နံနက်ယံ၌ oatmeal ၏အကျိုးကျေးဇူးများဘာတွေလဲ?

သငျ့လျြောသော နံနက်စာ - ကောင်းတစ်ဦးတစ်နေ့လျှင်ဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တန်း၏နံနက်စာသောကြောင့်အစားအစာတစ်ခုအလွန်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကြောင့်များစွာသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်နှင့်ငါတို့ကိုပေးသည်စွမ်းအင်နှင့်ငါတို့ကိုပညတ်, နေ့တစ်လျှောက်လုံးတက်ကြွပေးသည်။ အကြောင်းမူကား, နံနက်စာပိုကောင်းဘောဇဉ်ကာလအတွင်းသောက်ရန်, အဖြစ်မကြာမီအဖြစ်, ဒါမှမဟုတ်ပိုဆိုး, တစ်နာရီတစ်မုန့်ညက်မတိုင်မီရေတစ်ဝက်တစ်ဖန်နှင့်အတူစတင်ပေမယ့်မဆိုအမှု၌တည်၏။ အာဟာရနံနက်စာ၏မျိုးစုံအလွန်မြင့်မားသည်နှင့်ရွေးချယ်မှုလွယ်ကူလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, သို့သော်အများဆုံးကျန်းမာနံနက်စာ၏အဆင့်သတ်မှတ်ချက်မရှိသံသယ, သင်တန်း, oatmeal ဆုကိုကြာပါသည်။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါသူတို့ပြော: "oatmeal - နံနက်စာဘုရင်မကြီး။ " အစဉ်အဆက်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကတည်းကကျနော်တို့ဂျုံယာဂု၏မတ်ေတာသွတ်သွင်းပေးခဲ့ကြတယ်, ဘာကွောငျ့လဲ? ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အဒါအသုံးဝင်သော oatmeal ကဘာလဲ - ဤကျနော်တို့လေ့လာသင်ယူရန်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာဖြစ်ပါတယ်။

နံနက်ယံ၌ oatmeal ၏အကျိုးကျေးဇူးများဘာတွေလဲ?

၏သင်တန်း, မေးခွန်းအဖြေကိုနံနက်ယံ၌ oatmeal ဟာသိသာဖို့အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်ရှိမရှိ, ဒါပေမယ့်သူကလူတိုင်းကိုမသိရအသုံးဝင်သည်အတိအကျဘာ။ oatmeal, (K ကိုတစ်ဦး, အီး, B1, B2, B6 ဟာ) မရှိမဖြစ်သဲလွန်စ element တွေကိုအမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်၎င်း၏အဆင့်မြင့်သည့်အကြောင်းအရာအတွက်ကျော်ကြားသည် - ကပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ခရိုမီယမ်, မန်းဂနိစ်, phosphorus ကို, သံ, အိုင်အိုဒင်း, fluorine တို့, သွပ်ကြွယ်ဝနေသည်။

ထို့အပြင် oatmeal တွင်ထည့်သွင်းကောင်းစွာ, သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးနေ့လယ်စာမီ, ကိုတစ်နေ့တစ်လျှောက်လုံးအပြည့်အဝခံစားရရန်ခွင့်ပြုတော်မူသော, ဖိုင်ဘာနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်မြင့်မားသည်။ ဒီပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှု oatmeal မလိုအပ်တဲ့ရေစာအမျိုးမျိုးတို့ကိုလက်မှငါတို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီထုတ်ကုန်လည်းကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်မရှိမဖြစ်လက်ထောက်ဖြစ်ပါတယ်။ oatmeal အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်အဆိပ်များခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေး။

ပရိုတိန်းနှင့်ဖိုင်ဘာ - နံနက်စာများအတွက် oatmeal လျှင်အသုံးဝင်သော, ထုတ်ကုန်မန်နေဂျာနှစ်ခုအဓိကအစိတ်အပိုင်းများကိုငြင်း။ သူတို့ကအရှိန်မြှင့် ဟာဇီဝြဖစ် , ကြွက်သားထုထည်၏တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လှုံ့ဆော်ခြင်း, အပြင်, ကျွန်တော်တို့ကိုလက်စထရောနှင့်သွေးကြော plaque ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ get ကူညီရန်, ဒါပေမယ့်ကိုသာ oatmeal ရေပေါ်မှာလုပ်လိမ့်မည်ဟုအခွအေနေပေါ်မှာ။ ဒါ့အပြင် oatmeal ဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း, ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်ဖောင်း၏အမျိုးမျိုးသောရောဂါများအတွက်အသုံးပြုပါသည်။

ဗီတာမင် B ဟာအစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုပုံမှန်, အရေပြားအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ phosphorus နဲ့ကယ်လ်စီယမ်ဟာအရိုးစနစ်ကိုအားကောင်း, ဆံပင်အမြစ်များနှင့်လက်သည်းပန်းကန်မှအကျိုးရှိသောဖြစ်ကြသည်။

ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်သည်အမျိုးမျိုးသောစီရီရယ်ကအရှုပ်ထွေးဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်အတူအစားအစာများကိုရှောင်ရှားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, oatmeal နှင့်နံနက်စာများအတွက်အသုံးဝင်သောကြောင့်အရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအာဟာရသာဖြစ်ပါသည်။ အကြောင်းမူကား,

စစ်မှန်သောပင်ကောင်းသောတွေအများကြီးရှိနိုင်ပါသည် - တစ်ခါတစ်ရံအချို့မကြာခဏကျနော်တို့အစားအစာ, သို့မဟုတ်အစာကိုစားကြောင်းဖြစ်ပျက်, ကျွန်တော်တို့ကိုနှောငျ့ယှကျရန်စတင်, ပြီးနောက်သင်စမ်းသပ်ဖို့အသစ်တစ်ခုခုကသူတို့ကိုထပ်ထည့်သင့်ပါတယ်။

အဆိုပါ oatmeal မှတစ်ဦးကအလွန်ကြီးစွာသောထို့အပြင်ဖြစ်နိုင်သည်

• လတ်ဆတ်တဲ့အသီး;
• မလျော့နည်းအရသာရှိတဲ့ Oats နှင့်အခြောက်လှန်းအသီးပေါင်းစပ်လျက်ရှိ၏
• အခွံမာသီး oatmeal လက်တဆုပ်စာကိုထိခိုက်စေပါဘူး။

တဖန်သင်တို့အဘို့မွှေးကြိုင်သွားပျော်မွေ့လျှင် (oatmeal အသုံးဝင်သောကြောင့်) ထို့နောက်မှောင်မိုက်ချောကလက်၏အနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်း, ပြီးနောက်အားလုံးတစ်ဦးအခှငျ့ယခုအချိန်တွင်တစ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသြတ္တပ္ပစိတ်ရှိသည်လိမ့်မယ်, နှင့်နဲ့အတူ Endorphins ပြုစုပျိုးထောင်ဖို့သကြား။