တစ်ဦးကမျှတတဲ့အစားအစာ

သငျသညျမိမိတို့အဘို့ကိုရှေးခယျြနိုငျသောအကောင်းဆုံးအရာ - ကကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်မျှမျှတတအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့သောတစ်ခု option ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်မရှိခြင်းထံမှခံရပါဘူးခွင့်ပြုလိမ့်မည်, အလွယ်တကူပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရ။ ဟုတ်ပါတယ်, အချက်များအတွက်ဒါပေမဲ့အမြဲယေဘုယျထဲမှာမသာ, တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာကိုစားရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာသင်ကိုယ်အလေးချိန်ရလဒ်များကိုကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အမြဲလက်ျာအလေးချိန်မှာဖြစ်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

1200 ကယ်လိုရီဖို့ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာ

ဆရာဝန်များပင်အရှိဆုံးကောင်းစွာ-မျှတတဲ့အစားအစာတစ်နေ့လျှင်ထက်လျော့နည်း 1200 ကယ်လိုရီအပေါ်တွက်ချက်မဖြစ်သင့်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ အောက်ခြေနယ်စပ်နှင့်လုံးဝလိုအပ်သောမဟုတ်လျှင်မဟုတ်သင့်မှတဆင့်ကူး - ဤဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုအရေးပါသောအလုပ်ဆောင်ချက်များကိုအပေါ်ကယ်လိုရီသုံးစွဲကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့ - အသက်ရှူသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်, ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, etc ကယ်လိုရီဖြတ်ဖို့ခက်လွန်း - ကပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါပေါ်မှဝန်ကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်ရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုနှိုးဆော်ခြင်းငှါဆိုလိုသည်။

ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့နေ့အဘို့မြှတ menu ကိုနှစ်ခုဗားရှင်းထည့်သွင်းစဉ်းစား:

option ကိုတစျခု

1. နံနက်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, သကြားမပါဘဲနို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ - ပန်းသီးတစ်လုံး။
3. နေ့လည်စာ - borscht ၏အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်တဝက်, ပြုတ်ကြက်သားရင်သားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, ဖွဲနုမုန့်တချပ်, compote တစ်ဖန်။
4. ရေစာ - လိမ္မော်ရောင်။
5. ညစာ - သေးငယ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ငါး၏အပိုင်းအစ, ဖျော်ရည်, မုန့်, ​​ဖွဲနု။
6. 1% ကောင်ဆီဥနှင့်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက် - အိပ်ရာမသွားမီ။

option ကိုနှစ်ခု

1. နံနက်စာ - 2 ပရိုတိန်း, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, တစ်ဦး omelets ရေနွေးငွေ့ နို့နှင့်အတူကော်ဖီ သကြားမပါဘဲ။
2. နေ့လည်စာ - လိမ္မော်ရောင်။
3. နေ့လည်စာ - polportsii ဟင်းချိုခေါက်ဆွဲ, ဆန်နှင့်အတူရေနွေးငွေ့ cutlet, အသီး compote ။
4. နေ့လည်ခင်းရေစာ - 1-2 သုတ်သင်, ဟင်းရည်တင်ပါးတစ်ခွက်ကို။
5. ညစာ - ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူနို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်ငါးပြုတ်။
6. အိပ်ရာမသွားမီ - ဆိုအနိမ့်အဆီနို့ထွက်သောက် - 1 ခွက်ကို။

သင့်လျော်သောထိုကဲ့သို့သောမျှတတဲ့အစားအစာနှင့်တစ်ပါတ်တလ။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - အဆိုပြုထားအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်သင့်ရဲ့အစားအစာမျိုးစုံမှမမေ့မလြော့ပါ - မတူညီတဲ့ကိုသုံးပါ, အသားကြက်သို့မဟုတ်ငါးကိုအစားထိုး ဟင်းသီးဟင်းရွက် စသည်တို့ကို, အပါအများအတွက်

ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာ: အကျိုးသက်ရောက်မှု

ရေတိုတင်းကျပ်အစားအစာထဲမှာဂတိတော်ရှိသည်အတိုင်း, သင် 10 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးတစ်ခုတစ်ပတ်စောင့်ဆိုင်းမနေပါနဲ့။ ကောင်းစွာအစာစားခြင်း, သငျသညျ 0.8 အသုံးပြုပုံတဖြည်းဖြည်းကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ် - တစ်ပတ်ကို 1 ကီလိုဂရမ်, သင်မူကားဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်ရေတိုအစားအစာ၌ရှိသကဲ့သို့, အစားအရည်ထက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီဖြစ်ပြီး, အူရဲ့ contents ။ ဤသည်ချဉ်းကပ်သင်အတိတ်၏အကောင့်အမှားအယွင်းများသို့ယူနှင့်သင့်တဲ့အစားအစာစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်ပါလိမ့်မယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, အချိန်ကြာမြင့်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။