ယနေ့လူများစွာကျန်းမာအစားအစာ၏မျက်နှာသာအတွက်သူတို့ရဲ့ရွေးချယ်မှုပါစေ။ သူ့ကိုအဘို့ကြီးသောကောက်မုန့်။
ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီကောက်မုန့သနည်း
ပျမ်းမျှစပါးကိုပေါင်မုန်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်အပေါ်ဖြစ်ကြသည်။ ကယ်လိုရီ ကောက်မုန့ကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်။ ဒီအမှုနှုန်းအများအပြားအချက်များပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ ပျမ်းမျှအားတွင်, ထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီ၏နံပါတ်ဒါဟာထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုပုံမှန်အတိုင်းကယ်လိုရီမုန့်ထက်မနည်းသည်ကိုသတိပြုသင့်တယ် 300 နဲ့ညီမျှသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများကောက်ပေါင်မုန်
ကောက်မုန့်ဖွဲ့စည်းမှုကောက်နဲ့ဂျုံမုန့်ညက်အဖြစ်အစေ့အရောအနှောများပါဝင်သည်။ ဒီထုတ်ကုန်ဗီတာမင်နှင့်အမျိုးမျိုးသောဇီဝတက်ကြွစွာဒြပ်ပေါင်းများပေါကြွယ်ဝသည်။ သူတို့ကဗီတာမင် PP, E ကို, B1 နှင့် B2 ဆံ့။ ကောက်ပေါင်မုန်သတ္တုဓာတ်သံ, phosphorus ကို, ပိုတက်စီယမ်, ဆိုဒီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ပါဝင်သည် ကယ်လစီယမ် ။ ဒီထုတ်ကုန် 74% ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 19% ပရိုတိန်းနဲ့ 7% အဆီပါရှိသည်။
ဘယ်လိုအသုံးဝင်ကောက်မုန့်?
ကောက်မုန့်ဖွဲ့စည်းမှုလူ့ခန္ဓာကိုယ်မှအကျိုးရှိသောအများအပြားဒြပ်ပေါင်းများပါဝင်သည်။ ဒီထုတ်ကုန်မှ metabolized လုပ်ပြီးချေဖျက်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုပေါင်မုန့်တွေရဲ့စုပ်ယူမှုကိုထက်အများကြီးပိုစွမ်းအင်သုံးဖြုန်းဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။ ကောက်မုန့်ငါးလုံး၏အသုံးပြုမှုကိုဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုသာဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကအဆိပျ, အဆိပ်နှင့်အခြားမလိုလားအပ်သောဒြပ်ပေါင်းများ၏ကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းရေးပေးသောသဘာဝကဖိုင်ဘာ၏ကြီးမားသောပမာဏ, ဆံ့။
ကောက် crispbreads ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး
အဆိုပါအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအပြင်, ပေါင်မုန့်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ ယင်း၏အသုံးပြုမှုကိုတ contraindication ရှိပါသည်။ အမြောက်အမြား၌ဤထုတ်ကုန်ကိုမသုံးပါနဲ့။ အာဟာရလုံးဝပေါင်မုန့်မုန့်ကိုအစားထိုးအကြံပြုကြပါဘူး။ ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာမှမုန့်နှင့်ပေါင်မုန့်၏အသုံးပြုမှုကိုပြောင်းဖို့မှပိုကောင်းခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါကောက်မုန့ purchasing ခင်မှာသူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်လာသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများဆံ့မခံကြဘူးသောသူတို့ထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။