အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ beets

လူသိများသည်နှင့်အမျှ, မိုနို-အစားအသောက်များတွင်တစ်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်၏အသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံပါတယ်။ သို့သော်ဤအမှု၌, ငါတို့သည်သင်တို့နှစ်ဦးသည်မိုနို-အစားအသောက်များတွင်ချိတ်ဆက်နှင့် get ပိုသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်း, "စားသုံးဆီ" option ကို Slim kefir နှင့် beetroot ပူဇော်ချင်တယ်။ နှစ်ဦးစလုံးထုတ်ကုန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကိုယ့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့အံ့ဖွယ်ဖန်တီးသင့်ပါတယ်ကြောင့်ပေါင်းစပ်ထဲမှာထင်ရပေသည်။

အနည်းဆုံးအားတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ beets အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်ဘယ်လိုနားလည်သဘောပေါက်နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်သီးခြားတစ်ဦးချင်းစီထုတ်ကုန်များတစ်ဦးချင်းစီ၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ဦးစွာ, လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။

Kefir နှင့် Slim

Mechnikov ဒိန်ချဉ် ဆက်စပ်. အတွက်ထုတ်ပြန်ချက်များအားဖြင့်မှုတ်သွင်းအာဟာရ "ဆိုဗီယက်ကျောင်း", သူ့အူ၏ကနျြးမာရေးအဘို့, တတ်နိုင်သမျှမကြာခဏဒီထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။

ကျနော်တို့ဒိန်ချဉ်ကအနိမ့်ကယ်လိုရီ (40-60 kcal) ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ dieting အတှကျကောငျးကြောင်းထင်လာတဲ့အခါကျနော်တို့နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းမှားဖြစ်ကြသည်။ တကယ်တော့, ဒိန်ချဉ်တဦးတည်းရိုးရှင်းသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက် - ကပါဝင်သည် probiotics ။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့အူဒါမှမဟုတ် junk အစားအစာ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာဖျက်ဆီးတတ်သောအရှိဆုံးအသုံးဝင်သော microflora ဖြစ်ပါသည်, ဒါမှမဟုတ်ကြောင့် Diuretics ဆီးနှင့် laxative မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုခစျြ၏ "အထဲကဆေးကြော" ။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုအတွင်းရှိသစ်တစ်ခုတက်ကြွ microflora မျိုးစေ့ကြဲတူသော Kefir ဤသို့:

• ဒါဟာဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပိုကောင်းတဲ့စုပ်ယူကိုအထောက်အကူပြုရန် - ခန္ဓာကိုယ် "စိတ်ကျေနပ်မှု" ဖြစ်ပါတယ်လျှင်လက်ခံရရှိပါကနောက်တစ်ကြိမ်သင်ဆွဲဆောင်နောက်တဖန်အစာစားဘို့ယူလိမျ့မညျမဟု;
• အစာခြေတက်အမြန်နှုန်း;
• ဒါဟာ putrefactive ဖြစ်စဉ်များ, လေ, ဖောင်း, ရင်ရှင်းလင်းစေပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်အဘို့သင့်အစားအစာကိုပိုမိုအစားအသောက်ပါရှိသည်လျှင် 1% ကောင်ဆီဥနှင့်ဒိန်ချဉ်ရွေးကောက်သဖြင့်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, 2-3% အဆီသင့်တယ် - ဒါကြောင့်အဆီ၏တစ်ခုတည်းသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်လျှင်။

မုံလာဉနီ

beets နှင့်အတူ kefir ပေါ်မှာငါတို့အစားအသောက်များတွင်၏ဒုတိယအစိတ်အပိုင်းမှရယူခြင်း။ ဤသည်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုလည်း၎င်း၏နိမ့်ကယ်လိုရီများအတွက်တန်ဖိုး - 40 ခန့်ကယ်လိုရီ, အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ဗီတာမင်အတွက်မြင့်မားသော။

beets သွေးကြောအားကောင်းလာစေရန်နှင့်သွေးဖွဲ့စည်းရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာရန်, သွေးအားနည်းရောဂါအတွက်အသုံးပြုနေကြသည်။ သို့သော်ကြောင့်ဒိန်ချဉ်နဲ့ပေါင်းပြီးယူဆောင် pectins ၏အကြောင်းအရာ, အစာခြေလမ်းကြောင်းသန့်ရှင်းရေးကိုမှန်ကန်စေသည်။

