အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပြတင်းပေါက်

ခှနျအားစိုကျထုစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ် adrenaline နဲ့ Cortisol ထုတ်လုပ်ရန်စတင်ခဲ့သည်။ ကြောင့်ဤပုဂ္ဂိုလ်ခွန်အားနှင့်တစ်ခုတိုးခံစားရ ခံနိုင်ရည် ။ အကြောင်းနာရီဝက်သင်တန်း၏အဆုံးပြီးနောက်, ဤဟော်မုန်းထိရောက်သောဖြစ်ငြိမ်းကြပါဘူး။ ဒါဟာအချိန်ဤကာလဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပြတင်းပေါက်ဟုခေါ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သူကြွက်သားကနေယူဖို့အစပြုပေးသောစွမ်းအင်, recover လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ဒီအချိန်မှာပါဝါအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ပြတင်းပေါက်ပိတ်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကြွက်သားထုထည်အစုတခုအဘို့နှစ်ခုလုံးအလွန်အရေးကြီးပါသည်။

သင်တန်းဆရာနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာကိုစားလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ချက်ချင်းအကြံပြုပါသည်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်ဖို့စွမ်းအင်နှင့်ပြန်ပြုပြင်သောအင်ဆူလင်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကူညီပေးသည်။

အဆိုပါဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးပြတင်းပေါက်ပိတ်ဖို့?

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ပြတင်းပေါက်ပိတ်ပြီးပုံထိခိုက်နစ်နာစေမည်မဟုတ်, ဒါပေမယ့်လည်းအကျိုးရှိမည်မသာသောတစ်ဦးချိုမြိန်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆက်ဆံဖို့အလွန်ကြီးစွာသောအခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ပင် Dieter ဒီအခွင့်အလမ်းအားသာချက်ယူနိုင်ပါသည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၏သင်တန်း, အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောအရာအချို့အသီးကိုစားရမှဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ငှက်ပျော, ပန်းသီး, လိမ္မော်သီး, စပျစ်သီး, etc ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သူတို့ခှနျအားစိုကျထုပြီးနောက်အစွမ်းသတ္တိကိုပြန်လည်ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာဗီတာမင်နှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်ကိုပေးမည်သာ။ ဒါပေမယ့်ပင်ချောကလက်သို့မဟုတ်ပျားရည်စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဒါဟာကျောင်းကပြီးစီးအထူးသောက်စရာ "ရရှိ" ပြီးသောက်ရှိသည်ဖို့အကြီးအပါလိမ့်မယ်။

မည်သည့်အမှု၌သငျသညျယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုအဆိုပါအစားအစာများကိုမငွငျးနိုငျသောကွောငျ့ဤအချိန်တွင်အားလုံးစားသုံးအစားအစာသာစွမ်းအင်ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူး, လိမ့်မည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သူ့အစွမ်းသတ္တိအပေါ်သုံးစွဲအားလုံးအနတ္တဖြစ်လိမ့်မည်။

အလေးချိန်သတ်မှတ်ချက်တစ်ခုယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးပရိုတိန်း-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပြတင်းပေါက်

လေ့ကျင့်ခန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဒါပေမယ့်လည်းပရိုတင်းကိုသာဖြစ်ပါတယ်ပြီးနောက်ကြွက်သားထုထည်ရဖို့ရန်ရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်သောသူတို့အဘို့, သင်ပြတင်းပေါက်ပိတ်ဖို့သင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အဓိကဖြစ်သကဲ့သို့အဆိုပါပရိုတိန်း, နေ့စဉ် Menu ထဲမှာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည် ကြွက်သားတွေရဲ့အဆောက်အဦလုပ်ကွက်။ ထိုအခါ window ၏ပိတ်ပွဲစဉ်ကာလအတွင်းကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန်ကူညီပေးသည်ကြောင်းအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်စုပ်ယူသည်။

ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ပရိုတိန်း-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပြတင်းပေါက်ပိတ်ဖို့ရန်အကောင်းဆုံးသင့်တော်ပါတယ် ပရိုတိန်းလှုပ် ။ ဥပမာအားဖြင့်, အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများရိုက်ဖို့ Blender အတွက်:

• နို့ - 200 ml ကို;
• ဒိန်ခဲ, အမှုန့်နို့, အသားပြုတ်ကြက်ဥ - 100 ဂရမ်အထိစုစုပေါင်း;
• ယို, ပျားရည်သို့မဟုတ်သကြား - 15 ဂရမ်,
• ငှက်ပျော, သီး, etc