ထုတ်ကုန် serotonin

ပျော်ရွှင်မှု - ကရာကြှနျုပျတို့အားလုံးအားလုံးလုံ့လဝီရိယအတွက်ပုံစံမျိုးရယူရန်, ဖြစ်ကောင်းမှီ dreamboat ဘယ်တော့မှဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ချက်များမရရှိပါသနည်း ဟုတ်ပါတယ်, ရိုးရှင်းစွာအရာရာအနေနဲ့ချက်ချင်းအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောမဖွစျနိုငျသောကွောငျ့။ အခါအကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သောလမ်းအတွက်ထင်ရသောအရာခပ်သိမ်းတို့သည်အချိန်လေးတွင်, မျက်စိအချို့ညစ်ပတ်အနည်းငယ်သာဖမ်းမိသောဤ "ကောငျးကငျ blueness" ဆီသို့တစ်ဦးကအရှိဆုံးမနှစ်မြို့ဖွယ်။ ဒါကအပိုင်းအစများသန်းပေါင်းများစွာကြှနျတျောတို့၏ပျော်ရွှင်မှုကိုဖြစ်ပွားခဲ့သည်။

ဘယ်တော့မှကဲ့သို့သောအချိန်လေးမှာထိုကဲ့သို့သောဥပမာအားဖြင့်, serotonin အဖြစ်အထူးစိတ်ကြွဆေး, လိုအပ်ပါတယ်မီ။

serotonin ကဘာလဲ?

ကထက်ဝက်သာမှန်သည်ဖြစ်သော်လည်းအဆိုပါ "လူတွေ" ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း serotonin တောင်းဆိုခဲ့သည်။ serotonin - တစ် neurotransmitter Transporter အာရုံကြောအာရုံကြောဆဲလ်များအကြားဆက်သွယ်ရေး၏ပိုင်ထိုက်သောနည်းလမ်း impulses ။ အဆိုပါ start စိတ်ကျရောဂါရက်, ဒါပေမယ့်လည်းထိုကဲ့သို့သော schizophrenia, diathesis, ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်, ဓာတ်မတည်အဖြစ်ရောဂါများမသာ - ညှိလဲလှယ် serotonin သည့်အခါယင်း၏လဲလှယ်အတွက်ကျရှုံးခြင်းလည်းမရှိအခါ, ငါတို့သည်ဝမ်းမြောက်စရာအကြောင်း, ပျော်ရွှင်မှုကို, အသက်တာ၌အကျိုးစီးပွားခံစားရသည်။

serotonin ထုတ်ကုန်အတွက်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖန်တီးဖြစ်ပါတယ်။ tryptophan - သို့သော်ထုတ်ကုန် serotonin ဖို့ပစ္စည်းဥစ္စာရှေ့ပြေးရှိသည်။ ဒါဟာသူကြီးနှင့်ကျွန်တော် serotonin ၏ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ဘို့လိုအပ်ပါတယ်။

လုပ်ငန်းဆောင်တာ

ပျော်ရွှင်မှုကို "တိုးမြှင့" အပြင်, serotonin လည်း, တစ်ဦး vasoconstrictive အရေးယူထားပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ, Hepatic နှင့်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ filtration ထိန်းညှိ။ ဒါ့အပြင်ပုံမှန် serotonin ဇီဝြဖစ်ထံမှတည်ငြိမ်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်နှင့်အသက်ရှူမူတည်ပါသည်။ ဦးနှောက်၌ဤပစ္စည်းဥစ္စာအများစုဟာ။ ဒါကြောင့်ဦးနှောက်ဖြစ်ပါတယ်နှင့် serotonin မပါဘဲ "ရှင်းပြ" ဖို့မထားတဲ့အာရုံကြောဆဲလ်တစ်စပျစ်သီးပြွတ်ဖြစ်ပါသည်ကြောင့်ဤအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။

ကျွန်တော်တို့ကိုအကောင်းအတှေးနှင့် serotonin

ကျွန်တော်တို့ကိုမဆို serotonin များ၏အဆင့်မြှင့်ဖို့, အရှင်သည်သင်၏ခံစားချက်, သုခချမ်းသာ, Self-လေးစားမှုနဲ့ဘဝကိုကျေနပ်အားရမှုရုတ်သိမ်းပေးရန်ဖို့ဘယ်လိုဘယ်လိုစိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။ ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီလိမ့်မည်ဟုပထမဦးဆုံးအရာ - အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်ဖြစ်ပါတယ်။

serotonin - ပထမဦးဆုံးအကြံအစည်နှင့်အဆက်အသွယ်သို့ကြွလာမယ့်ပစ္စည်းဥစ္စာ။ ပထမဦးစွာစဉ်းစားလာ, ထို့နောက်ကစိတ်ကူးတုံ့ပြန်နှင့်သဘောပေါက်ဆီသို့ဦးတည်ကျွန်တော်တို့ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကိုညွှန်ကြားသောအာရုံကြောဆဲလ်မှ serotonin နဲ့လွှဲပြောင်းရိပ် မိ. ။