ဒါကြောင့်မိုနို-အစားအသောက်များတွင် beet မှကြွလာသည့်အခါ - သူကတစ်နေ့လျှင်ပြုတ် beets ၏ 1 ကီလိုဂရမ်လောင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာအစမကြာခဏ beet လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်သောက်သုံးအကြံပြုတာဖြစ်ပါတယ်: 1: 1 (မုန်လာဥ: beets: သခွားသီး) သူတို့ 3 တစ်အချိုးအတွက်မုန်လာဥနီနှင့်သခွားသီးဖျော်ရည်နှင့်ရောရပါမည်။

စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံး option ကိုပြည်တွင်းပရိုတိန်းလှုပ်၏စားသုံးမှုနှင့်အတူ beets နှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန် kefir များအတွက်စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီရန်, ပြုတ်သကြား beet နှင့် buttermilk 1.5 L ကို 1 ကီလိုဂရမ်ယူနီဖောင်းသည်အထိတစ်ဦး Blender နှင့်ရောစပ်ထဲသို့သွင်းထားရန်။ ဒါဟာစိတ်အတော်လေးကောင်းတဲ့ကော့တေးထွက်လှည့် - ထိုကဲ့သို့သောပရိုတိန်းဗုံးသင်သည်အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းမွတ်သိပ်သွားကြကုန်အံ့မည်မဟုတ်။

beets နှင့်အတူ kefir အပေါ်အစားအသောက်

ပထမဦးဆုံးအ kefir နှင့် beets နဲ့အူသိမ်အူမသန့်စင်ဖြုန်းဖို့လမ်းနှင့်အပြင်အချို့သောပိုလျှံအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ - ပဲ beets ချက်ပြုတ်သည်သူမ၏ဒိန်ချဉ်ညှစ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာပြီးခဲ့သည့်အပတ်က, သင် beet ၏ 1 ကီလိုဂရမ်နှင့်ဒိန်ချဉ်၏ 1.5 လီတာစားရန်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလိုအပ်ပါတယ်။

သို့သော်ထိုကဲ့သို့သော menu ကိုကတည်းကအနည်းငယ်တစ်ရက်ထက် ပို. ရှင်သန်ကြောင့်အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့ kefir-beet ကော့တေးစာရွက်မှလုံးဝပြောင်းလဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ပေါင်းစပ်အစားအသောက်များတွင်ပြောင်းလဲနေတဲ့မရှိရင်သင်တစ်ဦးစားသုံးဆီမုန့်ညက်ထက်အများကြီးပိုရ။ ဤသည် ကော့တေး ခြောက်လကြိုဆိုဧည့်သို့ခွဲခြားရပါမည်။ ထိုအခါတပြင်လုံးကိုတစ်နေ့ kefir-beet သောက်ပြီးနောက်, သငျသညျအစာကိုစားခငျြတယျဆိုရငျ, သင်လုံခြုံစိတ်ချစွာစားရန်ကိုဆက်လက်နိုင်ပါတယ်ရိုးရှင်းစွာအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါ beet ဟင်းချိုအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်လမ်းလည်းရှိပါတယ်။ သငျသညျထုကုန်တယ် beets ၏တန်းတူအချိုးအစားအတွက်ရောထွေးဖို့လိုတယ်ဒီမုန်လာဥ, ကြက်သွန်နီပြုပါရန်နှင့် ရေအနည်းငယ်နှင့်အတူထွက်ထားတော်မူ၏။ အခြားမိနစ် 20 မျှတည်ထားပါ - 10-20 မိနစ်ပြီးနောက်ထိုသို့ဖျက်စီးရမဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ရေအနည်းငယ်ထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ထို့နောက်ဝက်သံပုရာ၏ကြက်သွန်ဖြူ, ဖျော်ရည်၏ 2 လေးညှင်းပွင့, ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ add လုံးကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြည့်ပါ။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို 15 မိနစ်ဖြစ်သင့်ပြုတ်။

ဟင်းချို kefir-beet ကော့တေးနှင့်အတူအပြန်အလှန်ဖလှယ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

Contraindications

beets, ဤအစားအစာမဆိုမူကွဲမြင့်မားတဲ့အချဉ်ဓာတ်, ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်, ဆီးချိုရောဂါများနှင့်ဓာတ်မတည်တဲ့သဘောထားကိုနှင့်အတူလူများအတွက် contraindicated နေကြသည်။