Blueberries - ကယ်လိုရီ

အစားအသောက်အစားအသောက်အစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းထားပါသည်သောထုတ်ကုန်အစွမ်းကုန်ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်သည်။ အပြင်ကဘယ်လောက်မကြာခဏနှင့်ပမာဏမီနူးသို့မဟုတ်ထုတ်ကုန်များတွင်ပါဝင်နိုင်ပြီး, သင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းမှမဆိုထိခိုက်မှုဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်သောအရာကိုပဲသူတို့ကိုယ်သူတို့အဘို့အလှည့်ပတ်ခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီအမှတ်အသားကိုကြည့်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျ blueberries ၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီထွက်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။

ကယ်လိုရီဘလူးဘယ်ရီ

အားလုံးသီး, blueberries ကဲ့သို့ပင် - ထုတ်ကုန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ 100 အဂရမ်နှုန်းပျမ်းမျှလတ်ဆတ် blueberries ကယ်လိုရီ (1 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 0.5 ဂရမ်အဆီနှင့် 6.6 ဂရမ်အပါအဝင် 39 kcal ဖြစ်ပါတယ် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ) ။ ဒါဟာအဆိုးအလေးချိန်ကိုထိခိုက်လိမ့်မည်ဟုကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲ, အစားအသောက်အတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထိုကဲ့သို့သော berry သီးထည့်သွင်းရန်လွယ်ကူစေသည်။

သို့သော်ဘလူးဘယ်ရီကနေဆဲတန်ဖိုးရှိမဟုတ်အပေါ်စိတ်အားထက်သန်: က၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ဒါအဲဒီမှာဇီဝြဖစ်အတော်လေးကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်အခါ 14,00 ရန်အကြံပြုသည်, သဘာဝကြားပါရှိသည်။

blueberries လွယ်ကူပြီးအကျိုးရှိသောရေစာသို့မဟုတ်နေ့လယ်စာနိုင်ပါတယ် - စားရန်ကောင်းတစ်ဦးကိုက်ရနိုင်ဖို့အတွက်တဦးတည်းသီးခွက်နဲ့ဓာတ်သတ္တုရေဖန်ခွက်ကိုစားရန်လုံလောက်။ ဒါကအသုံးဝင်သောစားရန်လမ်း, ဒါပေမယ့်လည်းသက်ရှိများအတွက်ဗီတာမင်လာစေရန်မသာဖြစ်ပါသည်။

blueberries ၏ဖွဲ့စည်းမှု

သကြား, pectin, ဗီတာမင် A, B1, B2, C, E နဲ့, PP ကြွယ်ဝ blueberries ။ ဒါဟာဿုံ assimilated ကြောင်းသံတစ်ခုစံချိန်ငွေပမာဏပါရှိသည်။ ဒါ့အပြင်ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်နှင့်ဆိုဒီယမ်ပမာဏအတွက်လက်ဆောင်။

ကြောင့်အာဟာရ၏မြင့်အကြောင်းအရာသည်အတွက် blueberries ၏ရိုးရှင်းပါဝင် အစားအစာ များစွာကိုကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ blueberries

များစွာသောအခြေအနေများနှင့်ရောဂါများအတွက်ဆေးဝါးအဖြစ်အသုံးပြု blueberries, ဒါပေမယ့်လည်းအကောင်းဆုံးကြိုတင်ကာကွယ်နည်းလမ်း။ ၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများများ၏စာရင်းကြီးမားခဲ့ကြ

• ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သော blueberries ရှုပ်ထွေးပြီးကုသမှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်;
• ဒါဟာအဆိပ်, လေးလံသောသတ္တု, စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးပပျောက်စေရန်ကူညီပေးသည်;
• ဒါဟာဓါတ်ရောင်ခြည်၏ဆိုးကျိုးများဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်;
• ဒါဟာတစျခုလုံးကိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်;
• ဒါဟာ hematopoiesis တိုးတက်အောင်, သွေးကြောအားကောင်းစေ;
• ကြောင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အဘို့ကောင်းသောမဂ္ဂနီဆီယမ် blueberries ခြင်းငှါ၎င်း,
• ဒါဟာကူးစက်ရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်;
• ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးပြင်ဆင်ထားအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

အဆိုပါကိန်းဂဏန်းကိုလိုက်နာသောသူတို့အဘို့, က blueberries အဆီအစာခြေဖြစ်စဉ် accelerates ဒါကြောင့်အလေးချိန်အစားအချိုပွဲဆုံးရှုံးဖို့အစားအသောက်များတွင်အတွက်၎င်း၏ရှေ့မှောက်တွင်အတော်လေးတရားမျှတသည်နှင့်ပင်အကြိုးရှိကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။