မစိတ်ကူးယဉ်တဲ့အချက်ဖြစ်ပါသည်: serotonin ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်ကောင်းသောအကြံအစည်အကူအညီနဲ့မကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည် - ကချိုးဖောက်။ ရလဒ်အဖြစ်ပင် schizophrenia ပျေါလာနိုငျ - ဦးနှောက်အပေါငျးတို့သလိုအပ်သောပစ္စည်းများကင်းမဲ့ပေမယ့်ဆဲလ်အကြားမျှဆက်သွယ်မှု, "ဆက်သွယ်ရေး" ရှိသည့်အတွက်ရောဂါများ။ ဒါဟာအလုပ်မဖြစ်နှင့်ညှိနှိုင်းအလုပ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

ထုတ်ကုန်

သင်တန်း၏, ငါတို့ရှိသမျှသည်စိတ်ဓါတ်များ-တိုးမြှင့်ထုတ်ကုန်အကြောင်းကိုငါသိ၏။ ဤရွေ့ကားအဓိကအားသကြားလုံးတို့ပါဝင်သည်, ဒါပေမဲ့သူတို့ serotonin တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်, ဒါပေမယ့်ကြောင့်ထိုအသွေးစီးသို့သကြားများလွှတ်ပေးရေးရန်အလုပ်မလုပ်ကြပါဘူး - ကအများဆုံးအသုံးဝင်တုံ့ပြန်မှုမဟုတ်ပါဘူး။

serotonin ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးဖို့အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်။

ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ကချောကလက်နှင့်အနက်ရောင် (နှင့် သာ. ဟာကိုကိုးအကြောင်းအရာ, ပိုကောင်း) ဖြစ်ပါသည်။ serotonin ပါရှိသည်ရာအရေးယူမှုအတွက်နောက်ထပ်အလားတူထုတ်ကုန်, - တစ်ဦး ကကော်ဖီ ။ ထိုအကြိုးသကျရောထဲမှာသကြားနှင့်အတူကသောက်မလိုအပ်ပါဘူး။

ပျော်ရွှင်မှု၏လူသိအသီး - တငှက်ပျော။ လူတိုင်း, ချွင်းချက်မပါဘဲစားငှက်ပျောသီးအပြီးဝမ်းမြောက်ခြင်းတစ်ဦးမြင့်တက်ခံစားရတယ်။ ထူးခြားဆန်းပြားအသီးအပွ၏ကျန်တောင်အနံ့၏စားသုံးမှုမရှိပဲ serotonin စေ - Citrus အသီးအပွ, သင်္ဘောသဖန်းသီး, ရက်စွဲများ, နာနတ်သီး။

သငျသညျဆငျးပိုပြီးဘုံအစားအစာများကိုမှသွားလျှင်လည်းဖော်ပြထားခြင်းနိုင်ပါတယ် bean ကို , ပြောင်းဆန်, buckwheat, ခရမ်းချဉ်သီး။ သူတို့ဟာအတွက် tryptophan ဆံ့မခံပါဘူး အသံအတိုးအကျယ်, ဒါပေမယ့်ဗီတာမင် B နှင့်အတူပြည့်နှက်နေသည် - စီသဲလွန်စဒြပ်စင်အရေးကြီးပါတယ် serotonin ၏ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်သည်။

အားကစား

ဒါဟာ serotonin ၏အရင်းအမြစ်အစားအစာ, ဒါပေမယ့်လည်းအားကစားမသာဖြစ်စေခြင်းငှါသက်သေပြနေသည်။ တက်ကြွလှုပ်ရှားမှု, အပြင်မှာလမ်းလျှောက်, ကခုန်, နှင့်ရေကူး - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအပြီးကျနော်တို့အစဉ်အမြဲစွမ်းအင်နှင့်ဝမ်းမြောက်ခြင်းတစ်ဦးမြင့်တက်ခံစားရနေနှင့်အရှင် serotonin အလုပ်လုပ်တယ် "ညာဘက်ကို။ "

ဒါဟာကိုယ်နှိုက်အတွက်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ serotonin ၏လဲလှယ်ဖို့အထောက်အကူကြောင်းကောက်ချက်ချရန်ခက်ခဲသည်မဟုတ်။