Simulator မြား - ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအခြို့သောကြွက်သားအုပ်စုများလေ့ကျင့်ရန်ခွင့်ပြုကြောင်းအထူး devices များ။ ကြောင့်ငြိမ်နှင့်မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားအတင်းအဓမ္မကဲ့သို့သောလက္ခဏာများရန်, ရေး Simulator အပေါ်လေ့ကျင့်ရေးတော်တော်လေးမကြာမီလျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ခွင့်ပြုပါ။ ပျောက်ဆုံးသွားရလွယ်ကူသောကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းမျိုးစုံအတွက်, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကဤယူနစ်၏အဓိကအမျိုးအစားများကိုစာရင်းပြုစု။
cardio လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများအမျိုးအစားများ
Cardio ခန္ဓာကိုယ်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ခံနိုင်ရည်နဲ့အလုံးစုံကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ဆုံးရှုံးကြောင်းအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း dosed ပေး အလေးချိန် နှင့်, ကိန်းဂဏန်းများ၏ parameters တွေကိုကိုက်ညီဖို့။ ထိုကဲ့သို့သောပျောက်ကယ်လိုရီနှင့်အကွာအဝေး၏တွက်ချက်မှုအဖြစ်နောက်ထပ် features တွေတစ်အိမ်ရှင်တပ်ဆင်ထားခေတ်သစ် cardio ။ သို့သော်အခြေခံစံနှုန်းနှလုံးခုန်နှုန်း၏ထိန်းချုပ်မှုနေဆဲဖြစ်သည်။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်သက်ရှိများ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်ပေါ် မူတည်. တစ်ဦးချင်းစီတွက်ချက် cardio အဖြစ်တာဝန်များကိုစဉ်အတွင်းနှလုံးခုန်နှုန်း။ ဥပမာတစ်ခုပြင်းထန်သော Slim များအတွက်နှလုံးခုန်နှုန်းအများဆုံးအညွှန်းကိန်းသွေးခုန်နှုန်း၏ 70-90% ရောက်ရှိဖို့သင့်ပါတယ်။
cardio ဝန်ပေးခြင်းလူကြိုက်အများဆုံးကိရိယာ treadmill, လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီး, steppers, ဘဲဥပုံသင်တန်းဆရာအဖြစ်အဆိုပါ paddler များ၏လှုပ်ရှားမှုကိုတက်ကြွလာသည်တစ်ခု Simulator ကိုဖြစ်ကြသည်။
စာနယ်ဇင်းအဘို့အရေး Simulator အမျိုးအစားများ
စံစာနယ်ဇင်း "Cube" ကိုလည်းအထူးကိရိယာမပါဘဲမပွုနိုငျအောင်မြင်ရန်အဓိကသူတွေကိုနေသောခေါင်းစဉ်:
- စာနယ်ဇင်းချပေးဘို့ Bench ။ ယင်း၏ပြုပြင်မွမ်းမံခုနှစ်တွင်တိုက်ရိုက်နှင့် Oblique နှင့်ပင်ကြမ်းတမ်းနှိပ်မျက်နှာပြင်နှင့်အတူနှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ကြသည်။ မကြာသေးမှီကခုံတန်းလျားသင်ပိုမိုကြွက်သားကိုအသုံးပြုဖို့ပါစေနဲ့ဒါလေ့ကောင်းသော gyms များတွင်အသုံးပြုပိုပြီးပါဝါဝန်, ပေးပါ။
- ကျွမ်းဘား roller ။ ဒါဟာနှစ်ဖက်စလုံးတွင်လက်ကိုင်ပါတဲ့ဘီးဖြစ်ပါတယ်။ သူ့ဒူးပျေါမှာရပ်နေစဉ်တွင်အဝေးသငျသညျကနေဘီးလှိမ့်ဝမ်းဗိုက်၏လှပသောပုံသဏ္ဍာန်ဖွဲ့စည်းနှင့်အခါပခုံး, တင်ပါးနှင့်ပင်တင်ပါး၏ကြွက်သားပါဝငျသညျ။
