ဗီတာမင်ကုထုံးကျန်းမာရေးများ၏မြှင့်တင်ရေးတို့အတွက်အသုံးပြုသည်။ multivitamin ရှုပ်ထွေးသောခနျ့အပျထားတဲ့စည်းမျဉ်း, အမျှ, သင်မူကားတစ်ဦးချင်းစီကတခြားဗီတာမင်များ၏ Compatibility ကိုလေ့လာလျှင်, ငါတို့သည်နှစ်ဦးနှစ်ဖက်အပြန်အလှန်အကျိုးခံစားခွင့်မြှင့်တင်ရန်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်ဧည့်ခံနှင့်ကိုက်ညီမှုမရှိသည့်ဖြစ်ကြောင်းပေါင်းစပ်ရှိပါတယ်တွေ့နိုင်ပါသည်။
တစ်ဦးချင်းစီကတခြားဗီတာမင်နှင့်အတူလိုက်ဖက်တဲ့
ဗီတာမင်ဓာတ် compatibility သူတို့တစ်တွေပူးတွဲလျှောက်လွှာ၌ရှိကြ၏ဆိုတဲ့အချက်ကိုသီးခြားစီအသုံးပြုသောအခါ, ထက်အလွန်အကျိုးရှိစေခြင်းငှါ၌ထင်ရှားနေသည်။ ထိုသို့သောပေါင်းစပ်ဘို့မှတ်ချက်ချနေသည်ဆီထဲမှာပျော်ဝင်နေသောခေါင်းစဉ်:
- တစ်ဦးက (retinol) သူတို့ဖျက်ဆီးခြင်းထဲကကကာကွယ်ပေး, C နဲ့ E ကိုနှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားသည်။ တစ်ဦးကအငယ်စားထိုးအီး retinol များ၏စုပ်ယူတိုးပွားစေပါသည်။
- တစ်ဦးချင်းစီကတခြားများ၏ပူးတွဲအသုံးပြုခြင်းကိုအတူအီးနှင့် C ဟာ antitumor ကာကွယ်တားဆီးရေးပိုကောင်းစေပါတယ်ပေးသောဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်။
- : D (ergocalciferol) သိသာ K သည်, B6 ဟာနဲ့ B12 ၏လုပ်ဆောင်ချက်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောထိုကဲ့သို့သောပေါင်းစပ်အတွက်အများဆုံး Win-Win:
- ယင်းလုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်ပိုမိုပါဝင်ဆောင်ရွက် - B1 ကို 5 နှင့်အတူသဟဇာတဖြစ် ဇီဝြဖစ်၏ ။
- B2 (riboflavin) K သည်, PP, B6 ဟာနဲ့ B9 ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုပိုကောင်းစေပါတယ်။
- B3 (PP) က B6 ဟာ၏စုပ်ယူမှုများ၏စုပ်ယူလှုံ့ဆော်
- 5 သူတို့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်, B12 နှင့်အတူသုံးစွဲဖို့ကောင်းလှ၏။
- B6 ဟာ B3, ကောင်းသော B2 ဖြစ်ပါတယ်ဃသူတို့ရဲ့တစ်ဦးချင်းစီကတခြား action ကိုအားကောင်းလာစေပါတယ်။
- ကို C - ကောင်းစွာ 5 နှင့် B9 နှင့်အတူစုပ်ယူနိုင်ပြီးတစ်ရှူး၎င်းတို့၏စုဆောင်းခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်။
ဗီတာမင်အကြား compatibility သူတို့ရဲ့ထဲကဓာတုပစ်စညျးဂုဏ်သတ္တိများ, စုပ်ယူမှုနှုန်းနှင့်အတူတူပင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်ပါဝင်ဆောင်ရွက်နေဖြင့်သတ်မှတ်ကြသည်။ ကောင်းသောပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုနဲ့အတူတစ်ချိန်တည်းမှာ၎င်းတို့၏အသုံးပြုမှုကိုမိတ်ဖက်ဆယ်ဆများ၏သက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ ဗီတာမင်၏အကောင်းဆုံးပေါင်းစပ်, Compatibility ကို၏စားပွဲတစ်ခုဆုံးဖြတ်ရန်။
ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ compatibility
အာဟာရပြည့်နှင့်ဗီတာမင်လည်းအပြန်အလှန်အတွက်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုဖေါ်ပြခြင်းနေကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအဆင်သင့်တွဲဖက်ခြင်းဖြင့်မှတ်သား:
