Buckwheat အစားအသောက်များတွင်

Buckwheat ဂျုံယာဂု အမြဲ Dieter တို့တွင်အများဆုံးလူကြိုက်များထုတ်ကုန်များ၏တဦးတည်းဖြစ်ခဲ့သည်။ အဆိုပါလျှို့ဝှက်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: သင်လျင်မြန်စွာ load ကြောင့်အများစုတွေဟာအစာကြေဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာသောအရာကနေရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ရွှဲခံစားရရန်အချိန်ကြာမြင့်စွာများအတွက်ခွင့်ပြုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ buckwheat ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်။ ထိုကြောင့်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမိစ္ဆာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်ထိရောက်စွာကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။

buckwheat အစားအသောက်များတွင်ပါလျှင်အသုံးဝင်သော?

buckwheat အစားအသောက်များတွင်၏အကျိုးကျေးဇူးများအချိန်ကြာမြင့်စွာစကားပြောနိုင်ပါတယ်။ ဒီအစီရီရယ်အဆိပ်၏အူရှင်းလင်းနိုင်ပါတယ်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနှုန်းတိုးမြှင့်, သဘာဝဇီဝြဖစ် restore ရန်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ထိုကဲ့သို့သောရက်ရက်ရောရောနဲ့အရသာရှိတဲ့ထုတ်ကုန်များတွင်အစားအသောက်များတွင်ယုံကြည်စိတ်ချရသော, တသမတ်တည်းရလဒ်များကိုရယူဖို့လုံလောက်တဲ့တာရှည်ဖြစ်နိုင်ပြီးနောက်တဖန်အလေးချိန်ရရှိဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ အများသောသူတို့က, အရေးကြီးသောဖြစ်လိမ့်မည်နှင့် buckwheat အလွယ်တကူမရရှိနိုင်ပါသည်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးနေသည်အကုန်အကျလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် buckwheat များအသုံးပြုမှု

Buckwheat မှန်ကန်စွာအရှိဆုံးအသုံးဝင်သောသီးနှံတစ်ဦးအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်။ ဒါဟာမသာအတွက်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ဒြပ်ထု, ဒါပေမယ့်လည်းဒီထုတ်ကုန်အမှန်တကယ်ထူးခြားသောစေသည်ထားတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း, ကြွယ်ဝနေသည်။ ဝေးထုတ်ကုန်တစ်ခုချင်းစီကို 100 ဂရမ်အတွင်းရှိစီရီရယ်ကနေပရိုတိန်း၏ 10 ဂရမ်အဘို့မှတ်။ ဤသည်ကသက်သတ်လွတ်စားဘို့မရှိမဖြစ်ထုတ်ကုန်ကြောင်းကိုသာအကြံပြု, ဒါပေမယ့်လည်း buckwheat ဂျုံယာဂုအပေါ်အစားအသောက်များတွင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဝမ်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြမည်မဟုတ်ကြောင်း။

buckwheat အစားအစာချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ညနေပိုင်းတွင်နှင့်အတူမြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်အစာစားစေပါ။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက် buckwheat စေခြင်းမပြုမီက thermos သို့မဟုတ်အိုးနှင့်သူမ၏နွေးလိမ့်မည်ဟုတစ်စောင်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ကိုယ်ပိုင်ချက်ပြုတ်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဆေးကြော buckwheat - 1 ခွက်ကို;
• အေးမြကြွက်ကြွက်ဆူသောရေ - 3.5 ခွက်။

ပြင်ဆင်မှု

စီရီရယ်တစ် thermos သို့မဟုတ်အိုး၌သွင်းထားနှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်း။ ထိုခဏခြင်းတွင်ပြုလုပ်ပြီးနောက်, အဖုံးကိုပိတ်ပါ။ သင်တစ်ဦး thermos နှင့်ပြီနောက်ဟင်းအသုံးမပြုနေတယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်သူကသီးခြားထားအပေါင်းတို့နှင့်တကွညဉ့်တွင်ကစွန့်ခွာ။ နံနက်ယံ၌သင်တို့အသုံးဝင်သော buckwheat အစားအသောက်များတွင်စာရွက်မယုံနိုင်လောက်အောင်ရိုးရှင်းအဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ စကားမစပ်ကြောင့်ဆားထပ်ထည့်ဖို့မသည် သာ. ကောင်း၏ - သာကိုသဘာဝ ရာသီ ။

Buckwheat အစားအသောက်များတွင်

Buckwheat အများအပြားကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ မိုနို-အစားအသောက်များတွင်နှစ်ခုလုံးအတွက်စံပြနှင့်တစ်ဦးမတူညီကြ menu ကိုအဘို့အသောချက်ပြုတ်နည်းများအချို့ကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ:

1. အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Buckwheat ပျားရည်။ ဒီ option ကသာနံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာစားဘို့အသင့်လျော်သည်။ ပြင်ဆင်ထား buckwheat ဂျုံယာဂုအထက်ဖော်ပြထားတဲ့နည်းလမ်းအားဖြင့်, ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။ သငျသညျအခြို့သောကုန်တယ်အခွံမာသီးကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
2. Buckwheat နှင့်နို့အစားအသောက်များတွင်။ ဤသည်ဂျမဆိုမုန့်ညက်အတှကျအသုံးပွုနိုငျသညျ။ ဒါဟာမပို 1.5 ထက်% ၏အဆီအကြောင်းအရာနှင့်နို့သုံးစွဲဖို့အရေးကြီးပါတယ်, ဒါကြောင့်အပြုသဘောရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ buckwheat နို့နှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားလောင်းဤနည်းချက်ပြုတ်။ အဆိုပါပန်းကန်အဆင်သင့်ပါ!
3. အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ Buckwheat ။ buckwheat ဖြည့်စွတ်ရန်မဆို, Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးပါ: ဂေါ်ဖီထုပ်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, မုန်လာဥ, ကြက်သွန်နီ, ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ခရမ်းချဉ်သီး, zucchini, zucchini ။ ဟုတ်ပါတယ်, သူတို့ကကြော်လို့မရဘူး - ရုံမျှတည်ထားပါသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်။

ဤရွေ့ကားအစားအစာများနေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချနှငျ့သငျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့နာကျင်ခံစားချက်တွေကိုခြင်းမရှိဘဲ, အပိုပေါင်ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည်ကြောင်းကိုသင်၏ပုံမှန်အစားအသောက်ကိုအစားထိုးသင့်ပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မည်သည့်အစားအစာနှင့်ဝသကဲ့သို့, အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်မွှေး, ဖက်တီးနှင့် starchy အစားအစာများကိုစွန့်ခွာသင့်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Buckwheat အစားအသောက်များတွင်: ရလဒ်များကို

သင်ကန့်သတ်နှင့်အတူလိုက်လျောခြင်းနှင့် 1-2 အစားအစာများတစ်နေ့လျှင် buckwheat ဂျုံယာဂုဖြင့်အစားထိုးနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျတစ်ပတ်ကို 0.8 1.5 မှကီလိုဂရမ်၏ပုံမှန်နှုန်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်သငျ့သညျ။ ဒါကကိုယ်အလေးချိန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေမည်မဟုတ်။ သင်သည်သင်၏လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်ရောက်ရှိသည်အထိအစားအသောက်ထိုကဲ့သို့သောအချိန်ကာလမရောက်မှီတိုင်အောင်ဆက်လက်နိုင်ပါသည်။