ဂျေရုဆလင် artichoke - ထိုအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

artichoke လည်းဂျေရုဆလင် artichoke ဟုခေါ်သည်, ကအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားရှိပါတယ်။ ဤသည်အမြစ်ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့များစွာသောရောဂါများကုသရန်အသုံးပြုသည်။ ထို့အပြင်, ဒီစက်ရုံနီးပါးမည်သည့်ဧရိယာမျိုးပွားနိုငျသောစောင့်ရှောက်မှုနှင့်စိုက်ပျိုးအတွက်ဒါ unpretentious ဖြစ်ပါတယ်။

ဂျေရုဆလင် artichoke နှင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ၏ဖွဲ့စည်းမှု

ဂျေရုဆလင် artichoke inulin မှာတော့ခန္ဓာကိုယ် fructose သန့်စင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်မြှင့်လုပ်ဆောင်ပေးသော: ဒီအမြစ်သီးနှံလိုလိုလားလားတပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏လှုပ်ရှားမှုကိုထိခိုက်စေသည့်ဝတ္ထုများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကပါဝင်သည်။ ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောလူများအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။

ဤသည်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးအမျိုးမျိုးသောအဆိပ်နှင့်စွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်များမှခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်။ artichoke ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ရောဂါကူးစက်မှု၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုကိုတှနျးလှနျခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးသည်, ထိုသို့သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်နှင့်ခေါင်းကိုက်ရှင်းလင်းစေပါတယ်။

ဒါကြောင့်ပင်နက်ရှိုင်းသောအရေးအကြောင်းတွေအတွက်အဆင်ပြေချောမွေ့အောင်လုပ်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဂျေရုဆလင် artichoke, အလှကုန်များတွင်အသုံးများဖြစ်ပါတယ်။

ဂျေရုဆလင် artichoke Slim

ဒီအမြစ်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီပေးသည်ဟူသောအချက်ကို, မြောက်မြားစွာစမ်းသပ်ချက်မှတဆင့်သက်သေပြလျက်ရှိသည်။ ဂျေရုဆလင် artichokes ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်ထားတဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ သို့သျောလညျးဒီအမြစ်ကိုလျှော့ချနိုင်စွမ်းရှိကြောင်းသက်သေပြ အစာစားချင်စိတ် ။ ထို့အပြင်ဂျေရုဆလင် artichoke အဝလွန်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ခဲ့ရောဂါများကိုကုသရာတွင်ကူညီပေးသည်ဥပမာ, အမြစ်သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်နှင့်သွေးကြောနဲ့နှလုံးရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

ဒါ့အပြင်ဒီထုတ်ကုန်မျှလမ်းအတွက်သင့်ရဲ့ပုံကိုလုယူသောအနိမ့်ကယ်လိုရီသာ 61 kcal ရှိပြီးကြောင်းသတိပြုပါ။

ရိုးရာဆေးပညာအတွက်, သငျသညျအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရခွင့်ပြုမယ့်စာရွက်လည်းမရှိ။ သငျသညျအစားအစာများမီနှင့်တစ်နာရီပြီးနောက်ညဥ့်အချိန်တစ်နာရီများအတွက်နံနက် 50 ဂရမ်ကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည့်အမြစ်, ကနေဖျော်ရည်ညှစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၏သင်ရိုးထက်ပိုမို 15 ရက်မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျ artichoke menu ကိုပါဝင်သည်လျှင်အစားအသောက်များတွင်ပိုပြီးအထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မည်။ ဒီအမြစ်သီးနှံ၏ဖွဲ့စည်းပုံကယ်လိုရီမုန့်နှင့်အကောင်း Badu လည်းပုံမှန်ဖြစ်သည့်ဗီတာမင် B ကရှုပ်ထွေးသော, C နှင့် PP, ပါဝင်သည်။ စိတ်ထဲ၌ဤအတူ, ဂျေရုဆလင် artichoke နှင့်အတူသုပ်အားကစားအတွက်အကြီးအကျယ်ပါဝင်ပတ်သက်နေသောလူများ၏အစားအစာများတွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းညစာနှင့်တစ်ဦးကြမ်း grater beet နဲ့အာလူး (200 ဂရမ်), နှင့်တစ်ဝက်တစ်ဦးသံပုရာ၏ဖျော်ရည်ပေါ်ပြီးလျှင်တစ်ရေစာအဘို့စားရန်အကြံပြုသည်။ ဒီအသုပ် 500 ခန့်ကယ်လိုရီကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။

ဒါဟာမိုနို-အစားအစာများအတွက်အခြေခံအဖြစ်ဂျေရုဆလင် artichoke သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ အစားအသောက်များတွင်ထိုသို့သောကန့်သတ်ကတည်းကကန့်သတ်အစားအစာတွေအများကြီးကိုချိုးဖျက်နှင့်စားရန်အခွင့်အလမ်းတိုးပွားစေပါသည်။ ဒါဟာအခြားအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်နှင့်အတူအမြစ်ချိတ်ဆက်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ဂျေရုဆလင် artichoke ရည် - အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ဒီထုတ်ကုန်များ၏ချို fruktanty သည်။ ဤ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်အစာအိမ်အတွက်ပြိုကွဲပါဘူး, ဒါကြောင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။ ဒါ့အပြင်ဒီရည်အတွက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်လိုအပ်သောနေသောတက်ကြွစွာတ္ထုများအရေအတွက်များတဲ့ပါရှိသည်။

ဒီထုတ်ကုန်ဟာဖေို့အေးဂျင့်အဖြစ်တစ်ဦးဓါတ်ဖြည့်စွက်အဖြစ်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာပြင်းထန်တဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးနေစဉ်အတွင်းသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်ဒါအပြင်ကစွမ်းဆောင်ရည်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ တောင်မှဂျေရုဆလင် artichoke ရည်၏ပြဿနာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည် ဇီဝြဖစ် ခြင်း, ကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပြုပြင်။ ဒါဟာအူလမ်းကြောင်း microflora ပုံမှန်ပြုလုပ်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ ဤရွေ့ကားအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုအနည်းဆုံး 50% အစားအသောက်ဖိုင်ဘာပါဝင်ပါသည်ရာ artichoke ရည်ရှိပါတယ်။