြက်ဆင်အသည်း niacin သို့မဟုတ်နီကိုတင်းအက်ဆစ်များပါရှိသည်။ ဆေးပညာမှာ, များစွာသောရောဂါများအတွက်တစ်ဦးဆေးတစ်လက်အဖြစ်အသုံးပြုပါသည်။
- အသည်းကိုလည်းတွေ့ရှိ ဗီတာမင် C သင်္ဘောရိုးကိုအားဖြည့်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကပုံမှန်။
- ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကြက်ဆင်အသည်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကျန်းမာကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆံပင်, လက်သည်းများနှင့်အသားအရေကိုဗီတာမင် A, ပါရှိသည်နှင့်ရူပါရုံကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
- နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကြက်ဆင်အသည်းသံအိုင်အိုဒင်းစုပ်ယူကူညီပေးသည်ဖြစ်သောဆယ်လီနီယမ်၏ရှေ့မှောက်တွင်, ကြောင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဆယ်လီနီယမ်ဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအလှနျအရေးကွီးသောဒြပ်ပေါင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။
ကြောင့်ခဲသွေးအားနည်းရောဂါနှငျ့ရငျဆိုငျမှန်မှန်အစားအစာထဲမှာလောင်သူတွေကို, hypothyroidism ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှကြက်ဆင်အသည်း၏အသုံးပြုမှု
ကြက်ဆင်အသည်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး
မည်သည့်ထုတ်ကုန် idiosyncrasy နှင့်အတူအမျှအသည်း, ဒါကြောင့်သတိနဲ့စားရသင့်တယ်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်မှဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ယင်းကြောင့်မေ့လျော့မနေပါနဲ့ ကယ်လိုရီ ကြက်ဆင်အသည်းကြောင့်အဆီ၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖို့အတော်လေးမြင့်မားသည်, ဒါကြောင့်မြင့်မားတဲ့လက်စထရောနှင့်အတူအလေးချိန်နှင့်လူများဆုံးရှုံး by-product ဒီအလွဲသုံးစားလို့မရပါဘူး။
အမြဲတမ်းဂရုတစိုက်အသည်းကိုရှေးခယျြ: က, အထူနဲ့ချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်ဖို့သွေးခဲခြင်းမရှိဘဲတစ်ဦးယူနီဖောင်းဖွဲ့စည်းပုံနှင့်ချွန်ထက်အနားချောမွေ့နီ-အညိုရောင်အရောင်ရှိသည်နှင့်ပုံမှန်အနံ့သငျ့သညျ။