အများဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ

ကိုယ်အလေးချိန်၏အဓိကရန်သူ - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အစာစားချင်စိတ် ။ ဒါဟာရိုးရှင်းပြီးအသုံးဝငျထုတ်ကုန်အသုံးပြုရန်ပြင်ဆင်ပြီးနှင့်အဆက်မပြတ်အရသာနှင့်ကယ်လိုရီတစ်ခုခုတောင်းဆိုနေပြီမပေးပါ။ သို့သော်ဤအစားအစာဆန္ဒရှိလျှင်သင်ကိုင်တွယ်နိုင်သည့်နဲ့အလေ့အထဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးအစာခေါင်းပါးသောခက်ခဲတဲ့အကြိမ်ကြိမ်တွေ့ကြုံအလွန်နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာကိုသုံးပေမယ့်အဲဒီနောက်တဖြည်းဖြည်းနေသားတကျဖြစ်လာပင်ဒီအစားအစာကိုခံစားရန်စတင်သူတွေကို။

အများဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ

သငျသညျအခြို့သောအပြောင်းအလဲများအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းဖို့ဆုံးဖြတ်လျှင်, အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်သင်တို့အဘို့အဘယ်အရာကိုကယ်လိုရီအစားအစာများကိုစဉ်းစားပါ။ အစားအသောက်များတွင်များအတွက်ထုတ်ကုန်ရွေးချယ်တဲ့အခါကျိန်းသေသင်ရှိသည်ဘယ်လောက်တက်ကြွသင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အမြင့်နှင့်အလေးချိန်အကောင့်သို့ယူသင့်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အများဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာထုတ်ကုန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအများဆုံးအလေးချိန်၏တဦးတည်းဒသမသို့မဟုတ်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း 5 ဆမှာဖြစ်သည့်အတွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်။ အရှင်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာပေါင်း 100 ဂရမ်, ဒါမှမဟုတ်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း 20 kcal နှုန်း 50 kcal ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ ထိုသို့သော parameters များကိုသာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, မြေတပြင်လုံးအစေ့များနှင့်သာအခြို့သောအသီးအပွကိုက်ညီတဲ့လိမ့်မည်။ ထိုထုတ်ကုန်နှင့်အတူအမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်နှင့်အစားအသောက်အမျှင်တွေနဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်နိုင်ပြီး, လည်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်ဖို့။

ကမ်ဘာပျေါတှငျအမြားဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများအကြားခေါင်းဆောင်များအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့် leafy များမှာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ။ စိတ်ဝင်စားစရာ, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ခွက်ကို၏ဝါးမြိုခြင်းအဘို့အဦးချင်းထိတ်စွမ်းအင်သုံးစွဲအတင်းအဓမ္မဖြစ်ပါတယ်။

၏သင်တန်း, အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုသူတို့ကပိုအာဟာရသင့်သည်အတိုင်းကုသမှုအပူအကြောင်းမဲ့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကစော်ဖောက်ခြင်း, လေနှင့် colic အားဖြင့်သူတို့ကိုတုံ့ပြန်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်သို့သော်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်မှခန္ဓာကိုယ်သင်ပေးရန်, တဖြည်းဖြည်းဖြစ်သင့်သည်။

တစ်ဦးအကောင်းဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီအဖြစ်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အဘို့ဟင်းလျာများဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ wholemeal မုန့်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်သို့မဟုတ်ကင်၏အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အကြံပြုနိုင်ပါသည်။