ပန်းသီးအရှိဆုံးအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များ၏တဦးတည်းဖြစ်၏။ ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်၏ရှုပ်ထွေးသောကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရန်ပွဲရောဂါကူညီပေးသည်။ သို့သော်နှစ်လအကြာ ပန်းသီး ဒေသခံစပါးရိတ်ရာကာလသည်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများဆုံးရှုံးဖို့စတင်နေကြသည်။ အခါအားလျော်စွာအသီးအပွများ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကိုရည်မှတ်အရှုပ်တော်ပုံဖွင့်အိုးပေါကျကှဲရာဝန်းကျင်တင်သွင်းပစ္စည်းများ, ဝယ်ယူရန်, များစွာသောချီတုံချတုံဖြစ်တယ်။ ပန်းသီးအားလုံးအာဟာရစောင့်ရှောက်အပေါင်းတို့နှင့်တစ်နှစ်ပတ်လုံးသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အစာကျွေးဖို့, သင်ခြောက်သွေ့တဲ့ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းကိုသုံးနိုင်သည်။ ရှည်လျားစာအာဟာရပညာရှင်တွေနှင့်ဆရာဝန်များအားဖြင့်လေ့လာခဲ့ကြပြီဖြစ်သော၏အခြောက်လှန်းပန်းသီး, အကြိုးခံစားခှငျ့မြားနှငျ့ပျက်ဆီး, ရာသီအလိုက်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း, ရောဂါနှင့်မကောင်းတဲ့ခံစားချက်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။
အခြောက်လှန်းပန်းသီးအထောကျအကူဖွစျစေ,
ပန်းသီးခြောက်သွေ့စဉ်အတွင်းအရည်ဆုံးရှုံးအပေါင်းတို့နှင့်တကွ, အာဟာရနဂိုအတိုင်းရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။ လူအပေါငျးတို့အက်ဆစ်, သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်လာမည့်စပါးရိတ်ရာကာလမရောက်မှီတိုင်အောင်ဤကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များတွင်သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအခြောက်ပန်းသီးထိုကဲ့သို့သောတ္ထုများဆံ့:
- sugars (fructose, ဂလူးကို့စ, sucrose) - သူတို့ထုတ်ကုန်၏ 12% ပါဝင်သည်။ သကြားထိုကဲ့သို့သောငွေပမာဏကိုတစ်ဦးပြင်းထန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းခေတ္တခဏပြီးနောက်ပါဝါကို restore အလျင်အမြန်ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်မှကူညီပေးသည်။ ဒါပေမဲ့ဒီ component တစ်ခုခြင်းနှင့် dieting စဉ်အခြောက်ပန်းသီးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ရမရအကြံပြုသူကိုစာအာဟာရပညာရှင်တွေရောထွေး။
- အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ် - 2.5% ၏အမိန့်၏။ အဆိုပါခြောက်သွေ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအက်ဆစ်-alkaline များချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်ရောဂါကူးစက်စစ်တိုက်ခြင်းငှါကူညီပေးသောငြိုး, citric, arabinovaya, ပေးပြီးသွားကျောက်တည်ခြင်းအက်ဆစ်, chlorogenic အက်ဆစ်ရှိပါတယ်။
- Polysaccharide pectin လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့, ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့်အစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်ကိုခံယူဖို့လိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။
- antibacterial နဲ့ anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်သောဆိုးဆေး။
- သတ္တုဓာတ်။ အခြောက်လှန်းပန်းသီး fount သံနှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြစ်ကြသည့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏သွေးနှင့်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ၏အရည်အသွေးတိုးတက်စေရန်လိုအပ်နေပါသည်။ ခြောက်သွေ့အိုင်အိုဒင်းတွင်ပါရှိသောဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်ဟော်မုန်းစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုထောကျပံ့ဖို့ကူညီပေးသည်။
- Flavonoids - အခြောက်ပန်းသီး၏အရေခွံထဲမှာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားပစ္စည်းများအခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု neutralizing, ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဆဲလ်ဆီးမတားနှင့်။
- မတည်ငြိမ်သော, ရာ၏ရည်ရွယ်ချက်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောဘက်တီးရီးယားနှင့်မှို၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဖိနှိပ်။
အခြောက်လှန်းပန်းသီး Slim
အားလုံးအခြောက်လှန်းအသီးအပွန့်အသတ်ပမာဏအတွက်အစားအစာစဉ်အတွင်းအသုံးပြုကြသည်။ ဒီအကြောင်းပြချက်ဟာအခြောက်ထုတ်ကုန်၏မြင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, လတ်ဆတ်သောပန်းသီး 100 ဂရမ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 40-50 ယူနစ်တစ်ခုကယ်လိုရီသိပ်သည်းမှုရှိပါတယ်။ အခြောက်လှန်းပန်းသီးရေမဆုံးရှုံးပေမယ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာပျောက်ကွယ်သွားပါဘူး။ ထို့ကြောင့်, ခြောက်သွေ့ထုတ်ကုန်လတ်ဆတ်တဲ့ငါးကြိမ်-ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအခြောက်လှန်းအသီးစိမ်ပါကအသုံးမပြုခင်ကယ်လိုရီလျော့နည်းစေပါသည်။
အခြောက်လှန်းပန်းသီးမှအစားအစာမှတဆင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူများသည်စိတ်ရှည်ဖို့ရှိသည်။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်ရှုပ်ထွေးသောအစာစားပါဝငျ
အခြောက်လှန်းပန်းသီးပုံမှန်အစားအသောက်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်အတှကျအသုံးပွုနိုငျသညျ။ ရုံသူတို့ကိုတဦးတည်းမုန့်ညက်, ဖြစ်နိုင်ရင်ညနေပိုင်းတွင်အစားထိုးရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
အန္တရာယ်အခြောက်ပန်းသီး
သကြားတစ်ဦးကကြီးမားသောအရေအတွက်ကအခြောက်ပန်းသီးမဟုတ်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူများ၏အစားအစာများအတွက်အကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်အောင် အဝလွန် ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, gastroenterologists စူးရှသောအစာအိမ်ပြည်တည်နာ၏ကာလအတွင်းဒီထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုကြပါဘူး။ အခြောက်လှန်းပန်းသီး dieting စဉ်အတွင်းကန့်သတ်ပမာဏစားသုံးရပါမည်။