အမျိုးသမီးအများစုဟာအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်သင်၏အသက်တာအတွက်သခွားသီးသို့မဟုတ်ပေါ်မှာထိုင် kefir အစားအသောက်များတွင် - ကောင်းမွန်သော, နှစ်ဦးစလုံးထုတ်ကုန်ကျယ်ပြန့်ခြင်းနှင့်လက်လှမ်းရှိသည်, ဘုန်းအသရေကိုသူတို့အစားအစာကိုစားမသောအရှိဆုံးရှိသည်။ သခွားသီးအစားအစာနှင့်အတူတကယ်တော့ဒိန်ချဉ် - ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်ကြောင်းနှစ်ခုထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦး symbiosis ။ ဒီအစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးနှင့်အများဆုံးရိုးရှင်းတဲ့လမ်း - သခွားသီးနှင့်အတူရောနှောဒိန်ချဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ရိုးရှင်းသောမပါဘဲမပွုနိုငျသောကြောင့်ဖြစ်သည်မဟုတ်လော
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်ဒိန်ချဉ်နှင့်သခွားသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ
စာနယ်ဇင်းအလေးချိန် Ksenia Borodina နှင့် alla Pugacheva (နှင့်အခြားသောသူများ) ဆုံးရှုံးဤနည်းလမ်းများစွပ်စွဲမသာဖြစ်သောကြောင့်, ဒိန်ချဉ်နှင့်သခွားသီးပျံ့နှံ့နေတဲ့အပေါ်ပိန်စေ, ဒါပေမယ့်လည်းဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုမဖွင့်လိုအပ်သောအခါအဲဒီနှစျခုထုတျကုနျကယ့်ကိုတစ်ခက်ခဲယခုအချိန်တွင်ထွက်ကိုကူညီနိုငျသောကွောငျ့, ဒါပေမဲ့အလျင်အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့။
ကျနော်တို့ကအကြောင်းပြချက်ဒိန်ချဉ်နဲ့သခွားသီးကိုရွေးချယ်ပါ:
- Kefir တွေဟာအစာကြေဖို့လွယ်ကူသည်, ဒါကြောင့်အစာအိမ်မြို့ရိုးကိုစိတ်ဆိုးပါဘူး;
- ဒိန်ချဉ်အစာခြေတက်အမြန်နှုန်း, အူသစ်ပင်ပန်းမန်ပုံမှန်;
- သခွားသီး - (မရှည်လျားဘို့သော်လည်း) ကြောင့် "ရေ" ၏တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာမှဒီ "အစားအစာထင်ယောင်ထင်မှား" ဖွဲ့စည်းမှု, သူတို့ကမွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုဖန်တီး;
- သခွားသီးစွမ်းအင်တန်ဖိုးကို - 100 ဂရမ်နှုန်း 17 kcal သောဖြစ်ပါသည်, တစ်ကီလို 170 kcal, အကြံပြုထားတဲ့အစားအစာ,
- သခွားသီးဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ခါးမှာအဆီသို့လှည့်ကိုတားဆီးပေးသော tartronic အက်ဆစ်, ပါရှိသည်;
- သခွားသီးအင်ဇိုင်းတွေတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း၏အစာခြေလွယ်ကူချောမွေ့ဆံ့။
သခွားသီးနှင့်အတူ kefir ပေါ်တွင် "မျှမျှတတ" အစားအစာများ၏ထင်ယောင်ထင်မှား
အမှန်တကယ်မျှတတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ရွေးစရာများ ((1% ဒိန်ချဉ်) အဆီနှင့်ပရိုတိန်း (ဒိန်ချဉ်၏လီတာနှုန်း 26 ဂရမ်ပရိုတိန်း), နှင့်ပင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သခွားသီးကနေလည်းရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ - အတော်များများကသတင်းရင်းမြစ်သခွားသီးနှင့်အတူဒိန်ချဉ်အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးကိုအာမခံ ) 90% ရေပါဝင်သည်ဟု။ အရာအားလုံးလည်းမရှိ, ဒါပေမယ့်လည်းအရေးပါသည် - မည်မျှ။ ဒီကိုယ်အလေးချိန်မျှတသော, ဒါပေမယ့်လည်းဆာလောင်မွတ်သိပ်သာဖြစ်ပါသည်, ကိုယျ့ကိုယျကိုအရူးမထားပါနဲ့။ အဆိုပါမှန်ထုပ်လိုင်းအများစုမှာကြောင့်သင်တို့အပေါ်မှာမစားကြဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုရန်, ကြောင့် laxative (ဒိန်ချဉ်၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှု) နှင့်တစ်ဦး Diuretics ဆီး (action ကိုသခွားသီး) အကျိုးသက်ရောက်မှုရန်, ကောင်းစွာနှင့်, သင်တန်းဖြစ်ပါတယ်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သခွားသီးနှင့်ဒိန်ချဉ်၏ဤအန္တရာယ်?
