အသက်အရွယ်နှင့်အတူငါတို့အသက်ရဲ့ခရီးအတွက်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်သောပြဿနာများ, သူတို့ကိုယ်သူတို့လူသိများယားယံခြင်း, မျက်ရည်, touchiness ပါစေ။
ငါတို့သည်အဘယ်ကြောင့်အာရုံကြောများအတွက်ဗီတာမင်လိုအပျသလဲ
ကျနော်တို့မရှိသလောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုအားကောင်းရန်ဗီတာမင်ယူ, ဒါမှမဟုတ်, မှာအားလုံးပြဿနာများ၏အရေအတွက်ကသူတို့ကိုလက်မခံထားဘူးဆိုရင်:
- ကျနော်တို့မကြာခဏစိတ်ကျရောဂါတစ်ပြည်နယ်ထဲသို့ကျထိတွေ့နေကြ စိတ်ဖိစီးမှု များနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ပိုပြီးအချိန်ဖြုန်းဖို့ပုံမှန်စိတ်ဓါတ်များ၏ပွနျလညျထူထောငျထဲမှာ;
- ညဥ့်အခါကျွန်တော် ပို. ပို. အိပ်မပျော်သွားရောက်ခြင်းဖြစ်ကြောင်း,
- အာရုံစူးစိုက်မှုအရပ်ရပ်သို့ကွဲပြားသည်မှတ်ဉာဏ် dulls;
- unmotivated စိတျအပွောငျးအလဲလေ့လာတွေ့ရှိ;
- ပို. ပို. ၎င်း၏ရှေ့မှောက်တွင်ခံစားခဲ့ရအောင်နာတာရှည်ပင်ပန်း, ထိနမိဒ္ဓများနှင့်ယားယံစေခြင်းဖြစ်သည်။
ဤသူအပေါင်းတို့သည်ရောဂါလက္ခဏာခန္ဓာကိုယ်လူကြီးများအတွက်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုအားကောင်းရန်ဗီတာမင်လိုအပ်ပါတယ်ကဖော်ပြသည်။
အဘယ်အရာကိုဗီတာမင်လိုအပ်လဲ?
ဗဟိုဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ် (CNS) ၏ချိုးဖောက်မှုများပပျောက်စေရန်, အထူးသဖြင့်ဗီတာမင်ဘီလိုအပ်သောနေသောခေါင်းစဉ်:
- စိုးရိမ်စိတ်သက်သာပြီးအစွမ်းထက် Anti-စိတ်ကျရောဂါဖြစ်သည့် B1 (thiamine),
- B2 (riboflavin), ခံစားချက်နှင့်ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်တက်ကြွပိုကောင်းစေပါတယ်;
- B6 ဟာ (pyridoxine) ကြှနျုပျတို့၏မှတ်ဉာဏ်၏ပြည်နယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့်ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်, ဟေမိုဂလိုဘင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်;
- အာရုံကြောစနစ် B9 (ဖောလစ်အက်ဆစ်) restore နဲ့ B12 (cobalamin) ကိုဗီတာမင်, စိတ်ဖိစီးမှု၏ပြည်နယ်ထဲက get စိုးရိမ်စိတ်သက်သာရာ၏ထွက်ရဖို့ကိုကူညီထောကျအကူပွု စိတ်ကျရောဂါ ။
ဗီတာမင်အပြင်, အာရုံကြောစနစ်၏ပြန်လည်နာလန်ထူများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းနှင့်ဗီတာမင် A (retinol) ဖြစ်ပါသည်, တက်ကြွစွာဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်အလုပ်လုပ်, ဒါပေမယ့်လည်းအခမဲ့အစွန်းရောက်များမှခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးသည်သာသောမြင့်မားသောအဆင့်မှာတက်ကြွထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။
ဗီတာမင် C က, စွမ်းအင်နှင့်အတူသက်ရှိ saturates ဗိုင်းရပ်စ် combats နှင့်အရှင်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်စတေယျ။ ထို့ကြောင့်အာရုံကြောစနစ်ဗီတာမင်ယင်း၏ function ကို restore ကိုကူညီပေမယ့်အရာ -You သင့်ရဲ့တစ်ဦးချင်းစီအခွအေနေနှင့်တက်ရောက်ခြင်းဆရာဝန်ဖြေရှင်းကူညီပေးပါမည် သာ. ကောင်း၏။