- Track ကိုယ်ထည်။ ဒါဟာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူကပေါ်လေ့ကျင့်ခန်း၏ဆွဲငင်အား၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများအတွက်ပိုပြီးသင့်လျော်သည်။
- ဒါမှမဟုတ်ကွင်း hula-ကွင်း။ ဒါဟာမျှမျှတတလျင်မြန်စွာအားနည်းခြင်းနှင့်ပုံမှန်အလုပ်အကိုင်မှာဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေခါးအရွယ်အစားလျှော့ချ Tone မှထူးခြားပြောင်မြောက်ဆောင်သည်။
အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများအမျိုးအစားများ
အဆိုပါလုပ်ကွက်နှင့်အတူစက်ကိရိယာနှင့်လွတ်လပ်သော: Parabody နှစ်ခုအဓိကအမျိုးအစားများကိုခွဲခြားရလိမ့်မည်။
အဆိုပါပေါင်းစုအလေးနှင့်အတူရေး Simulator များအတွက်အလေး, dumbbells ဖြစ်ကြ၏ လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း ။ ဤအရေး Simulator ၏အဓိကအားသာချက်သူတို့ပေးသောလှုပ်ရှားမှုရဲ့လွတ်လပ်မှုကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ပိုပြီးကြွက်သားတွေကိုသုံးစွဲဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေကိုမှန်ကန်စေသည်။
block လေ့ကျင့်ရေးပစ္စည်းတွေ, ငြိမ်ထုတ်ကုန်များမှာကုန်စည်-သတ္တုပြားအလေးချိန်။ Simulator မြား၏ထိုကဲ့သို့သောမျိုးကိုသင်ရွေးချယ်တဲ့သီးခြားကြွက်သားအုပ်စုတစ်စုအပေါ်အလုပ်မလုပ်သို့မဟုတ်ပင်တဦးတည်းမှခွင့်ပြု
တစ်ဦးအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများလည်းအလျားလိုက်ဘား features အသစ်တွေလည်းပါဝင်သည်။ သူတို့ဟာ dumbbells ပြီးနောက်ဒုတိယလူကြိုက်အများဆုံးရေး Simulator ပိုင်။ ဒီပစ္စည်းကိရိယာများအသုံးပြုခြင်းကိုသင်ဆွဲ-ups လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ကြွက်သားအများစုသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အဓိကဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးသည်သူ၏နောက်ကျောနှင့်လက်နက်အပေါ်ကျရောက်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကား Simulator ဟာကျယ်ပြန့်အတွက်တင်ပြနေကြပါတယ်။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့ဒီဇိုင်းခြားနားသည်။ မြို့ရိုးကို-တပ်ဆင်ထားသည်အကွာ, မျက်နှာကျက်သို့မဟုတ်တပ်ဆင်ထားရှိပါတယ်။
အိမ်မှာ treadmill အမျိုးအစားများ
အိမ်မှာကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများအခန်းထဲမှာဖြည့်လူတွေကိုယ်နှိုက်ကသတ်မှတ်ထားသောပန်းတိုင်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်သည်ဆိုပါက, သင် cardio အတော်ကြာအမျိုးမျိုးပြု dumbbells သို့မဟုတ် kettlebell သူတို့နှင့်အတူဖြည့်စွက်ပေးနိုင်သည်။
သို့သော်တာဝန်အပေါငျးတို့သကြွက်သား "မြစ်ရေတင်စီမံကိန်း" ဖြစ်ပါတယ်လျှင်, အဘယ်သူမျှမလေးနက်ပိတ်ပင်တားဆီးမှုရေး Simulator နှင့်ဘားမပွုနိုငျ, သူတို့ရဲ့ရွေးချယ်မှုအကျိုးအတွက်အလုံအလောက်ကြီးတွေဖြစ်ပြီး, စျေးနှုန်းအလွန်မြင့်မားသည်မဟုတ်။