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သခွားသီးနှင့်ဒိန်ချဉ်၏လျှောက်လွှာရုံ "ဆာလောင်မွတ်သိပ်စိတ်ဖိစီးမှု" ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ရင်ဆိုင်နေရသည်မဟုတ်, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့ဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်
- အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်ထိန်းအကွပ်မဲ့စားအစားအစာ။ အကောင့်ထဲသို့ခေါ်ဆောင်သွားခံရဖို့လိုအပျကွောငျးအများအပြားအန္တရာယ်ရှိပါတယ်:
- သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မခံနိုင်ဘဲနိုင်လျှင်, ထိုကဲ့သို့ကိုယ်အလေးချိန် contraindicated နှင့်အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်သင်ဤသုံးကြိမ်ပြီးသားကိုသင်ဖြစ်ပျက်လျှင် ပို. ပင်ဒါ "ကိုချွတ်ကိုစား" နှင့်လေ့ရှိပါသည်;
- သင်တစ်ဦးဝမ်းလျှောဖို့စိတ်သဘောထား, ရင်ပူလျှင်, ထိုမှတပါး, မည်သည့်နာတာရှည်ရောဂါရှိသည်ဆိုပါက, အဒိန်ချဉ်နှင့်သခွားသီးအပေါ်ပါးလွှာမကြီးထွား;
- သငျသညျတက်ကြွစွာမိမိတို့နှင့်သူတို့၏ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုကျော်နင်း, ဤမျှလောက်များစွာသောကယ်လိုရီကိုလေ့ကျင့်လျှင်သင်အလုံအလောက်မရှိကြပါဘူး, နှင့်ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားဖို့ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု ပြော. မကုန်နိုင်ကြလိမ့်မည်။
ဒိန်ချဉ်သခွားသီးအစားအစာများအသုံးပြုမှု
ဒိန်ချဉ်နှင့်သခွားသီးနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ရွေးချယ်စရာအများကြီးရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်ပြောခဲ့တဲ့အတိုင်းအလွယ်ကူဆုံး - ဒိန်ချဉ်နှင့်သခွားသီး၏ "ဟက်ရှ်" ၏တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာပြင်ဆင်နေသည်။
ဒိန်ချဉ်နှင့်သခွားသီးကနေ "Okroshka"
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- 1% အဆီဒိန်ချဉ် - 1, L;
- သခွားသီး (ဖြစ်နိုင်ရင်ကုန်း) - 1 ကီလိုဂရမ်;
- 1 စည်း - ကနေရှေးခယျြဖို့အစိမ်းရောင်။
ပြင်ဆင်မှု
"ထုခုတ်သည့်အခါဖြစ်၏။ " - တဦးတည်းကျော်ကြားရုပ်ရှင်ထဲမှာ hash ကပြောပါတယ် ဤရွေ့ကားပဲ့ထိန်းကြသည် - ထိုဒိန်ချဉ်များနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားလောင်း, သခွားသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခုတ်။ အားလုံးပြုသောအမှု,
သခွားသီးနှင့်အတူဒိန်ချဉ်အပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်းကိုကြာကြာ 5 ရက်အတွင်းထက်မသုံးသင့်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ "hodgepodge" အနာဂတျအတှကျပွငျဆငျပွီးနေ့တိုင်းလတ်ဆတ်တဲ့ထုတ်ကုန်တွေသုံးစွဲဖို့မဟုတျဘဲနေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးအသေးဝေမျှစားသောက်သင့်ပါတယ်။ က "အစာ" အပြင်, ရေ 2 လီတာမမေ့မလြော့ပါ - အားလုံးအစားအစာများအတွက်လိုအပ်ချက်။
ဒီအစားအစာများ၏သိသာအားသာချက် - "ပုံမှန်အစာ" ချက်ပြုတ်ရန်ငွေနှင့်အချိန်ကုန်သက်သာစေရန်။ ငါးရက်အဘို့အသငျသညျ 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ အတော်များများက minuses - လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးမီနူးများနှင့်ထဲမှာမညီမမျှ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု ။