ကလွင်ပြင်ရေကိုမသောက်သော် သာ. ကောင်း၏နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အကျိုးရှိသောဖြစ်ကြောင်းအချိုရည် - တစ်နေ့လျှင်လူကြီးအကြောင်းကိုနှစ်ခုအရည်လီတာမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဓာတ်သတ္တုနှင့်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးပြည့်နေပါသည်မှဖျော်ရည်ပွော့အချိုရည်လည်းရှိပါတယ်, တစ်ဦးလုပ်သူများရေးစပ်သီလည်းမရှိ, ရှိပါတယ်။ တွင်းထွက်အချိုရည်၏တစ်ဦးချင်းစီက၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်များနှင့်ဗီတာမင်, တန်ဖိုးရှိသောဒြပ်စင်များနှင့်သေံကိုယ်ခန္ဓာ၌ငွေရတတ်သောသူဖြစ်ကြောင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကျန်းမာအချိုရည်အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကား cranberry သီးဖျော်ရည်တို့ပါဝင်သည် - ကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ကြီးမြတ်အာရုံင်နှင့်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုမှာ "မကောင်းတဲ့" ဟုအဆိုပါလှေငြိမ်နှင့်များ၏အသွေးနှင့်ပြည့်နှက်၏အလောင်းတော်ကိုရှင်းလင်းကူညီပေးတ္ထုများရှိပါတယ် ဗီတာမင် C က , E ကို, K သည်, PP ။
ကိုယ်အလေးချိန်ပန်းသီးဖျော်ရည်များအတွက်အသုံးဝင်သော - ၎င်း၏မဲဆန္ဒနယ်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များပုံမှန်စေရန်ကူညီပေးသည်, သံပမာဏကြီးမားတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ hematopoietic စနစ်၏စောင့်ရှောက်မှုကြာပါသည်။
ကဿုံအစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်မြှင့်လုပ်ဆောင်နေသောကြောင့်အစားအသောက်များတွင်, သလဲသီးဖျော်ရည်ကိုသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ စွမ်းအင်သို့ lipids ပြောင်းလဲ၎င်း၏မဲဆန္ဒနယ်အက်ဆစ်အဆီစတိုးဆိုင်များအပေါ်ထူးခြားသောအကျိုးသက်ရောက်မှု။
အသုံးဝင်သောအဘယ်အရာအချိုရည်ရှိပါသလဲ
လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှအကျိုးရှိသောသောအဖျော်ယမကာ, အဘို့, နို့နှင့်ဒိန်ချဉ်တို့ပါဝင်သည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ဖယ်ရှားလိုက်ပါကြောင်းအရေးကြီးသောစုပ်ယူစုဆောင်းနိုင်သောတ္ထုများရှိသည်။ ကြာကြာလှုပ်ရှားမှု kefir အူသက်ဆိုင်နှင့်နို့အားလုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအခမဲ့အစွန်းရောက်ခညျြနှောငျနိုငျခဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏အရေးကြီးသော lactobacilli နှင့် bifidobacteria ဖြစ်ကြသည်။
အများဆုံးအသုံးဝင်သောက်တစ်ခုမှာဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်စဉ်းစားသည်။ , အာရုံကြောစနစ်ဝေဒနာတွေမြှင့်တင်ရန်အတော်များများဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည် ကိုယ်ခံစွမ်းအား , ဆဲလ်အတွင်းရှိဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ကင်ဆာဆဲလ်များဖွဲ့စည်းခြင်းတားဆီး။