- တစ်ဦးကဿုံဇင့်နှင့်အတူ (ဒီမျက်လုံး၏လှာများအတွက်အသုံးဝင်သည်) နှင့်ဟေမိုဂလိုဘင်တိုးမြှင့်ဖို့သံနှင့်အတူပေါင်းစပ်။
- : D - ကယ်လစီယမ်နဲ့ပိုတက်စီယမ်, ပိုကောင်းအရိုးသို့ထိုးဖောက်နေသော။
- ကို C ဟာအူကနေသံဓာတ်စုပ်ယူမှုတိုးပွားစေပါသည်။
- ဆယ်လီနီယမ်နှင့်အတူ E ကိုတစ်ဦးချင်းစီကတခြား၏ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများတိုးမြှင့်။
- activated မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ပိုကောင်းတဲ့စာမှတဆင့် B1 ။
- B2, သံနှင့်ဇင့်ပိုကောင်းစုပ်ယူနေကြသည်။
- မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ကယ်လ်စီယမ်နှင့်အတူ B6 ဟာအလျင်အမြန်ဆဲလ်အမြှေးပါးသို့စိမ့်ဝင်သွားတယ်။
မကြာခဏအာဟာရပြည့်နှင့်အတူထုတ်လုပ်ရှုပ်ထွေးသော multivitamin, ဒါပေမဲ့သူတို့ကသီးခြားတက်ဘလက်နေသောထဲမှာပြင်ဆင်မှုတွေရှိပါတယ် - Duovit နှင့်ဗျည်းအက္ခရာ။ အကောင်းဆုံးပေါင်းစပ်ပေး microcapsules သို့ကွဲပြားခြားနားသောဒြပ်စင်များထုတ်ပိုးနိုင်စွမ်းသည်ဤခေတ်သစ်နည်းပညာ။ မှန်ကန်သောပေါင်းစပ်ဘို့ဤ table ထဲမှာဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ်များ၏ Compatibility ကိုတစ်ဦးချင်းစီကတခြားဆန်းစစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်ကူညီပေးပါမည်။
သဟဇာတဗီတာမင်
ဗီတာမင်များသဟဇာတမမကြာခဏအပြန်အလှန် inactivation ၌ထင်ရှားသိရတကယ်တော့, အပြိုင်အဆိုင်၏ဆားဖွဲ့စည်းခြင်းသို့မဟုတ်ဖိနှိပ်မှုဤအရပ်, ကအသေးစိတ်အတွက်ဒီအရေးကြီးတဲ့မေးခွန်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်:
- ဆိုးဆိုးရွားရွား B12 နှင့်အတူတစ်သွေးခဲသည့်အရိုးနုနဲ့အဆစ်အတွက်ဆား၏အစစ်ခံဖို့ဦးဆောင်ချို့ယွင်းရာ K ကိုဖိနှိပ်။
- ကို C B12 အတွေ့အကြုံကိုတစ်ဦးမတည့်တုံ့ပြန်မှုတွေနဲ့ပေါင်းစပ်အတွက်သီးခြားစီ V1,2,5,7 ထံမှယူအကြံပြုသည်။
- အီး: D, B12, B3 နှင့် K နဲ့အတူကိုသုံးပါရန်အကြံပြုသည်မဟုတ် - ကမလှုပ်မရှားဒြပ်ပေါင်းများ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်။
- B6 ဟာလှုပ်ရှားမှုနှေးကွေး B1 ကို B2 နှင့် B3 (သူတို့ thiamine ကိုဖကျြဆီး) မှယူမရနိုငျ, B12 ဓာတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- အဆိုပါ B1 နှင့် B12 အုပ်စုခွဲနှင့်အတူ B6 ဟာဒါကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောအသုံးပြုမှုများအသုံးပြုခြင်းမဟုတ်ပါဖြစ်ပါတယ်။
- B6 ဟာနှင့် C-သူတို့ပျက်စီးတစ်ဦးက, E ကို, B3, B1, အတူခေါ်ဆောင်သွားတဲ့အခါမှာအသုံးမ 12 မှာ။
ဗီတာမင်နှင့်အိုမီဂါ 3 compatibility
