ရုံရေတွက်နှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်၏အခြေခံသင်ယူဖို့စတင်ကြသူလူအတော်များများ ကယ်လိုရီ , တူညီတဲ့ပြဿနာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်။ လူတိုင်းစီရီရယ်အထောက်အကူဖြစ်ကြောင်းသိတယ်, ဒါပေမယ့်ဘယ်လောက်သူတို့ကကယ်လိုရီအတွက်အလွန်မြင့်မားနေကြသည်ဟူသောအချက်ကိုကော? ဤမေးခွန်းကိုရန်သင့်များ၏ရှေ့မှောက်၌ဖွင့်မရခဲ့ဘူးသောကြောင့်တစ်ချိန်ကအပေါင်းတို့နှင့်တကွကိုယ်တိုင်အန္တရာယ်နှင့်အကျိုးရှိသောကယ်လိုရီအကြားအဖြစ်ကုန်ကြမ်းများနှင့်ပြီးဆုံးမုယောစပါးဂျုံယာဂုအကြားခြားနားချက်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်အဘို့လိုအပ်ပေသည်။ ဤဆောင်းပါး၌, ငါတို့ရေပေါ်မှာကယ်လိုရီ buckwheat ဂျုံယာဂုဆှေးနှေးပါမညျ။
ကယ်လိုရီ buckwheat
သငျသညျ buckwheat တစ်သမားရိုးကျအထုပ်ကိုယူလျှင်, အထုပ်၏နောက်ကျောဘက်မှာ unground ၎င်း၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုအပေါ်သတင်းအချက်အလက်များအားဖြင့်မှတ်သားခံရဖို့ခညျြနှောငျဖြစ်ပါတယ်။ - 313 ကယ်လိုရီ, ပရိုတိန်း 12.6 ဂရမ်အဆီအပါအဝင် - 3.3 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - အထူးသဖြင့် 62,1 လူအတော်များများထိုကဲ့သို့သောကြီးမားနံပါတ်များကိုရှုပ်ထွေးဂရမ်နှင့် - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကယ်လိုရီ buckwheat အောက်ပါအတိုင်းအဖြစ်ပုံမှန်အားဖြင့်, ထိုညွှန်းကိန်းရှိပါသည်။ သို့သော်ရေတွင်ပြုတ် buckwheat ဂျုံယာဂု, ဝေးနည်းပါးလာကယ်လိုရီပါရှိသည်။
ရေပေါ်မှာကယ်လိုရီ buckwheat ဂျုံယာဂု
အများဆုံးစီရီရယ်နဲ့တူ Buckwheat, အစိုဓာတ်ပြည့်နေပါသည်နှင့်အားဖြင့် volume ထဲမှာသိသိသာသာတိုးမြှင့်ဖို့နိုင်စွမ်းရှိသည်။ ဒါဟာထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်နှုန်းကဒီလျှော့ကယ်လိုရီကြောင့်ဖြစ်ပါသည် - ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီသင်ချောသီးနှံ၏သုံးကြိမ်ပမာဏကိုရသီးနှံပမာဏကို။
စသည်တို့ကိုရောင်ရမ်းခြင်း၏ဒီဂရီပေါ် မူတည်. 132 kcal, ရေနှင့်ရေနံများထို့အပြင်ငွေပမာဏ - Buckwheat ရေ 90 ပါရှိသည် သငျသညျမိမိအဂျုံယာဂုမှ add နှင့်ရေပေါ်မှာချက်ပြုတ်မပြုခဲ့ပါလျှင် - သင့်ပန်းကန်စွမ်းအင်တန်ဖိုးနိမ့်ဆုံးပစ်မှတ်ရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, viscous buckwheat ရေသာ 90 kcal, ရာ၏ 3.2 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 0.8 ဂရမ်ဆီဥနှင့် 17,1 ဂရမ်စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်။
Properties ကို buckwheat အစိတ်အပိုင်းများ
buckwheat ဂျုံယာဂုအတွက်ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မူရင်းဖြစ်ကြောင်းနှင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ဥပမာ, အသားသို့မဟုတ်ကြက်အဖြစ်အများကြီးအတူတူပင်လမ်းအတွက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအကျိုးရှိသောနှင့်အတူဖြည့်ဆည်းသောအသုံးဝင်သောပရိုတိန်း, အများကြီးရှိပါတယ်။
buckwheat တွင်ပါရှိသောထားတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, - ကရှုပ်ထွေးသို့မဟုတ်ရှည်လျားမွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုပေးခြင်း, ဖြည်းဖြည်းကြေညက်ဖြစ်ကြောင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် "နှေးကွေး" ။ ရိုးရှင်းသော ( "အစာရှောင်ခြင်း") မှမတူဘဲ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့သကြားသော, သူတို့သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်အတွက်အပွောငျးအလဲမြားနှငျ့အများကြီးကျန်းမာသန်စွမ်းမပေးပါဘူး။
သူတို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်အစေ့ထည့်သွင်းရန်မစိုးရိမ် - သူတို့အကောင်းတွေအများကြီးရှိသည်နှင့်အခြားထုတ်ကုန်များတက်သည်ဖြစ်စေခြင်းငှါမတတျနိုငျဖြစ်ကြောင်းအာဟာရ၏ချို့တဲ့တက်သည်ကိုလုပ်ကိုကူညီပေးပါတယ်။