ညစာ - ဒီနောက်ဆုံးမုန့်ညက်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အပေါများမဖြစ်သင့်, မဟုတ်ရင်အစားအစာအချိန်ကြာမြင့်စွာကြေညက်ပါလိမ့်မည်, အစာအိမ်အဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ရည်မှန်းနေတယ်ဆိုရင်, ပိုညစာအလင်းဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာတိကျတဲ့အစားအသောက်ချက်ပြုတ်ရန်ခက်ခဲညတိုင်းကြောင်းကိုပုံရသည်, သို့သော်သင်ညစာချက်ပြုတ်ဖို့လွယ်ကူဖြစ်ခြင်းအကြောင်းကိုမစိုးရိမ်သင့်ပါတယ်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အရသာနဲ့အလင်းညစာ
ဖြစ်နိုင်ရင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များသို့မဟုတ်ငါးစားရန်ညဦးယံ၌ - ဤထုတ်ကုန်ကိုအလွယ်တကူအပိုကီလိုဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲ, ခန္ဓာကိုယ်ကကြေညက်နေကြသည်။ ဒါပေမယ့်စိတ်ထဲထား ဟင်းသီးဟင်းရွက် နှင့်ငါး, အစားကြော်ထက်မုန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်အနာစိမ်းသိပ်ပြီးစိုးရိမ်မနေဘူးရန်ရှိသည်။ နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အတွက်အသိပေးချက် - အဘို့ကိုအသေးဖြစ်သင့်သည်။
ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ခရမ်းချဉ်သီး - 4 ကိုအပိုင်းပိုင်း;
- zucchini - 2 အပိုင်းပိုင်း;
- အာလူး "ယူနီဖောင်း" - 600 ဂရမ်;
- ကြက်သွန်ဖြူ - 1 သွား;
- ကြက်သွန်နီ - 4 ကိုအပိုင်းပိုင်း;
- အစိမ်းရောင်;
- ခြောက်သွေ့သောဝိုင်ဖြူ - 125 ဂရမ်
ပြင်ဆင်မှု
သေးငယ်တဲ့အချပ်များနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သွန်နီသို့ဖြတ်အာလူးနဲ့ zucchini - ကြမ်း, အကြက်သွန်ဖြူခုတ်။ Sauté zucchini ဆယ်မိနစ်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ, ဆားထပ်ထည့်, နံ့သာမျိုး, စပျစ်ရည်နှင့်အခြားငါးမိနစ်မျှတည်ထားပါ။ နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုမိနစ်ချက်ပြုတ်သည်အထိခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အာလူးထည့်ပါ။ ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖျန်း်ထမ်းဆောင်တဲ့အခါ။
မီးဖုတ်ထားသောငါး
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- အာလူးပြုတ် - 450 ဂရမ်;
- ငါးတန်း - 700 ဂရမ်;
- သံလွင်သီး - 100 ဂရမ်;
- ခရမ်းချဉ်သီး - 1 အပိုင်းအစ;
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း။
ပြင်ဆင်မှု
ကြမ်းကနှစ်ပိုင်းဖြတ် (၎င်း၏တစ်ခုတည်းသောသမ္မာသတိတစ်ငါးကို select), ငါးတန်းပါအာလူးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးခုတ်ဆားကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ငရုတ်ကောင်း။ အသွင်သဏ္ဌာန်, အာလူးနှင့်အတူထိပ်, သံလွင်သီးများနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးထဲမှာငါးထားပါ 220 ဒီဂရီမှာနာရီဝက်ဒီပန်းကန်ဖုတ်ရမည်။ အစိမ်းရောင်နှင့်အတူအပါအ။
multivarka အတွက်ပေါင်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - 1 ကီလိုဂရမ်;
- သံပုရာ - 0.5 ကိုအပိုင်းပိုင်း;
- ကြက်သွန်ဖြူ - 4 အံသွား;
- soy ငံပြာရည် - 2 ဇွန်း,
- allspice ။
ပြင်ဆင်မှု
တစ်ဦးကွန်တိန်နာအတွင်း florets Multivarki နှင့်အရပ်သို့ disassemble, ဂေါ်ဖီထုပ်ဆေးကြောပါ။ တစ်ပန်းကန်ထဲမှာရေငါးတိုင်းခွက်ကိုသွန်းလောင်းဆယ်မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ဤအချိန်တွင်, ပေါ့ပေါ့တန်တန်အတွက်ကြက်သွန်ဖြူကြော်ကတစ်ဝက်တစ်ဦးသံပုရာဖျော်ရည်နှင့် add ပဲပိစပ်ဆော့စ် ။ အဆင်သင့်ငံပြာရည်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုဖြည့် - အလင်းနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီညစာအဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။
ပန်းသီးနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ထောပတ် - 300 ဂရမ်;
- ပန်းသီး - 1 အပိုင်းအစ;
- တံစဉ်များကို - 6 ကိုအပိုင်းပိုင်း;
- သစ်ကြံပိုးခေါက်။
ပြင်ဆင်မှု
ခွံပန်းသီး peeled နှင့်ပါးလွှာသောပန်းကန်, အသေးစားကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့သုတ်သင်သို့ခုတ်ဖြတ်။ မှိုထဲမှာထိပ်ပိုင်းနှင့်နေရာပေါ်သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူဖြန်း, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, သုတ်သင်ခြင်းနှင့်ပန်းသီးရောမွှေပါ။ 200 ဒီဂရီအပူချိန်မှာခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်လေးဆယ်မိနစ်ဖုတ်, နှင့်ရလဒ်ကအရမ်းမွှေးနှင့်အသုံးဝင်သောညစာဖြစ်ပါတယ်။
ဆလတ်ရွက်သုပ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ပန်းသီး - 1 အပိုင်းအစ;
- ခရမ်းချဉ်သီး - 2 အပိုင်းပိုင်း;
- ဆလရီအမြစ် - 1 အပိုင်းအစ;
- Plum - 0.5 ခွက်;
- ချယ်ရီ - 0.5 ခွက်;
- သခွားသီး - 2 အပိုင်းပိုင်း;
- မုန့် - 150 ဂရမ်;
- သံပုရာ - 0.5 ကိုအပိုင်းပိုင်း။
ပြင်ဆင်မှု
သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပန်းသီးအချပ်များနှင့်ဆလရီ - ကောက်ရိုး။ အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများရောထွေး, ဝက်သံပုရာ၏သီးဖျော်ရည်ကို add, အချဉ်မုန့်နှင့်အတူရာသီ။ သင်တန်း၏, ချဉ်မုန့်
သငျသညျညစာအတွက်အလွန်အလင်းမုန့်ညက်ကိုပိုနှစ်သက်လျှင်, သင်ရုံ, kefir တစ်ဖန်သောက်ရဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (သခွားသီး, မုန်လာဥနီ) ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ တစ်နှောင်းပိုင်းတွင်မုန့်ညက်နှင့်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်အများကြီးနဲ့သုပ်ဘို့ကောင်းပြီတော်ပါတယ်။
ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျကြံဖန်နှင့်သူတို့၏အလင်းညစာစားပွဲအတူတက်လာဟင်းလျာများသို့မဟုတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ သို့ရာတွင်အဘယ်သူမျှအမှု၌သင်တို့ကိုညဦးယံ၌ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကြလိမ့်မည်ဆိုပါက, သင့်ဇီဝြဖစ်သိသိသာသာနှေးကွေးရန်, ညစာကနေမပေးပါဘူး။