လူအများစုဟာမုန့်ဖုတ်ကိုအလွန် ချစ်. ဖြစ်ကြောင်း, ကကိတ်မုန့်, muffins သို့မဟုတ် cookies တွေကိုရလိမ့်မည်။ သို့သော်လူတိုင်းကဒီအစားအစာကိုအလွန်အသုံးဝင်မဟုတျကွောငျးကိုသိနှင့်ပင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေဆင်ခြင်၏။ အာဟာရမုန့်ညက်ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်လည်းချုပ်နှင့်အခြားမနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များသာပြောခြင်းငှါကြောင်းပြောသည်ယှဉ်ပြိုင်။ cornmeal ကိုအသုံးပြုမယ်ဆိုရင်ဒါပေမယ့်ကိတ်မုန့်အန္တရာယ်နည်းပါးစေနိုင်ပါတယ်။ ရုံတောင်တက်နားလည်ရန်ပြောင်းဖူးမုန့်ညက်ဆောင်တတ်၏, ဒါမှမဟုတ်အစာစားနှင့်၎င်း၏အသုံးပြုမှုအနေဖြင့်ထိခိုက်မှု, ငါတို့က၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်အကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ရှိကြောင်းသက်ရောက်မှုကိုကြည့်ပါလိမ့်မယ်။
ပြောင်းဖူးမုန့်ညက်ကိုအသုံးပြုခြင်း
ထိုကဲ့သို့သောမုန့်ညက်လုံလုံလောက်လောက်မြင့်မားတဲ့ကယ်လစီယမ်အကြောင်းအရာပါ။ ကိုအံသွားနှင့်အရိုးတို့သခိုင်မာတဲ့ရှိနေဆဲနှင့်တစ်သမတ်တည်းကြွက်သားအလုပ်လုပ်ခဲ့သေချာစေရန်အဘို့ဤဓာတ်သတ္တုမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ဒီမုန့်ညက်၏အခြေခံပေါ်မှာကိုပြင်ဆင်လျှင်ထိုအကြောင်းကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်ကလေးများကိတ်မုန့်ကိုစားလျှင်, သာ. ကောင်း၏။
ဒီထုတ်ကုန်များပါဝင်သည် ပိုတက်စီယမ် ဟာနှလုံး၏ပုံမှန်လည်ပတ်အဲဒီမှာထွက်သယ်ဆောင်မရနိုငျသောမရှိဘဲဒြပ်စင် - နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်။
မုန့်ညက်ပြောင်းဖူးဗီတာမင် B နှင့်သံပေါကြွယ်ဝသည်။ ဤသည်ကိုပေါင်းစပ်, သွေးအားနည်းရှောင်ရှားရန်ဖြစ်နိုင်အဆက်မပြတ်မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများအတွက်မုန့်ညက်ထပ်ပြောသည်တဲ့သူတွေကိုမှန်ကန်စေသည်။
ဟုတ်ပါတယ်, လုံးဝစွန့်ပစ်ရပါမည် starchy အစားအစာများကနေအစားအသောက်များတွင်စောင့်ရှောက်ခြင်း, သင်မူကားအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်, ဒါပေမယ့်လည်းအခြားမည်သည့်အစားအစာသည်, ပျက်ကွက်ပြောင်းဖူးမုန့်ညက်ဖုတ်ကြဘူးလျှင်နှစ်ခုဘေးများ၏အပြောင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒီမုန့်ညက် (330-370 kcal များအတွက် 100 ဂရမ်အကောင့်နှုန်း) ကယ်လိုရီ၏စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာအရေအတွက်ကိုပါရှိသည်သော်လည်းအလွန်ကောင်းစွာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသောကြောင့်င်နှင့်သိသိသာသာသွေးထဲမှာလက်စထရောအဆင့်လျော့ကျစေပါတယ်။
၏အသုံးပြုမှုကိုမှ Contraindications
သို့သျောလညျး, ပြောင်းဖူးမုန့်ညက်အကျိုးကျေးဇူးနှင့်အန္တရာယ်နှစ်မျိုးလုံးကိုဆောင် ခဲ့. နိုင်ပါတယ်။ Slim ဒီထုတ်ကုန်ကစီဓါတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်, ဒါကိုယျ့ကိုယျကိုလှည့်ဖြားမပေးသင့်ကြောင်းနားလည်ရန်လိုအပ်ပါသည် - အစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာဤမုန့်ညက်နေဖန်ဆင်းတော်ကိတ်မုန့်အသတ်မဲ့ပမာဏမစားနိုင်ပါ။
ဆရာဝန်များကသတိပေး
နောက်ဆုံးပေါ်ဖက်ရှင်ခေတ်ရေစီးကြောင်း၏ကြားမှနေဆဲအလေးချိန်ရရှိဖို့ကြိုးစားနေကြသူလူဖြစ်ကြ၏။ ဒါကြောင့်သူတို့ကပြောင်းဖူး၏မုန့်ညက်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်များတွင်ထည့်သွင်းရန်ပြသ တဲ့အစားအစာ အကျိုးဆက်များ၏ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲ။
မကြာခဏပိုးသတ်ဆေးနှင့်ဓာတ်မြေသြဇာအမျိုးမျိုးကိုသုံးပါ, ပြောင်းဖူးနေရာတိုင်းစိုက်ပျိုးလျက်ရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ အချို့သောလူများအတွက်, ကပြင်းထန်မတည့်တုံ့ပြန်မှုအကြောင်းမရှိဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့မုန့်ညက်ကိုစမ်းသပ်ဝယ်ဖို့ကြိုးစား, နှင့်၎င်းတို့၏အစားအစာကနေဖယ်ထုတ်ရန်တည့်မှုရှိပါ။