အိုမီဂါ-3 PUFA ကိုအသုံးပြုတဲ့အခါမှာသွေးကြောထဲမှာ thrombus ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုလျှော့ချဖို့ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုရှိသည်, သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ကြောင်းမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ဒါဟာ profilaktikiateroskleroza ဖို့အသုံးပြုအသည်းတစ်ရှူးအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အဆီပေါင်းစပ်, သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, အစားအစာတစ်ခုတွဲဖက်အဖြစ်လျော့ကျစေပါတယ် လက်စထရောလျှော့ချ ။ လက်တွေ့လေ့လာမှုများအတွက်အခြားဗီတာမင်နှင့်အတူ Omega-3 အလိုက်ဖက်မှုရှိမရှိ, တစ်ပြိုင်နက် D နှင့် E ကို၏ဧည့်ခံနှင့်အတူသွေးထွက်မှသဘောထားကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
Lipoic အက်ဆစ် - ဗီတာမင်နှင့်အတူလိုက်ဖက်မှု
Lipoic အက်ဆစ်အမြင့်ဆုံးလက်စထရောလ်နှင့်တကွ, ဆီးချို neuropathy ၏ကုသမှုများအတွက်သွေးကြောနှင့်နှလုံး၏ရောဂါများကိုအသုံးပြုသည် - င်း၏ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများကိုကျေးဇူးတင်, lipid ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်ရေးအသည်းလုပ်ငန်းဆောင်တာများပုံမှန်။ ဒါဟာဗီတာမင် N. အဆစ်များ၏အသက်အရွယ်-related အပြောင်းအလဲပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ, ရေတိမ်များ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အက Apply ဟုခေါ်သည်။ သည်အခြားဗီတာမင်နှင့် တွဲဖက်. သုံးတဲ့အခါ - antioxidants များအတွက်လျှော့ချအေးဂျင့်အဖြစ်ကိုယ်နှိုက်ကတငျပွ။ C နဲ့ tocopherol - lipoic အက်ဆစ်ဗီတာမင်နှင့်အတူလိုက်ဖက်တဲ့။
ပဋိဇီဝဆေးဗီတာမင်နှင့်အတူလိုက်ဖက်တဲ့
ကျနော်တို့ဗီတာမင်နှင့်ပဋိဇီဝဆေးများ၏ Compatibility ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါလျှင်သူတို့လုံးဝပျက်စီးသောကွောငျ့, က, B3 နှင့်ခ 5, ပဋိဇီဝဆေး sredtsvami များ၏ကုသမှုလိုငွေပြမှု B2 ကြီးထွားလာကြောင်းတွေ့ရှိရလိမ့်မည်။ tetracycline ခန္ဓာကိုယ် B2 ကနေဆင်းသက်လာမျိုးကွဲ, B3, B9, R ကို၏လျှောက်လွှာအပြင်, C နဲ့ဒြပ်စင်ခြေရာကောက် - သံ, ပိုတက်စီယမ်, သွပ်။ Erythromycin လျော့ကျစေပါတယ် neomycin ၏အုပ်စု B က၏လှုပ်ရှားမှု cyanocobalamin များ၏စုပ်ယူမှုကိုနှင့်ဗီတာမင် K သည်များ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုတားဆီး, သိသိသာသာ retinol ၏လှုပ်ရှားမှုဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်။
compatibility ဗီတာမင်နှင့်အရက်
သငျသညျအရက်အလုပ်မလုပ်ပါဘူးကြောင့်အသည်းအင်ဇိုင်းတွေ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလိုအပ် - အရက်ဗီတာမင်နှင့်သဟဇာတဖြစ်မဖြစ်ကိုဆုံးဖြတ်နိုင်ဖို့အတွက်အဆီတွင်ပျော်ဝင်များ၏ဝါးမြိုခြင်းကဲ့သို့ရောဂါနာတာရှည်အဆင့်တွင်ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်၏နိဒါန်း, မျှော်မှန်းထိရောက်မှုမဆောင်ခဲ့ပါဘူးဆိုတာကိုသတိရ။ အူထဲမှာစုပ်ယူ soluble Water-, အရက်၌ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်တစ်ဦးကိုချိုးဖောက်အာရုံကြောအမျှင်အပေါ်အဖျက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အရက်၏အလွဲသုံးစားမှုပြင်းထန်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ဖွံ့ဖြိုး။